Banyak orang mengalami mabuk perjalanan saat bepergian dengan kendaraan. Bahkan editor pun merasa tidak nyaman, pusing, dan mual setelah perjalanan yang lama. Kondisi ini sangat merusak suasana hati saat bepergian, terutama saat bepergian atau berbelanja, seringkali membuat seseorang merasa lesu. Jadi, apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi mabuk perjalanan yang sering terjadi saat bepergian? Mari kita jelajahi cara mencegahnya.
1. Pilih kursi baris depan jika memungkinkan.Saya biasanya memilih kursi depan karena getarannya minimal. Memilih kursi belakang meningkatkan risiko mabuk perjalanan, terutama di bus di mana kursi belakang sering memicu ketidaknyamanan. Bahkan mereka yang tidak terpengaruh pun bisa merasa tidak enak setelah perjalanan yang lama. Oleh karena itu, memprioritaskan kursi depan dapat secara signifikan mengurangi mabuk perjalanan.
2. Hindari makan terlalu banyak sebelum bepergian
Hindari makan terlalu banyak sebelum bepergian. Sebelum naik kendaraan, hindari mengonsumsi makanan berat, terutama makanan berlemak. Makanan berlemak dapat menyebabkan mual dan muntah selama perjalanan panjang. Pilihlah makanan ringan seperti buah atau sayuran sebelum bepergian untuk hasil terbaik.
Hindari menatap layar ponsel, koran, atau buku secara intens selama perjalanan. Memusatkan perhatian pada benda-benda tersebut dapat menyebabkan kelelahan visual, yang dapat memperparah mabuk perjalanan. Ini adalah poin lain yang perlu diperhatikan.
3. Minum banyak air
Minum banyak air. Mengonsumsi cairan sebelum bepergian dapat membantu meredakan mabuk perjalanan, karena banyak indra tubuh bergantung pada hidrasi. Disarankan untuk minum air sebelum memulai perjalanan.
4. Perhatikan pemandangan sepanjang rute
Perhatikan pemandangan sepanjang rute. Jika Anda merasa mual saat bepergian, melihat pemandangan yang berlalu dapat membantu meredakan gejala. Jika memungkinkan, mintalah pengemudi untuk berhenti sebentar agar Anda dapat keluar. Jika berhenti tidak memungkinkan, buka jendela sedikit untuk membiarkan udara segar membersihkan kepala Anda – hal ini juga dapat sangat efektif.
5. Konsumsi jahe
Makan jahe. Ini dapat membantu meredakan mabuk perjalanan. Sebelum naik kendaraan, minum air jahe dan gula batu atau kunyah beberapa irisan jahe. Pilih metode yang paling cocok untuk Anda. Cobalah!
6. Makan jeruk
Konsumsi jeruk.Jeruk dapat secara efektif mencegah mabuk perjalanan. Disarankan untuk makan jeruk sebelum bepergian. Jangan buang kulitnya – menghirup aromanya juga dapat meredakan gejala. Cobalah!
7 Cara Sederhana untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan
1. Hindari makan berat sebelum bepergian
Makan ringan sebelum bepergian dapat mencegah mabuk perjalanan, tetapi hindari makan besar atau berlemak.Michael Zimlin, Direktur Medis Alam Liar dan Perjalanan di Charity Medical Centre Baltimore, mencatat: "Semakin berat dan berlemak makanan, semakin besar kemungkinan mual dan muntah." Pilih camilan ringan dan kaya nutrisi seperti kacang atau yogurt kaya protein sebelum bepergian.
2. Jaga hidrasi Dr Zimlin menjelaskan: "Hidrasi sangat penting untuk fungsi tubuh dan meningkatkan sinkronisasi reseptor gerak. Saya rutin menyarankan mereka yang rentan mabuk perjalanan untuk minum banyak air sebelum bepergian."
3. Mengemudi sendiri jika memungkinkan Saat duduk di dalam kendaraan yang bergerak, telinga dalam mengirim sinyal gerakan ke otak. Namun, memandang kursi di depan menipu mata untuk memberitahu otak bahwa tubuh dalam keadaan diam.Ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari sensor yang berbeda, ketidakcocokan ini dapat memicu mabuk perjalanan. Penelitian menunjukkan bahwa mabuk perjalanan sangat jarang terjadi pada pengemudi, karena mata mereka tetap fokus pada jalan di depan, terus menerus menyampaikan gerakan kepada otak. Jika Anda tidak dapat mengemudi, secara sadar mengamati permukaan jalan dan pemandangan sekitar dapat secara signifikan mengurangi kerentanan terhadap mabuk perjalanan.
4. Jaga mata tetap terbuka Banyak orang memilih menutup mata saat merasa mabuk kendaraan; namun, mata yang tertutup terus mengirimkan sinyal ketenangan ke otak, bertentangan langsung dengan masukan sensorik lainnya. Oleh karena itu, menjaga mata tetap terbuka dan mengamati pemandangan dapat membantu meredakan mabuk kendaraan.
5. Hindari melihat ke bawah pada buku atau perangkat seluler Membaca atau menggunakan perangkat seluler memaksa pandangan Anda untuk fokus pada titik tetap, membuat Anda sangat rentan terhadap mabuk kendaraan.
6. Konsumsi jahe sebelum bepergian. Penelitian menunjukkan jahe membantu menekan mabuk perjalanan. Cara termudah adalah mengunyah irisan jahe atau mengonsumsi permen beraroma jahe 30 menit sebelum keberangkatan.
7. Lakukan akupunktur. Memijat titik Neiguan di kedua pergelangan tangan (terletak di lengan bawah, sekitar tiga jari di atas lipatan pergelangan tangan) selama beberapa menit dapat secara efektif mencegah mabuk perjalanan.