Mnogi ljudje med potovanjem z vozilom trpijo zaradi potovalne slabosti. Tudi urednik se po daljših potovanjih počuti neudobno, omotičen in mu je slabo. To stanje znatno zmanjša razpoloženje med izleti, zlasti med potovanji ali opravki, in pogosto povzroči slabo voljo. Kaj lahko storimo proti pogosti potovalni slabosti med potovanjem? Raziskajmo, kako jo preprečiti.
1. Kadar je mogoče, izberite sedež v prvi vrsti.Običajno izberem sprednje sedeže, ker so najmanj izpostavljeni tresljajem. Izbiranje zadnjih sedežev poveča dovzetnost za slabost, zlasti v avtobusih, kjer zadnji sedeži pogosto povzročajo nelagodje. Tudi tisti, ki jih to ne prizadene, se lahko po daljšem času počutijo slabo. Zato lahko prednostna izbira sprednjih sedežev znatno zmanjša slabost.
2. Pred potovanjem se izogibajte prekomernemu prehranjevanju
Pred potovanjem se izogibajte prekomernemu prehranjevanju. Pred vkrcanjem se izogibajte obilnim obrokom, zlasti mastni hrani. Mastna hrana lahko med daljšimi potovanji povzroči slabost in bruhanje. Za najboljše rezultate pred potovanjem izberite lahka živila, kot so sadje ali zelenjava.
Med potovanjem se izogibajte intenzivnemu gledanju v mobilne telefone, časopise ali knjige. Osredotočanje pozornosti na takšne predmete lahko povzroči utrujenost oči, kar lahko poslabša potovalno slabost. To je še ena točka, ki jo je treba upoštevati.
3. Pijte veliko vode
Pijte veliko vode. Uživanje tekočin pred potovanjem lahko pomaga ublažiti potovalno slabost, saj so številni čuti v telesu odvisni od hidracije. Priporočljivo je, da pred potovanjem popijete vodo.
4. Opazujte pokrajino ob poti
Opazujte pokrajino ob poti. Če med potovanjem občutite slabost, lahko opazovanje pokrajine, ki se spreminja, pomaga ublažiti simptome. Če je mogoče, prosite voznika, da se za kratek čas ustavi, da lahko izstopite. Če ustavitev ni mogoča, rahlo odprite okno, da vstopi svež zrak, ki lahko osveži vaš um in se izkaže za učinkovitega.
5. Uživajte ingver
Pojejte nekaj ingverja. To lahko pomaga pri lajšanju potovalne slabosti. Pred vkrcanjem popijte ingverjevo vodo s sladkorjem v kristalih ali žvečite nekaj rezin ingverja. Izberite metodo, ki vam najbolj ustreza. Poskusite!
6. Pojejte nekaj pomaranč
Pojejte pomaranče.Pomaranče lahko učinkovito preprečijo potovalno slabost. Priporočljivo je, da pred potovanjem pojeste pomarančo. Ne zavrzite lupine – vdihavanje njenega vonja lahko prav tako lajša simptome. Poskusite!
7 preprostih zdravil za potovalno slabost
1. Pred potovanjem se izogibajte težkim obrokom
Lahka hrana pred potovanjem pomaga preprečiti potovalno slabost, vendar se izogibajte težki ali mastni hrani.Michael Zimlin, direktor oddelka za divjino in potovalno medicino v Charity Medical Centre v Baltimoru, opozarja: »Čim težja in mastnejša je hrana, tem večja je verjetnost slabosti in bruhanja.« Pred potovanjem izberite lahke, hranljive prigrizke, kot so oreščki ali jogurt, bogat z beljakovinami.
2. Zadostno hidrirajte Dr. Zimlin pojasnjuje: »Hidracija je bistvena za telesne funkcije in izboljša sinhronizacijo receptorjev gibanja. Osebam, ki so nagnjene k slabosti, redno svetujem, naj pred potovanjem popijejo veliko vode.«
3. Kadar je mogoče, vozite sami Ko sedite v vozilu v gibanju, notranje uho možganom signalizira gibanje. Vendar pa pogled na sedež pred vami povzroči, da oči prenašajo mirnost.To neskladje med nasprotujočimi se senzoričnimi dražljaji sproži potovalno slabost. Raziskave kažejo, da vozniki redko trpijo za potovalno slabostjo, saj njihove oči ostanejo fiksirane na cesto pred njimi in možganom neprestano signalizirajo gibanje. Če ne morete voziti, lahko zavestno opazovanje cestišča in okoliške pokrajine znatno zmanjša dovzetnost za potovalno slabost.
4. Imejte odprte oči Mnogi ljudje se odločijo zapreti oči, da bi počivali, ko se počutijo slabo v avtu; vendar zaprte oči še naprej pošiljajo možganom signale o miru, kar je v neposrednem nasprotju z drugimi senzoričnimi vnosi. Zato lahko odprte oči in opazovanje pokrajine pomagajo ublažiti potovalno slabost.
5. Izogibajte se gledanju v knjige ali mobilne telefone Ko berete ali uporabljate mobilni telefon, je vaš pogled fiksiran na mirujočo točko, zaradi česar ste zelo dovzetni za potovalno slabost.
6. Pred potovanjem zaužijte ingver. Raziskave kažejo, da ingver pomaga pri preprečevanju potovalne slabosti. Najenostavnejši način je, da 30 minut pred odhodom žvečite košček ingverja ali zaužijete bonbone z okusom ingverja.
7. Uporabite akupresuro. Masaža akupunkturne točke Neiguan (ki se nahaja na notranji strani podlakti, približno tri prste nad pregibom zapestja) na obeh zapestjih za nekaj minut lahko učinkovito prepreči potovalno slabost.