Şişkinlik normal bir fizyolojik fonksiyon olmakla birlikte, kalıcı şişkinlik altta yatan bir sorunu işaret edebileceğinden araştırılması gerekir. Bu tür kalıcı şişkinlik genellikle yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarıyla yakından ilgilidir.
1. Nişastalı Gıdalar
Sık sık gaz çıkarma sorunu yaşıyorsanız, günlük beslenmenize çok dikkat edin. Nişastalı gıdaların aşırı tüketimi, sürekli gaz çıkarmaya neden olabilir. Ticari olarak satılan şekerlemeler, tatlı patatesler ve patatesler gibi nişasta açısından zengin gıdalar buna örnektir. Bu gıdaları bir seferde büyük miktarlarda tüketmek, sık sık gaz çıkarmaya neden olabilir.Ayrıca, düzenli olarak buğday bazlı gıdalar tüketen kişilerde de gaz oluşumu artabilir. Bunun nedeni, bu tür gıdaların bağırsak sisteminde aşırı gaz üretimini teşvik etmesi ve bu da daha sık gaz çıkmasına ve dışkı hacminin artmasına yol açmasıdır.
Sık sık gaz çıkıyorsanız, nişastalı gıdaların tüketimini azaltmanız tavsiye edilir. Aynı zamanda, dengeli bir beslenme için protein ve sebze tüketimini artırın.
2. Sindirim Fonksiyonu
Uzmanlar, şişkinliğin sıklığının sindirim verimliliği ile yakından ilişkili olduğunu belirtmektedir. Anormal gastrointestinal fonksiyon, bağırsaklarda bakteriyel fermantasyonu hızlandırarak şişkinliğe neden olan gazların kolayca üretilmesine yol açar.Ayrıca, çok hızlı yemek yemek aşırı yutmaya neden olabilir. Yemek yerken sık sık tükürük yutmak da sindirim sistemine daha fazla hava girmesine neden olur ve her ikisi de gaz oluşumunun artmasına katkıda bulunur.
Ancak hastalar aşırı endişelenmemelidir, çünkü bunlar tedavi gerektirmeyen normal durumlardır. Bunun ötesinde, gastrit veya peptik ülser gibi çeşitli sindirim bozuklukları da gaz oluşumunun artmasına neden olabilir.
3. Gaz çıkmaması
Sık sık gaz çıkmasının nedenlerini anlamanın ötesinde, diğer semptomlara da dikkat edilmelidir. Örneğin, kişiler karın ağrısı, şişkinlik, kusma, kabızlık, hiperaktif veya yok bağırsak sesleri yaşarken, gaz çıkarmayı bırakırsa, bu bağırsak tıkanıklığını gösterebilir.Ek olarak, bazı hastalar karın ameliyatından sonra birkaç gün boyunca geçici olarak gaz çıkışı durması yaşayabilir. Bu, bağırsak hareketliliğinin henüz tam olarak düzelmediğini gösterir. Sonuç olarak, hastalar normal gastrointestinal fonksiyonun düzeldiğini gösteren sık sık gaz çıkışı başlayana kadar yemekten kaçınmalıdır. Ancak o zaman ölçülü bir şekilde yemeğe devam etmelidirler.
4. Kötü kokulu gaz
Tipik olarak, gaz kokusuzdur, çünkü ana bileşenleri azot (ağırlıklı olarak), ardından karbondioksit, hidrojen, metan ve oksijendir. Bu kokusuz gazlar toplamın %99'unu oluşturur. Ancak, istisnai olarak kötü kokulu gazlar genellikle hazımsızlık veya aşırı et tüketiminden kaynaklanır ve sindirim yardımcıları gerektirir.Ayrıca, sarımsak, soğan veya pırasa gibi keskin kokulu gıdaların tüketilmesi de benzer şekilde kötü kokulu gaz oluşumuna neden olabilir. Bu durumlar patolojik değildir ve aşırı endişe gerektirmez. Sık sık gaz oluşumunun nedenlerini anladıktan sonra, günlük yaşamda özellikle dikkatli olunmalıdır. Kokusu güçlü gıdaların tüketimini en aza indirmek, sosyal ortamlarda utanç verici durumlardan kaçınmaya yardımcı olabilir.