Многие люди страдают от укачивания при поездках на автомобиле. Даже редактор чувствует дискомфорт, головокружение и тошноту после длительных поездок. Это состояние значительно ухудшает настроение во время поездок, особенно при путешествиях или поездках по делам, часто оставляя человека в подавленном состоянии. Итак, что можно сделать с частым укачиванием во время поездок? Давайте рассмотрим, как его предотвратить.
1. По возможности выбирайте места в первом ряду.Я обычно выбираю передние сиденья, так как на них минимальные толчки. Выбор задних сидений, особенно в автобусах, часто приводит к укачиванию. Даже если вы обычно не страдаете от этого, длительное пребывание на задних сиденьях может вызвать дискомфорт. Поэтому выбор передних сидений может значительно снизить вероятность плохого самочувствия.
2. Не ешьте слишком много перед поездкой
Не ешьте слишком много перед поездкой. Перед посадкой в транспортное средство воздержитесь от обильной еды, особенно от жирной пищи. Жирная пища может вызвать тошноту и рвоту во время длительных поездок. Для достижения наилучших результатов заранее выбирайте легкие закуски, такие как фрукты или овощи.
Во время поездки избегайте пристально смотреть в мобильный телефон, газеты или книги. Фиксация внимания на таких предметах может вызвать зрительную усталость, которая может усугубить укачивание. Это еще один момент, о котором следует помнить.
3. Пейте много воды
Пейте много воды. Употребление жидкости перед поездкой может помочь облегчить укачивание, так как многие органы чувств зависят от гидратации. Рекомендуется пить воду перед началом поездки.
4. Наблюдайте за пейзажами вдоль маршрута
Наблюдайте за пейзажами вдоль маршрута. Если во время поездки вас укачивает, наблюдение за проплывающими мимо пейзажами может помочь облегчить симптомы. По возможности попросите водителя сделать короткую остановку, чтобы вы могли выйти на улицу. Если остановка невозможна, слегка приоткройте окно, чтобы в салон поступил свежий воздух, что также может освежить ваш ум и оказаться эффективным.
5. Употребляйте имбирь
Ешьте имбирь. Это может помочь облегчить укачивание. Перед посадкой выпейте сахарную воду с имбирем или пожевайте несколько кусочков имбиря. Выберите метод, который подходит вам больше всего — стоит попробовать!
6. Ешьте апельсины
Ешьте апельсины.Апельсины могут эффективно предотвратить укачивание. Рекомендуется съесть апельсин перед поездкой. Не выбрасывайте кожуру — вдыхание ее аромата также может облегчить симптомы. Попробовать стоит!
7 простых средств от укачивания
1. Избегайте тяжелых блюд перед поездкой
Легкая еда перед поездкой помогает предотвратить укачивание, но избегайте тяжелых или жирных блюд.Майкл Зимлин, директор по медицине дикой природы и путешествий в Благотворительном медицинском центре Балтимора, отмечает: «Чем больше вы едите и чем богаче пища, тем больше вероятность того, что вас будет тошнить или вы будете рвать». Перед поездкой выбирайте легкие, богатые питательными веществами закуски, такие как орехи, йогурт или другие продукты, богатые белком.
2. Достаточное количество жидкости Доктор Зимлин объясняет: «Гидратация жизненно важна для функционирования организма и улучшает синхронизацию рецепторов движения. Я всегда советую тем, кто склонен к укачиванию, пить много воды перед поездкой».
3. По возможности водите автомобиль сами Когда вы сидите в движущемся транспортном средстве, внутреннее ухо сигнализирует мозгу о движении. Однако, глядя на сиденье впереди, вы обманываете глаза, которые сообщают мозгу, что тело находится в неподвижном состоянии.Это несоответствие между противоречивыми сенсорными сигналами может вызвать укачивание. Исследования показывают, что водители редко страдают от укачивания, поскольку их глаза остаются прикованными к дороге, постоянно посылая мозгу сигналы о движении. Если вы не можете водить автомобиль, сосредоточение внимания на дорожном покрытии и окружающем пейзаже может значительно снизить склонность к укачиванию.
4. Держите глаза открытыми. Многие люди предпочитают закрывать глаза, когда их укачивает в машине, но закрытые глаза по-прежнему посылают мозгу сигналы о неподвижности, что противоречит другим сенсорным сигналам. Поэтому держать глаза открытыми и смотреть на пейзаж может помочь облегчить укачивание.
5. Старайтесь не смотреть вниз на книги или телефоны. Чтение или использование телефона заставляет ваш взгляд фокусироваться на фиксированной точке, что значительно увеличивает вероятность укачивания.
6. Употребляйте имбирь перед поездкой. Исследования показывают, что имбирь помогает подавлять укачивание. Самый простой способ — жевать кусочек имбиря или съесть конфеты с имбирным вкусом за 30 минут до отправления.
7. Применяйте акупрессуру. Массаж точек Нэйгуань на обоих запястьях (расположенных на предплечье, примерно на три пальца выше сгиба запястья) в течение нескольких минут может эффективно предотвратить укачивание.