Výhody masáže sú mnohoraké: je jednoduchá na naučenie, pohodlná na vykonávanie a ponúka relaxáciu aj udržanie zdravia. Hoci sa často zameriavame na chodidlá, pás a krk, jedna oblasť si zaslúži väčšiu pozornosť – brucho. Masáž brucha pre dlhovekosť V skutočnosti sa masáž brucha praktizuje v čínskej histórii už dlho.V diele Žltý cisár: Vnútorný kánon sa píše: „Masáž brucha je kľúčovým princípom zachovania zdravia.“ Známy lekár Sun Simiao tiež napísal: „Pravidelné masírovanie brucha môže odstrániť sto chorôb.“ Tieto lekárske klasiky a významní praktici tradičnej čínskej medicíny už dávno navrhli túto pozoruhodnú metódu zachovania zdravia. Ale ako by sa malo masírovať brucho, aby sa dosiahli požadované zdravotné prínosy? Zachovanie zdravia nie je niečo, čo sa dá dosiahnuť jednoduchým masírovaním; vyžaduje si to zručnosť a špecifické techniky.Nižšie si vypočujme, čo odporúčajú praktici tradičnej čínskej medicíny.
Masážne techniky zahŕňajú hnietenie a tlak. Odporúča sa používať thenar eminence dlane na masáž akupunktúrneho bodu Qubin a súčasne prstami masírovať akupunktúrny bod Jiansheng. Masáž musí byť jemná, s miernym tlakom zameraným na pohodlie. Vyhnite sa nadmernému tlaku, pretože to môže poškodiť svalové tkanivo.
Táto rutina vyžaduje len jednu dennú procedúru, ideálne večer, ktorá netrvá dlhšie ako pol hodiny. Odborníci na wellness ďalej zdôrazňujú, že kombinácia týchto techník s predchádzajúcou tepelnou terapiou zvyšuje výsledky.
Môže to zahŕňať aplikáciu teplého uteráka, sprchovanie ramien alebo kúpeľ.Vyhnite sa dlhším sedeniam, stačí dvadsať minút. Môžu sa vykonávať doplnkové cvičenia ramien a rúk, ako napríklad rozťahovanie hrudníka, zdvíhanie rúk nahor alebo nad hlavu, jemné nakláňanie a otáčanie hlavy alebo trasenie ramenami (vyžaduje pomoc člena rodiny). Všetky pohyby by sa mali vykonávať opatrne, každý pohyb sa opakuje tri až päťkrát. Po masáži zabezpečte dostatočný odpočinok, vyhnite sa vystaveniu chladu a zabráňte ďalšiemu poraneniu.
Praktici tradičnej čínskej medicíny zdôrazňujú, že vonkajšie terapie, ako je masáž, majú kontraindikácie. Opatrnosť je potrebná u osôb s ťažkým poškodením životne dôležitých orgánov (srdce, pľúca, obličky), kožnými ochoreniami, infekčnými chorobami, psychiatrickými poruchami, nádormi, zlomeninami, traumatickými poraneniami alebo popáleninami. Použitie správnych masážnych techník TCM môže priniesť pozoruhodné výsledky.