Många människor upplever åksjuka när de reser med bil. Även redaktören känner sig obekväm, yr och illamående efter långa resor. Detta tillstånd dämpar humöret avsevärt under utflykter, särskilt när man reser eller gör ärenden, och lämnar ofta en med en nedstämd känsla. Så, vad kan man göra åt frekvent åksjuka under resor? Låt oss undersöka hur man kan förebygga det.
1. Välj platser i främre raden när det är möjligt.Jag väljer vanligtvis framsätet eftersom det skakar minst. Att välja baksätet, särskilt i bussar, leder ofta till åksjuka. Även om du inte brukar drabbas av åksjuka kan långa perioder i baksätet orsaka obehag. Att prioritera framsätet kan därför avsevärt minska risken för att må dåligt.
2. Undvik att äta för mycket före resan
Undvik att äta för mycket före resan. Innan du går ombord bör du avstå från att äta stora måltider, särskilt fet mat. Fet mat kan orsaka illamående och kräkningar under långa resor. Välj istället lättare mat som frukt eller grönsaker före resan för bästa resultat.
Undvik att stirra intensivt på mobiltelefoner, tidningar eller böcker under resan. Att fästa blicken på sådana föremål kan orsaka visuell trötthet, vilket kan förvärra åksjukan. Detta är en annan punkt att tänka på.
3. Drick mycket vatten
Drick mycket vatten. Att dricka vätska före resan kan lindra åksjuka, eftersom många av kroppens sinnen är beroende av vätsketillförsel. Det är lämpligt att dricka vatten innan du påbörjar resan.
4. Observera landskapet längs vägen
Observera landskapet längs vägen. Om du känner dig åksjuk under resan kan det hjälpa att titta på det förbiilande landskapet för att lindra symtomen. Be föraren att stanna till kort om möjligt så att du kan gå ut. Om det inte går att stanna, öppna fönstret lite så att frisk luft kan rensa huvudet – detta kan också vara mycket effektivt.
5. Ät ingefära
Ät lite ingefära. Det kan lindra åksjukan. Innan du går ombord kan du dricka ingefärsinfuserat sockervatten eller tugga på några ingefärsskivor. Välj den metod som passar dig bäst – det är värt ett försök!
6. Ät apelsiner
Ät apelsiner.Apelsiner kan effektivt förebygga åksjuka. Det är bra att äta en apelsin innan resan. Kasta inte skalet heller – att andas in doften kan också lindra symtomen. Prova gärna!
7 enkla botemedel mot åksjuka
1. Undvik tunga måltider före resan
Att äta lätt före resan hjälper till att förebygga åksjuka, men undvik tung eller fet mat.Michael Zimlin, chef för vildmarks- och resemedicin vid Charity Medical Centre i Baltimore, konstaterar: ”Ju tyngre och fetare måltiden är, desto större är risken för illamående och kräkningar.” Välj lätta, näringsrika mellanmål före resan, till exempel nötter, yoghurt eller andra proteinrika alternativ.
2. Drick tillräckligt med vätska Dr Zimlin förklarar: ”Vätskeintag är viktigt för kroppens funktioner och förbättrar synkroniseringen av rörelsereceptorerna. Jag råder rutinmässigt personer som är känsliga för åksjuka att dricka mycket vatten innan resan.”
3. Kör själv om möjligt När du sitter i ett fordon i rörelse signalerar innerörat rörelse till hjärnan. Men när du tittar på sätet framför dig förmedlar ögonen stillhet.Denna diskrepans mellan motstridiga sensoriska signaler utlöser åksjuka. Forskning visar att förare sällan drabbas av åksjuka, eftersom deras ögon är fästa på vägen framför dem och kontinuerligt signalerar rörelse till hjärnan. Om du inte kan köra själv kan du minska risken för åksjuka avsevärt genom att medvetet observera vägytan och landskapet.
4. Håll ögonen öppna Många väljer att blunda när de känner sig åksjuka, men även med slutna ögon skickas signaler om stillhet till hjärnan, vilket motsäger andra sensoriska intryck. Att hålla ögonen öppna och titta på landskapet kan därför lindra åksjuka.
5. Undvik att titta ner på böcker eller telefoner När du läser eller använder en telefon tvingas blicken att fokusera på en fast punkt, vilket ökar risken för åksjuka.
6. Ät ingefära före resan. Forskning visar att ingefära hjälper till att dämpa åksjuka. Det enklaste sättet är att tugga en bit ingefära eller äta ingefärssmakande godis 30 minuter före avresan.
7. Använd akupressur. Att massera Neiguan-punkterna på båda handlederna (belägna på underarmen, ungefär tre fingerbredder ovanför handledens veck) i flera minuter kan effektivt förebygga åksjuka.