Paljud inimesed kogevad sõidukiga reisides liikumisest tingitud iiveldust. Isegi toimetaja tunneb end pikkade reiside järel ebamugavalt, pead pööritab ja on iiveldus. See seisund vähendab oluliselt väljasõitude rõõmu, eriti reisides või asju ajades, jättes tihti masendava tunde. Mida saab siis teha sagedase liikumisest tingitud iivelduse vastu reisides? Uurime, kuidas seda vältida.
1. Valige võimaluse korral esireas istumine.Ma valin tavaliselt esiistmed, kuna seal on kõikumine minimaalne. Tagumiste istmete valimine, eriti bussides, põhjustab sageli liikumisest tingitud iiveldust. Isegi kui te tavaliselt ei kannata selle all, võib pikk viibimine tagaistmel põhjustada ebamugavust. Seetõttu võib esiistmete eelistamine oluliselt vähendada halbade enesetunde tekkimise tõenäosust.
2. Vältige enne reisi liigset söömist
Vältige enne reisi liigset söömist. Enne bussi sisenemist hoiduge suurte söögikordade, eriti rasvaste toitude tarbimisest. Rasvased toidud võivad pikkadel reisidel põhjustada iiveldust ja oksendamist. Parimate tulemuste saavutamiseks valige enne reisi kerge toit, näiteks puuviljad või köögiviljad.
Vältige reisi ajal mobiiltelefonide, ajalehtede või raamatute intensiivset vaatamist. Sellistele esemetele tähelepanu pööramine võib põhjustada silmade väsimust, mis võib reisihaigust süvendada. See on veel üks punkt, mida tuleks meeles pidada.
3. Jooge palju vett
Jooge palju vett. Vedelike tarbimine enne reisi võib aidata leevendada liikumisest tingitud iiveldust, kuna paljud keha meeled sõltuvad vedelikust. Soovitav on juua vett enne reisi alustamist.
4. Vaadake teel olevat maastikku
Vaadake teel olevat maastikku. Kui tunnete reisides autohaigust, võib mööduva maastiku vaatamine aidata leevendada sümptomeid. Kui võimalik, paluge juhil lühidalt peatuda, et saaksite väljuda. Kui peatamine ei ole võimalik, avage aknad veidi, et sisse pääseks värske õhk, mis võib samuti teie meelt värskendada ja osutuda efektiivseks.
5. Tarbige ingverit
Sööge ingverit. See võib aidata leevendada liikumisest tingitud iiveldust. Enne sõiduki sisenemist jooge ingveriga maitsestatud suhkrust vett või närige paar ingveriviilu. Valige endale sobiv meetod – proovida tasub!
6. Sööge apelsine
Tarvitage apelsine.Apelsinid aitavad tõhusalt ennetada liikumisest tingitud iiveldust. Soovitav on süüa apelsin enne reisi. Ära viska koort ära – selle lõhna sissehingamine võib samuti leevendada sümptomeid. Proovi kindlasti!
7 lihtsat abinõu liikumisest tingitud iivelduse vastu
1. Väldi raskeid sööke enne reisi
Kerge söök enne reisi aitab ennetada liikumisest tingitud iiveldust, kuid väldi suuri või rasvaseid sööke.Michael Zimlin, Baltimore'i Charity Medical Centre'i loodus- ja reisemeditsiini direktor, märgib: „Mida rohkem sööd ja mida rikkalikum on toit, seda suurem on tõenäosus, et tunned iiveldust või oksendad.” Vali enne reisi kerged, toitaineterikkad suupisted, nagu pähklid, jogurt või muud valgu- ja proteiinirikkad toidud.
2. Jooge piisavalt vedelikku Dr Zimlin väidab: „Vedelik on kehafunktsioonide jaoks eluliselt tähtis ja parandab liikumisretseptorite sünkroniseeritust. Ma soovitan liikumisest tingitud iivelduse all kannatavatele inimestele alati enne reisi palju vett juua.”
3. Sõitke võimaluse korral ise Kui istute liikuvas sõidukis, edastab sisekõrv ajule liikumise signaali. Kuid eesolevale istmele vahtimine paneb silmad edastama liikumatust.See vastuoluline sensoorsete sisendite vaheline ebakõla põhjustab liikumisest tingitud iivelduse. Uuringud näitavad, et autojuhid kannatavad harva liikumisest tingitud iivelduse all, kuna nende silmad on suunatud teele ja edastavad ajule pidevalt liikumise signaale. Kui te ei saa ise sõita, võib teepinna ja ümbritseva maastiku teadlik jälgimine oluliselt vähendada liikumisest tingitud iivelduse tekkimise tõenäosust.
4. Hoia silmad lahti Paljud inimesed otsustavad liiklushaiguse korral silmad sulgeda, et puhata, kuid suletud silmad edastavad ajule jätkuvalt signaale liikumatuse kohta, mis on otseses vastuolus teiste meeleorganite signaalidega. Seetõttu võib liiklushaiguse leevendamisele kaasa aidata silmade lahti hoidmine ja maastiku vaatamine.
5. Väldi raamatute või mobiiltelefonide vaatamist Lugedes või mobiiltelefoni kasutades on su pilk fikseeritud liikumatule punktile, mis muudab sind liiklushaiguse suhtes väga vastuvõtlikuks.
6. Tarbige enne reisi ingverit. Uuringud näitavad, et ingver aitab liikumisest tingitud iiveldust vähendada. Lihtsaim viis on närida tükk ingverit või süüa ingverimaitselisi komme 30 minutit enne reisi algust.
7. Kasutage akupunktuuri. Mõlema randme Neiguan-punktide (asuvad käsivarrel, umbes kolme sõrme laiusega randme kurru kohal) mitme minuti pikkune masseerimine aitab liikumisest tingitud iiveldust tõhusalt ennetada.