많은 사람들이 차량 탑승 시 멀미를 경험합니다. 필자 역시 장시간 차량에 있으면 어지럽고 메스꺼움을 느낍니다. 여행이나 업무 중 이런 증상이 발생하면 기분이 크게 저하됩니다. 그렇다면 차량 탑승 시 자주 멀미를 하는 경우 어떻게 해야 할까요? 멀미 예방법을 함께 알아보겠습니다.
1. 차량 앞좌석에 앉기
가능한 한 차량 앞좌석에 앉으세요.저는 보통 차량 앞좌석에 탑승합니다. 앞좌석은 흔들림이 매우 적기 때문입니다. 반면 뒷좌석을 선택하면 멀미를 하기 쉬운데, 특히 대형 버스의 뒷좌석은 멀미를 유발하기 쉽습니다. 멀미를 하지 않더라도 시간이 길어지면 불편함을 느끼게 됩니다. 따라서 차량 탑승 시 가능한 한 앞좌석에 앉아 멀미 현상을 효과적으로 줄이세요.
2. 차에 타기 전에 너무 많이 먹지 마세요
차에 타기 전에 너무 많이 먹지 마세요. 탑승 전에는 절대 과식하지 마시고, 특히 기름진 음식은 피하세요. 지나치게 기름진 음식은 장시간 이동 시 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있습니다. 차에 타기 전에는 과일이나 채소 같은 담백한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
차 안에서 휴대폰, 신문 또는 책을 계속 들여다보지 마세요. 이렇게 하면 주의력이 그곳에 집중되어 시력 피로가 쉽게 발생하고, 이는 멀미를 유발할 수 있습니다. 이 점도 유의해야 합니다.
3. 물을 많이 마시기
물을 많이 마시세요. 승차 전 물을 충분히 마시는 것도 멀미 완화에 도움이 됩니다. 인체의 많은 감각 기관이 수분 공급을 필요로 하기 때문이죠. 승차 전 물을 충분히 마시는 것을 권장합니다.
4. 길가의 풍경을 자주 보세요
길가의 풍경을 자주 보세요. 차 안에서 멀미를 느낄 때 길가의 풍경을 자주 보면 멀미 완화에 도움이 됩니다. 가능하다면 차를 잠시 세우고 밖에서 잠시 머무르세요. 세울 수 없다면 창문을 조금 열어 두어 머리를 맑게 하는 것도 좋은 효과를 낼 수 있습니다.
5. 생강 섭취하기
생강을 먹어보세요. 생강은 멀미를 완화하는 데 도움이 됩니다. 차에 타기 전에 생강 설탕물을 마시거나 생강 두 조각을 입에 물어도 됩니다. 이렇게 하면 멀미를 완화하는 데 도움이 되니, 본인의 필요에 따라 적합한 방법을 선택해 보세요. 한번 시도해 보시길 추천합니다.
6. 오렌지 먹기
오렌지를 드셔보세요.귤도 멀미를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 차에 타기 전에 귤을 먹어보세요. 귤 껍질도 버리지 말고, 귤 껍질 향을 맡아도 멀미를 완화하는 데 도움이 됩니다. 직접 시도해 보세요!
멀미에 효과적인 7가지 방법
1. 차에 타기 전 과식하지 마세요. 차에 타기 전에 가볍게 먹는 것은 멀미 예방에 도움이 되지만, 너무 많이 먹거나 기름진 음식은 피하세요.미국 볼티모어 자선의료센터 야외 및 여행의학부 책임자 마이클 짐린 박사는 "많이 먹고 기름진 음식을 먹을수록 메스꺼움과 구토가 더 쉽게 발생한다"고 지적했습니다. 차에 타기 전에 견과류, 요구르트 등 단백질이 풍부한 가벼우면서도 영양가 있는 간식을 드시는 것이 좋습니다.
2. 물을 충분히 마시세요 짐린은 "수분 보충은 신체 기능 유지에 매우 중요하며, 운동 감각기의 동기화 기능 향상에도 도움이 됩니다. 멀미 경험이 있는 분들에게는 승차 전 물을 많이 마시라고 권합니다"라고 말했습니다.
3. 가능하면 직접 운전하세요 흔들리는 차 안에 앉아 있으면 내이가 뇌에 신체가 움직이고 있다고 신호를 보냅니다. 그러나 앞좌석을 응시하면 눈이 뇌에 신체가 움직이지 않고 있다고 알려줍니다.뇌가 서로 다른 감각 기관으로부터 상반된 신호를 받을 때, 이러한 불일치가 멀미를 유발합니다. 연구에 따르면 운전자는 멀미를 거의 경험하지 않습니다. 운전자의 눈은 전방 도로를 응시하며 뇌에 움직임 신호를 전달하기 때문입니다. 운전이 불가능하다면 도로와 주변 경치를 자주 바라보는 것이 멀미 가능성을 크게 낮출 수 있습니다.
4. 눈을 뜨고 보기 많은 사람들이 멀미를 느낄 때 눈을 감고 잠시 쉬려고 합니다. 하지만 눈을 감은 상태에서도 뇌에는 정지 신호가 계속 전달되어 다른 감각 기관의 신호와 정반대입니다. 따라서 눈을 뜨고 경치를 바라보면 멀미 완화에 도움이 됩니다.
5. 고개를 숙여 책이나 휴대폰 보지 않기 책이나 휴대폰을 볼 때 시선이 고정된 지점에 집중되면 멀미가 매우 쉽게 발생합니다.
6. 승차 전 생강 섭취 연구에 따르면 생강은 멀미 억제에 도움이 됩니다. 가장 간단한 방법은 승차 30분 전에 생강 한 조각을 입에 넣거나 생강 사탕을 먹는 것입니다.
7. 경혈 마사지 양손 손목의 내관혈(팔뚝 중앙, 손목 가로 주름 위 약 세 손가락 너비 지점)을 각각 몇 분간 주무르면 멀미 예방에 효과적입니다.