Monet ihmiset kärsivät matkapahoinvoinnista matkustaessaan ajoneuvolla. Jopa toimittaja tuntee olonsa epämukavaksi, huimaksi ja pahoinvoivaksi pitkien matkojen jälkeen. Tämä tila heikentää merkittävästi mielialaa retkillä, erityisesti matkustaessa tai asioilla käydessään, ja jättää usein masentuneen olon. Mitä siis voidaan tehdä usein esiintyvälle matkapahoinvoinnille? Tutkitaan, miten sitä voidaan ehkäistä.
1. Valitse eturivin istumapaikka aina kun mahdollista.Valitsen yleensä etuistuimet, koska niissä tärinä on vähäisintä. Takaistuimien valitseminen lisää alttiutta matkapahoinvoinnille, erityisesti linja-autoissa, joissa takaistuimet aiheuttavat usein epämukavuutta. Jopa ne, joihin se ei yleensä vaikuta, voivat tuntea olonsa huonoksi pitkän matkan jälkeen. Siksi etuistuimien valitseminen voi vähentää matkapahoinvointia merkittävästi.
2. Vältä syömästä liikaa ennen matkaa
Vältä syömästä liikaa ennen matkaa. Älä syö suuria aterioita, etenkin rasvaisia ruokia, ennen matkaan lähtöä. Rasvaiset ateriat voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua pitkillä matkoilla. Valitse ennen matkaa kevyitä ruokia, kuten hedelmiä tai vihanneksia, parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Vältä tuijottamasta matkapuhelinta, sanomalehteä tai kirjaa matkan aikana. Tällaisiin esineisiin keskittyminen voi aiheuttaa silmien väsymistä, mikä voi pahentaa matkapahoinvointia. Tämä on toinen huomioitava seikka.
3. Juo runsaasti vettä
Juo runsaasti vettä. Nesteiden nauttiminen ennen matkaa voi auttaa lievittämään matkapahoinvointia, koska monet kehon aistit ovat riippuvaisia nesteytymisestä. On suositeltavaa juoda vettä ennen matkan aloittamista.
4. Tarkkaile maisemia matkan varrella
Tarkkaile maisemia matkan varrella. Jos tunnet olevasi autokipeä matkan aikana, maisemien katseleminen voi auttaa lievittämään oireita. Jos mahdollista, pyydä kuljettajaa pysähtymään hetkeksi, jotta voit astua ulos. Jos pysähtyminen ei ole mahdollista, avaa ikkuna hieman, jotta raikas ilma pääsee sisään. Tämä voi myös virkistää mieltäsi ja osoittautua tehokkaaksi.
5. Syö inkivääriä
Syö inkivääriä. Se auttaa lievittämään matkapahoinvointia. Juo ennen matkan alkua inkiväärillä maustettua sokerivettä tai pureskele muutama inkivääriviipale. Valitse sinulle parhaiten sopiva tapa – se on kokeilemisen arvoista!
6. Syö appelsiineja
Syö appelsiineja.Appelsiinit voivat tehokkaasti ehkäistä matkapahoinvointia. On suositeltavaa syödä appelsiini ennen matkaa. Älä heitä kuorta pois – sen tuoksun hengittäminen voi myös lievittää oireita. Kokeile!
7 yksinkertaista keinoa matkapahoinvoinnin hoitoon
1. Vältä raskaita aterioita ennen matkaa
Kevyt ateria ennen matkaa auttaa ehkäisemään matkapahoinvointia, mutta vältä suuria tai rasvaisia aterioita.Michael Zimlin, Baltimore Charity Medical Centren erä- ja matkailulääketieteen johtaja, huomauttaa: "Mitä enemmän syöt ja mitä rasvaisempaa ruoka on, sitä todennäköisemmin sinulle tulee pahoinvointia tai oksentelua." Valitse ennen matkaa kevyitä, ravinteikkaita välipaloja, kuten pähkinöitä, jogurttia tai muita proteiinipitoisia vaihtoehtoja.
2. Juo riittävästi Zimlin toteaa: "Nesteytys on elintärkeää kehon toiminnoille ja parantaa liiketunnistimien synkronointia. Neuvon säännöllisesti matkapahoinvointia kärsiviä juomaan runsaasti vettä ennen matkaa."
3. Aja itse aina kun mahdollista Kun istut liikkuvassa ajoneuvossa, sisäkorva välittää liikkeen aivoille. Kuitenkin edessä olevan istuimen tuijottaminen saa silmät välittämään liikkumattomuuden.Kun aivot saavat ristiriitaisia signaaleja eri aistimielimiltä, tämä epäsuhta voi aiheuttaa matkapahoinvointia. Tutkimukset osoittavat, että matkapahoinvointi on huomattavan harvinaista kuljettajien keskuudessa, koska heidän silmänsä pysyvät kiinnittyneinä edessä olevaan tiehen ja välittävät jatkuvasti liikettä aivoille. Jos et voi ajaa, tienpinnan ja ympäröivän maiseman tietoinen tarkkailu voi vähentää merkittävästi alttiutta matkapahoinvoinnille.
4. Pidä silmät auki Monet ihmiset sulkevat silmänsä, kun heille tulee matkapahoinvointia. Suljetut silmät kuitenkin lähettävät aivoille edelleen signaaleja liikkumattomuudesta, mikä on suorassa ristiriidassa muiden aistien antamien signaalien kanssa. Siksi silmien pitäminen auki ja maiseman tarkkailu voivat auttaa lievittämään matkapahoinvointia.
5. Vältä katsomasta alas kirjoihin tai mobiililaitteisiin Lukeminen tai mobiililaitteen käyttö pakottaa katseen keskittymään kiinteään pisteeseen, mikä tekee sinusta erittäin alttiin matkapahoinvoinnille.
6. Syö inkivääriä ennen matkaa. Tutkimukset osoittavat, että inkivääri auttaa hillitsemään matkapahoinvointia. Yksinkertaisin tapa on pureskella inkivääriviipale tai syödä inkiväärimakuista makeista 30 minuuttia ennen lähtöä.
7. Käytä akupainantaa. Neiguan-akupisteen (sijaitsee kyynärvarren sisäpuolella, noin kolmen sormen leveyden päässä ranteen taittokohdasta) hierominen molemmissa ranteissa muutaman minuutin ajan voi tehokkaasti ehkäistä matkapahoinvointia.