Muchas personas sufren mareos cuando viajan en vehículo. Incluso el editor se siente incómodo, mareado y con náuseas después de viajes prolongados. Esta condición afecta significativamente el ánimo durante las salidas, especialmente cuando se viaja o se hacen recados, y a menudo deja a la persona desanimada. Entonces, ¿qué se puede hacer con respecto a los mareos frecuentes durante los viajes? Exploremos cómo prevenirlos.
1. Opte por los asientos de la primera fila siempre que sea posible.Yo suelo optar por los asientos delanteros, ya que sufren menos sacudidas. Elegir los asientos traseros, especialmente en los autocares, suele provocar mareos. Incluso si no suele sufrir mareos, pasar mucho tiempo en la parte trasera puede causar molestias. Por lo tanto, dar prioridad a los asientos delanteros puede reducir significativamente la probabilidad de sentirse mal.
2. Evite comer en exceso antes de viajar
Evite comer en exceso antes de viajar. Antes de subir al vehículo, absténgase de consumir comidas copiosas, especialmente alimentos grasos. Las comidas grasas pueden provocar náuseas y vómitos durante los viajes largos. Opte por comidas ligeras, como fruta o verdura, para obtener los mejores resultados.
Evite mirar fijamente el móvil, el periódico o los libros durante el viaje. Fijar la atención en estos objetos puede causar fatiga visual, lo que puede agravar el mareo. Este es otro punto a tener en cuenta.
3. Beba mucha agua
Beba mucha agua. Beber líquidos antes de viajar puede ayudar a aliviar el mareo, ya que muchos sentidos del cuerpo dependen de la hidratación. Es recomendable beber agua antes de emprender el viaje.
4. Observe el paisaje a lo largo de la ruta
Observe el paisaje a lo largo de la ruta. Si se marea durante el viaje, mirar el paisaje que pasa puede ayudar a aliviar los síntomas. Si es posible, pida al conductor que pare brevemente para que pueda salir del coche. Si no es posible parar, abra ligeramente la ventana para que el aire fresco le despeje la cabeza, lo que puede ser muy eficaz.
5. Consuma jengibre
Coma un poco de jengibre. Esto puede ayudar a aliviar el mareo. Antes de subir al vehículo, beba agua azucarada con jengibre o mastique un par de rodajas de jengibre. Elija el método que más le convenga, ¡vale la pena intentarlo!
6. Coma naranjas
Consuma naranjas.Las naranjas pueden prevenir eficazmente el mareo. Es recomendable comer una naranja antes de viajar. No tires la cáscara, ya que inhalar su aroma también puede aliviar los síntomas. ¡Pruébalas!
7 remedios sencillos para el mareo
1. Evita las comidas copiosas antes de viajar
Comer ligero antes de viajar ayuda a prevenir el mareo, pero evita los alimentos pesados o grasos.Michael Zimlin, director de Medicina de Viajes y Naturaleza del Charity Medical Centre de Baltimore, señala: «Cuanto más comas y más rica sea la comida, más probabilidades tendrás de sentir náuseas o vómitos». Opta por aperitivos ligeros y ricos en nutrientes antes de viajar, como frutos secos, yogur u otras opciones ricas en proteínas.
2. Hidrátese adecuadamente El Dr. Zimlin afirma: «La hidratación es vital para las funciones corporales y mejora la sincronización de los receptores del movimiento. Suelo aconsejar a las personas propensas al mareo que beban mucha agua antes de viajar».
3. Conduzca usted mismo siempre que sea posible Cuando se está sentado en un vehículo en movimiento, el oído interno envía señales de movimiento al cerebro. Sin embargo, mirar fijamente el asiento de delante hace que los ojos transmitan quietud.Esta discrepancia entre señales sensoriales contradictorias puede provocar mareos. Las investigaciones indican que los conductores rara vez sufren mareos, ya que sus ojos permanecen fijos en la carretera y envían continuamente señales de movimiento al cerebro. Si no puede conducir, observar conscientemente la superficie de la carretera y el paisaje circundante puede reducir significativamente la susceptibilidad a los mareos.
4. Mantenga los ojos abiertos. Muchas personas optan por cerrar los ojos cuando se marean en el coche; sin embargo, los ojos cerrados siguen enviando señales de quietud al cerebro, lo que contradice directamente otras entradas sensoriales. Por lo tanto, mantener los ojos abiertos y observar el paisaje puede ayudar a aliviar el mareo.
5. Evite mirar hacia abajo para leer libros o dispositivos móviles. Leer o utilizar un dispositivo móvil obliga a la vista a fijarse en un punto fijo, lo que aumenta considerablemente la probabilidad de marearse.
6. Consuma jengibre antes de viajar. Las investigaciones indican que el jengibre ayuda a suprimir el mareo. El método más sencillo es masticar una rodaja de jengibre o consumir caramelos con sabor a jengibre 30 minutos antes de la salida.
7. Aplique acupresión. Masajear los puntos Neiguan de ambas muñecas (situados en el antebrazo, aproximadamente a tres dedos por encima del pliegue de la muñeca) durante varios minutos puede prevenir eficazmente el mareo.