Fördelarna med massage är många: det är enkelt att lära sig, bekvämt att utföra och ger både avkoppling och hälsovård. Medan vi ofta fokuserar på fötter, midja och nacke, finns det ett område som förtjänar större uppmärksamhet – buken.
Bukmassage för ett långt liv
I själva verket har bukmassage länge praktiserats genom hela Kinas historia.I Den gula kejsarens inre kanon står det skrivet: ”Bukmassage är en viktig princip för att bevara hälsan.” Den berömde läkaren Sun Simiao skrev också: ”Regelbunden bukmassage kan bota hundra sjukdomar.” Dessa medicinska klassiker och framstående utövare av traditionell kinesisk medicin föreslog för länge sedan denna anmärkningsvärda metod för att bevara hälsan. Men hur ska man massera buken för att uppnå önskade hälsofördelar? Att bevara hälsan är inte något man bara kan massera fram, det kräver teknik och kunskap.Nedan får vi höra vad utövare av traditionell kinesisk medicin rekommenderar.
Massagetekniker inkluderar knådning och tryck. Det rekommenderas att använda handflatan för att massera akupunkturpunkten Qubin, samtidigt som man använder fingrarna för att massera akupunkturpunkten Jiansheng. Massagen måste vara mild, med måttligt tryck och fokus på komfort. Undvik överdriven kraft, eftersom detta kan skada muskelvävnaden.
Denna rutin kräver endast en session dagligen, helst på kvällen, och varar inte längre än en halvtimme. Hälsoexperter betonar vidare att resultaten förbättras om man kombinerar dessa tekniker med värmeterapi i förväg.
Detta kan innebära att man applicerar en varm handduk, duschar axlarna eller tar ett bad.Undvik långa sessioner; tjugo minuter räcker. Kompletterande axel- och armövningar kan utföras, såsom bröstutvidgningar, lyft uppåt eller över huvudet, försiktiga huvudlutningar och rotationer eller axelskakningar (kräver hjälp från en partner). Alla rörelser ska utföras med försiktighet och varje rörelse ska upprepas tre till fem gånger. Efter massagen ska du se till att vila tillräckligt, undvika exponering för kyla och förhindra ytterligare skador.
Utövare av traditionell kinesisk medicin betonar att externa terapier som massage har kontraindikationer. Försiktighet krävs för personer med allvarliga skador på vitala organ (hjärta, lungor, njurar), hudsjukdomar, infektionssjukdomar, psykiatriska störningar, tumörer, frakturer, traumatiska skador eller brännskador. Användning av korrekta TCM-massagetekniker kan ge anmärkningsvärda resultat.