Daugelis žmonių keliaudami transporto priemonėmis patiria judėjimo ligą. Net redaktorius po ilgų kelionių jaučiasi nepatogiai, svaigsta galva ir pykina. Ši būklė žymiai sumažina kelionių malonumą, ypač keliaujant ar tvarkant reikalus, dažnai paliekant prastą nuotaiką. Taigi, ką galima padaryti dėl dažnos judėjimo ligos keliaujant? Pažiūrėkime, kaip jos išvengti.
1. Kai įmanoma, rinkitės priekinę sėdynę.Aš paprastai renkuosi priekinę sėdynę, nes joje mažiausiai jaučiami sukrėtimai. Pasirinkus galinę sėdynę, padidėja jausmas, kad gali susirgti kelionės liga, ypač autobusuose, kur galinė sėdynė dažnai sukelia nepatogumų. Net tie, kuriems tai neturi įtakos, po ilgų kelionių gali jaustis blogai. Taigi, pasirinkus priekinę sėdynę, galima žymiai sumažinti kelionės ligos simptomus.
2. Venkite per daug valgyti prieš kelionę
Venkite per daug valgyti prieš kelionę. Prieš įlipdami į transporto priemonę, susilaikykite nuo didelių maisto kiekių, ypač riebaus maisto. Riebus maistas gali sukelti pykinimą ir vėmimą ilgų kelionių metu. Geriausių rezultatų pasieksite, jei prieš kelionę pasirinksite lengvus užkandžius, pavyzdžiui, vaisius ar daržoves.
Kelionės metu venkite intensyviai žiūrėti į mobiliuosius telefonus, laikraščius ar knygas. Dėmesio sutelkimas į tokius daiktus gali sukelti regos nuovargį, kuris gali sustiprinti kelionės ligą. Tai dar vienas dalykas, kurį reikia turėti omenyje.
3. Gerkite daug vandens
Gerkite daug vandens. Skysčių vartojimas prieš kelionę gali padėti sumažinti pykinimą, nes daugelis kūno pojūčių priklauso nuo hidratacijos. Prieš kelionę patartina išgerti vandens.
4. Stebėkite vaizdus pakeliui
Stebėkite vaizdus pakeliui. Jei kelionės metu jaučiate pykinimą, vaizdų stebėjimas gali padėti sumažinti simptomus. Jei įmanoma, paprašykite vairuotojo trumpam sustoti, kad galėtumėte išlipti. Jei sustoti neįmanoma, šiek tiek atidarykite langą, kad į vidų patektų šviežias oras, kuris taip pat gali atgaivinti jūsų protą ir būti veiksmingas.
5. Valgykite imbierą
Valgykite imbierą. Tai gali padėti sumažinti pykinimą. Prieš įsėdant į transporto priemonę, išgerkite imbieru pagardinto cukraus vandens arba sukramtykite keletą imbiero gabaliukų. Pasirinkite jums tinkamiausią metodą – verta pabandyti!
6. Valgykite apelsinus
Valgykite apelsinus.Apelsinai gali veiksmingai padėti išvengti judėjimo ligos. Prieš kelionę patartina suvalgyti apelsiną. Neišmeskite ir žievelės – jos kvapo įkvėpimas taip pat gali palengvinti simptomus. Išbandykite!
7 paprasti judėjimo ligos gydymo būdai
1. Prieš kelionę venkite sunkaus maisto
Prieš kelionę valgykite lengvai, tai padės išvengti judėjimo ligos, tačiau venkite sunkaus ar riebaus maisto.Michael Zimlin, Baltimorės labdaros medicinos centro laukinės gamtos ir kelionių medicinos direktorius, pažymi: „Kuo sunkesnis ir riebesnis maistas, tuo didesnė pykinimo ir vėmimo tikimybė.“ Prieš kelionę rinkitės lengvus, maistingus užkandžius, pavyzdžiui, riešutus ar baltymų turtingą jogurtą.
2. Gėkite pakankamai skysčių Dr. Zimlin paaiškina: „Skysčių vartojimas yra gyvybiškai svarbus kūno funkcijoms ir pagerina judesio receptorių sinchronizaciją. Aš nuolat patariu tiems, kurie yra linkę į pykinimą kelionėje, prieš kelionę gerti daug vandens.“
3. Jei įmanoma, vairuokite patys Sėdėdami judančiame automobilyje, vidinė ausis signalizuoja smegenims apie judesį. Tačiau žiūrėjimas į priešais esantį sėdynę verčia akis perduoti ramybę.Šis prieštaringų jutimo signalų nesuderinamumas gali sukelti judėjimo ligą. Tyrimai rodo, kad vairuotojai retai kenčia nuo judėjimo ligos, nes jų akys lieka nukreiptos į kelią priešais ir nuolat siunčia smegenims signalus apie judėjimą. Jei negalite vairuoti, sąmoningas kelio paviršiaus ir aplinkinių vaizdų stebėjimas gali žymiai sumažinti jautrumą judėjimo ligai.
4. Laikykite akis atviras Daugelis žmonių, kai jaučia pykinimą, nusprendžia užmerkti akis, kad pailsėtų, tačiau užmerktos akys toliau siunčia smegenims signalus apie nejudėjimą, o tai prieštarauja kitoms jutimo organų perduodamoms žinutėms. Todėl laikydami akis atviras ir žiūrėdami į kraštovaizdį galite sumažinti judėjimo ligos simptomus.
5. Neverskite žvilgsnio į knygas ar mobiliuosius telefonus Skaitydami ar naudodami mobilųjį telefoną, jūsų žvilgsnis yra nukreiptas į nejudantį tašką, todėl esate labai jautrūs judėjimo ligai.
6. Prieš kelionę suvartokite imbiero. Tyrimai rodo, kad imbieras padeda slopinti judėjimo ligą. Paprasčiausias būdas – 30 minučių prieš išvykimą sukramtyti imbiero gabalėlį arba suvalgyti imbiero skonio saldainius.
7. Taikykite akupresūrą. Keletą minučių masažuodami Neiguan taškus ant abiejų riešų (esančius ant dilbio, maždaug trijų pirštų pločio atstumu virš riešo raukšlės) galite veiksmingai išvengti judėjimo ligos.