Mange opplever reisesyke når de reiser med bil. Selv redaktøren føler seg ukomfortabel, svimmel og kvalm etter lange reiser. Denne tilstanden demper humøret betydelig under utflukter, spesielt når man reiser eller gjør ærender, og etterlater ofte en følelse av nedstemthet. Så hva kan man gjøre med hyppig reisesyke under reiser? La oss se på hvordan man kan forebygge det.
1. Velg seter i forreste rad når det er mulig.Jeg velger vanligvis setene foran, da de opplever minimalt med risting. Å velge seter bak, spesielt i busser, fører ofte til reisesyke. Selv om du vanligvis ikke lider av det, kan lange perioder bak i bilen føre til ubehag. Derfor kan det å prioritere seter foran redusere sannsynligheten for reisesyke betydelig.
2. Unngå å spise for mye før du reiser
Unngå å spise for mye før du reiser. Unngå å spise store måltider, spesielt fet mat, før du går om bord. Fet mat kan forårsake kvalme og oppkast under lange reiser. Velg lette måltider som frukt eller grønnsaker på forhånd for best resultat.
Unngå å stirre intenst på mobiltelefoner, aviser eller bøker under reisen. Å fiksere oppmerksomheten på slike ting kan føre til visuell tretthet, noe som kan forverre reisesyken. Dette er et annet punkt å huske på.
3. Drikk rikelig med vann
Drikk rikelig med vann. Å drikke væske før du reiser kan bidra til å lindre reisesyke, da mange av kroppens sanser er avhengige av hydrering. Det anbefales å drikke vann før du legger ut på reisen.
4. Se på landskapet langs ruten
Se på landskapet langs ruten. Hvis du blir bilsyk under reisen, kan det hjelpe å se på landskapet som passerer forbi. Be sjåføren om å stoppe kort hvis det er mulig, slik at du kan gå ut. Hvis det ikke er mulig å stoppe, kan du åpne vinduet litt for å slippe inn frisk luft, noe som også kan friske opp sinnet og være effektivt.
5. Spis ingefær
Spis litt ingefær. Dette kan bidra til å lindre reisesyke. Før du går om bord, drikk ingefærsukkerholdig vann eller tygg på et par ingefærskiver. Velg den metoden som passer deg best – det er verdt å prøve!
6. Spis appelsiner
Spis appelsiner.Appelsiner kan effektivt forhindre reisesyke. Det anbefales å spise en appelsin før du reiser. Ikke kast skallet heller – å inhalere duften kan også lindre symptomene. Prøv det!
7 enkle midler mot reisesyke
1. Unngå tunge måltider før du reiser
Å spise lett før du reiser hjelper mot reisesyke, men unngå tung eller fet mat.Michael Zimlin, direktør for villmarks- og reiselegemedisin ved Baltimore Charity Medical Centre, bemerker: «Jo mer du spiser, og jo rikere maten er, desto større er sjansen for at du blir kvalm eller må kaste opp.» Velg lette, næringsrike snacks før du reiser, for eksempel nøtter, yoghurt eller andre proteinrike alternativer.
2. Drikk nok væske Dr. Zimlin forklarer: «Væske er viktig for kroppens funksjoner og forbedrer synkroniseringen av bevegelsesreseptorer. Jeg anbefaler rutinemessig de som er utsatt for reisesyke å drikke rikelig med vann før de reiser.»
3. Kjør selv når det er mulig Når du sitter i et kjøretøy i bevegelse, sender det indre øret signaler om bevegelse til hjernen. Men når du stirrer på setet foran deg, formidler øynene stillhet.Denne uoverensstemmelsen mellom motstridende sanseimpulser kan forårsake reisesyke. Forskning viser at bilister sjelden opplever reisesyke, da øynene deres er fiksert på veien foran dem og kontinuerlig sender signaler om bevegelse til hjernen. Hvis du ikke kan kjøre selv, kan det å fokusere på veibanen og omgivelsene redusere risikoen for reisesyke betydelig.
4. Hold øynene åpne Mange velger å lukke øynene når de blir bilsyke, men lukkede øyne fortsetter å sende signaler om stillhet til hjernen, noe som står i direkte motsetning til andre sanseinntrykk. Derfor kan det å holde øynene åpne og observere landskapet bidra til å lindre reisesyke.
5. Unngå å se ned på bøker eller mobile enheter Å lese eller bruke en mobil enhet tvinger blikket til å fokusere på et fast punkt, noe som gjør deg svært utsatt for reisesyke.
6. Spis ingefær før reisen. Forskning viser at ingefær hjelper mot reisesyke. Den enkleste metoden er å tygge en skive ingefær eller spise ingefærsmakende godteri 30 minutter før avreise.
7. Bruk akupressur. Massering av Neiguan-punktene på begge håndleddene (plassert på underarmen, omtrent tre fingerbredder over håndleddsfolden) i flere minutter kan effektivt forhindre reisesyke.