Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ναυτία όταν ταξιδεύουν με αυτοκίνητο. Ακόμη και ο συντάκτης αισθάνεται δυσφορία, ζάλη και ναυτία μετά από μακρινά ταξίδια. Αυτή η κατάσταση μειώνει σημαντικά το κέφι κατά τη διάρκεια των εξόδων, ιδιαίτερα όταν ταξιδεύετε ή κάνετε δουλειές, αφήνοντας συχνά ένα αίσθημα κατήφειας. Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για τη συχνή ναυτία κατά τη διάρκεια των ταξιδιών; Ας δούμε πώς μπορείτε να την αποτρέψετε.
1. Επιλέξτε θέσεις στην πρώτη σειρά όποτε είναι δυνατόν.Γενικά, επιλέγω τα μπροστινά καθίσματα, καθώς έχουν ελάχιστες αναταράξεις. Η επιλογή των πίσω καθισμάτων αυξάνει την ευαισθησία στην ναυτία, ιδιαίτερα στα πούλμαν, όπου τα πίσω καθίσματα συχνά προκαλούν δυσφορία. Ακόμα και όσοι δεν επηρεάζονται μπορεί να αισθανθούν αδιαθεσία μετά από παρατεταμένες περιόδους. Επομένως, η προτίμηση στα μπροστινά καθίσματα μπορεί να μειώσει σημαντικά την ναυτία.
2. Αποφύγετε να τρώτε πολύ πριν το ταξίδι
Αποφύγετε να τρώτε πολύ πριν το ταξίδι. Πριν την επιβίβαση, αποφύγετε να καταναλώνετε μεγάλα γεύματα, ιδιαίτερα λιπαρά φαγητά. Τα λιπαρά γεύματα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια μακρινών ταξιδιών. Προτιμήστε ελαφριά γεύματα όπως φρούτα ή λαχανικά για καλύτερα αποτελέσματα.
Αποφύγετε να κοιτάζετε επίμονα το κινητό τηλέφωνο, εφημερίδες ή βιβλία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Η συγκέντρωση της προσοχής σας σε τέτοια αντικείμενα μπορεί να προκαλέσει οπτική κόπωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ναυτία. Αυτό είναι ένα άλλο σημείο που πρέπει να έχετε κατά νου.
3. Πίνετε άφθονο νερό
Πίνετε άφθονο νερό. Η κατανάλωση υγρών πριν από το ταξίδι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας, καθώς πολλές αισθήσεις του σώματος εξαρτώνται από την ενυδάτωση. Συνιστάται να πίνετε νερό πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας.
4. Παρατηρήστε το τοπίο κατά μήκος της διαδρομής
Παρατηρήστε το τοπίο κατά μήκος της διαδρομής. Εάν αισθανθείτε ναυτία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, το να κοιτάζετε το τοπίο που περνάει μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από τον οδηγό να σταματήσει για λίγο, ώστε να βγείτε έξω. Εάν η στάση δεν είναι εφικτή, ανοίξτε ελαφρώς το παράθυρο για να μπει φρέσκος αέρας και να καθαρίσει το κεφάλι σας – αυτό μπορεί επίσης να είναι πολύ αποτελεσματικό.
5. Καταναλώστε τζίντζερ
Φάτε λίγο τζίντζερ. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας. Πριν επιβιβαστείτε, πιείτε ζαχαρόνερο με τζίντζερ ή μασήστε μερικές φέτες τζίντζερ. Επιλέξτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα – αξίζει να το δοκιμάσετε!
6. Φάτε πορτοκάλια
Καταναλώστε πορτοκάλια.Τα πορτοκάλια μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά τη ναυτία. Συνιστάται να φάτε ένα πορτοκάλι πριν ταξιδέψετε. Μην πετάξετε τη φλούδα – η εισπνοή του αρώματός της μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Δοκιμάστε το!
7 απλές θεραπείες για τη ναυτία
1. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν ταξιδέψετε
Το να τρώτε ελαφριά πριν ταξιδέψετε βοηθά στην πρόληψη της ναυτίας, αλλά αποφύγετε τα βαριά ή λιπαρά φαγητά.Ο Michael Zimlin, Διευθυντής του Τμήματος Ιατρικής Άγριας Φύσης και Ταξιδιού στο Charity Medical Centre της Βαλτιμόρης, σημειώνει: «Όσο πιο βαρύ και λιπαρό είναι το γεύμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ναυτίας και εμετού». Προτιμήστε ελαφριά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι πλούσιο σε πρωτεΐνες, πριν ταξιδέψετε.
2. Ενυδατωθείτε επαρκώς Ο Δρ Zimlin εξηγεί: «Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τις σωματικές λειτουργίες και ενισχύει τον συγχρονισμό των υποδοχέων κίνησης. Συνήθως συμβουλεύω όσους είναι επιρρεπείς στην ναυτία να πίνουν άφθονο νερό πριν από το ταξίδι».
3. Οδηγήστε ο ίδιος όποτε είναι δυνατόν Όταν κάθεστε σε ένα κινούμενο όχημα, το εσωτερικό αυτί στέλνει σήματα κίνησης στον εγκέφαλο. Ωστόσο, το να κοιτάζετε το κάθισμα μπροστά σας κάνει τα μάτια να μεταδίδουν ακινησία.Όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει αντικρουόμενα σήματα από διαφορετικούς αισθητήρες, αυτή η ασυμφωνία μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Έρευνες δείχνουν ότι η ναυτία είναι εξαιρετικά σπάνια μεταξύ των οδηγών, καθώς τα μάτια τους παραμένουν σταθερά στραμμένα στον δρόμο μπροστά τους, μεταδίδοντας συνεχώς κίνηση στον εγκέφαλο. Εάν δεν μπορείτε να οδηγήσετε, η συνειδητή παρατήρηση της επιφάνειας του δρόμου και του περιβάλλοντος τοπίου μπορεί να μειώσει σημαντικά την ευαισθησία στη ναυτία.
4. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κλείσουν τα μάτια τους όταν αισθάνονται ναυτία, αλλά τα κλειστά μάτια εξακολουθούν να στέλνουν σήματα ακινησίας στον εγκέφαλο, έρχοντας σε αντίθεση με άλλες αισθητηριακές εισροές. Επομένως, το να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά και να κοιτάζετε το τοπίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας.
5. Αποφύγετε να κοιτάζετε προς τα κάτω βιβλία ή τηλέφωνα Το διάβασμα ή η χρήση τηλεφώνου αναγκάζει το βλέμμα σας να εστιάσει σε ένα σταθερό σημείο, καθιστώντας την ναυτία πολύ πιο πιθανή.
6. Καταναλώστε τζίντζερ πριν το ταξίδι. Έρευνες δείχνουν ότι το τζίντζερ βοηθά στην καταστολή της ναυτίας. Η απλούστερη μέθοδος είναι να μασήσετε μια φέτα τζίντζερ ή να καταναλώσετε γλυκά με γεύση τζίντζερ 30 λεπτά πριν την αναχώρηση.
7. Εφαρμόστε βελονισμό. Το μασάζ των σημείων Neiguan και στους δύο καρπούς (που βρίσκονται στον πήχη, περίπου τρία δάχτυλα πάνω από την πτυχή του καρπού) για αρκετά λεπτά μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά τη ναυτία.