Wiele osób doświadcza choroby lokomocyjnej podczas podróży samochodem. Nawet redaktor czuje się niekomfortowo, ma zawroty głowy i mdłości po długich podróżach. Stan ten znacznie obniża nastrój podczas wycieczek, zwłaszcza podczas podróży lub załatwiania spraw, często pozostawiając uczucie przygnębienia. Co więc można zrobić w przypadku częstej choroby lokomocyjnej podczas podróży? Przyjrzyjmy się, jak jej zapobiegać.
1. W miarę możliwości wybieraj miejsca w pierwszym rzędzie.Zazwyczaj wybieram przednie siedzenia, ponieważ są one najmniej narażone na wstrząsy. Wybór tylnych siedzeń zwiększa podatność na chorobę lokomocyjną, szczególnie w autokarach, gdzie tylne siedzenia często powodują dyskomfort. Nawet osoby, które nie odczuwają dolegliwości, mogą czuć się źle po dłuższym czasie. Dlatego też wybór przednich siedzeń może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby lokomocyjnej.
2. Unikaj jedzenia przed podróżą
Unikaj jedzenia przed podróżą. Przed wejściem na pokład powstrzymaj się od spożywania dużych posiłków, zwłaszcza tłustych potraw. Tłuste posiłki mogą powodować nudności i wymioty podczas długich podróży. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybierz lekkie przekąski, takie jak owoce lub warzywa.
Podczas podróży należy unikać intensywnego wpatrywania się w telefony komórkowe, gazety lub książki. Skupianie uwagi na takich przedmiotach może powodować zmęczenie wzroku, co może nasilać chorobę lokomocyjną. Jest to kolejna kwestia, o której należy pamiętać.
3. Pij dużo wody
Pij dużo wody. Spożywanie płynów przed podróżą może pomóc złagodzić chorobę lokomocyjną, ponieważ wiele zmysłów organizmu zależy od nawodnienia. Zaleca się picie wody przed rozpoczęciem podróży.
4. Obserwuj krajobrazy wzdłuż trasy
Obserwuj krajobrazy wzdłuż trasy. Jeśli podczas podróży czujesz się źle, patrzenie na mijający krajobraz może pomóc złagodzić objawy. Jeśli to możliwe, poproś kierowcę o krótki postój, abyś mógł wyjść na zewnątrz. Jeśli postój nie jest możliwy, otwórz lekko okno, aby wpuścić świeże powietrze, co również może odświeżyć umysł i okazać się skuteczne.
5. Spożywaj imbir
Zjedz trochę imbiru. Może to pomóc złagodzić objawy choroby lokomocyjnej. Przed wejściem na pokład wypij wodę z imbirem lub żuj kilka plasterków imbiru. Wybierz metodę, która najbardziej Ci odpowiada – warto spróbować!
6. Jedz pomarańcze
Spożywaj pomarańcze.Pomarańcze skutecznie zapobiegają chorobie lokomocyjnej. Przed podróżą warto zjeść pomarańczę. Nie wyrzucaj też skórki – wdychanie jej zapachu również może złagodzić objawy. Spróbuj!
7 prostych sposobów na chorobę lokomocyjną
1. Unikaj ciężkich posiłków przed podróżą
Lekkie posiłki przed podróżą pomagają zapobiegać chorobie lokomocyjnej, ale unikaj ciężkich lub tłustych potraw.Michael Zimlin, dyrektor ds. medycyny terenowej i podróżniczej w Charity Medical Centre w Baltimore, zauważa: „Im cięższy i bardziej tłusty posiłek, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia nudności i wymiotów”. Przed podróżą wybierz lekkie, bogate w składniki odżywcze przekąski, takie jak orzechy, jogurt lub inne produkty bogate w białko.
2. Odpowiednie nawodnienie Dr Zimlin wyjaśnia: „Nawodnienie jest niezbędne dla funkcjonowania organizmu i poprawia synchronizację receptorów ruchu. Osobom podatnym na chorobę lokomocyjną rutynowo zalecam picie dużej ilości wody przed podróżą”.
3. Jeśli to możliwe, jedź własnym samochodem Kiedy siedzisz w poruszającym się pojeździe, ucho wewnętrzne sygnalizuje ruch do mózgu. Jednak patrzenie na siedzenie przed sobą powoduje, że oczy przekazują informację o bezruchu.Ta rozbieżność między sprzecznymi sygnałami sensorycznymi może wywołać chorobę lokomocyjną. Badania wskazują, że kierowcy rzadko doświadczają choroby lokomocyjnej, ponieważ ich oczy pozostają skupione na drodze przed nimi, nieustannie sygnalizując mózgowi ruch. Jeśli nie możesz prowadzić, skupienie się na nawierzchni drogi i otaczającej scenerii może znacznie zmniejszyć podatność na chorobę lokomocyjną.
4. Miej oczy otwarte Wiele osób decyduje się zamknąć oczy, aby odpocząć, gdy czują się źle w samochodzie; jednak zamknięte oczy nadal wysyłają do mózgu sygnały o bezruchu, co jest sprzeczne z innymi bodźcami sensorycznymi. Dlatego też, mając oczy otwarte i patrząc na krajobraz, można złagodzić objawy choroby lokomocyjnej.
5. Unikaj patrzenia w dół na książki lub telefony Czytanie książek lub korzystanie z telefonów zmusza wzrok do skupienia się na stałym punkcie, co sprawia, że jesteś bardzo podatny na chorobę lokomocyjną.
6. Spożyj imbir przed podróżą. Badania wskazują, że imbir pomaga łagodzić chorobę lokomocyjną. Najprostszą metodą jest żucie plasterka imbiru lub spożycie cukierków o smaku imbirowym na 30 minut przed wyjazdem.
7. Zastosuj akupresurę. Kilkuminutowy masaż punktów Neiguan na obu nadgarstkach (znajdujących się na przedramieniu, około trzech palców powyżej zgięcia nadgarstka) może skutecznie zapobiegać chorobie lokomocyjnej.