按摩益處極多，手法簡易易學，操作相對便利。既能放鬆身心，亦可期待維持健康之效。常見按摩部位多為足部、腰部、頸部，然實則尚有另一重要部位需重視——即腹部。
以中醫腹部按摩促進長壽
事實上，腹部按摩乃中國歷史悠久的傳統手法。《黃帝內經》記載「揉腹乃養生之秘訣」，名醫孫思邈亦言「腹部常揉可退百病」。這些醫學典籍與中醫大家早已倡導此養生妙法。那麼，該如何揉腹才能達到養生效果？養生並非隨意揉壓即可，需掌握技巧與訣竅。現在就讓我們跟隨編輯，一同聆聽中醫的說法吧。
按摩手法包含揉壓等技巧，建議以掌心拇指球按摩「缺盆穴」，同時用指尖刺激「肩井穴」。按摩務必輕柔，力道適中，以舒適為準則，切忌用力過猛，否則可能損傷肌肉組織。
此療法每日一次，通常於夜間進行為佳，時間不宜超過30分鐘。養生專家更強調，若於施作前搭配溫熱療法，效果將更顯著。
例如以熱毛巾敷熱、淋浴沖洗肩部、進行溫水浴等。療程時間不宜過長，二十分鐘即可。另可搭配肩臂活動，例如：擴胸運動、抬臂上舉、抬頭輕轉、搖晃肩臂（需家人協助）等，動作務必輕柔，每組動作重複三至五次為宜。按摩後應充分休息，避免受寒刺激，防止再度損傷。
中醫養生專家特別提醒：按摩等外治法亦有禁忌。若患有心肺腎等重要臟器嚴重病變，或罹患皮膚病、傳染病、精神疾病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷等情況時，需謹慎施作。若能選用正確的中醫按摩手法，將能獲得意想不到的療效。