Beneficiile masajului sunt multiple: ușor de învățat, convenabil de efectuat și oferind atât relaxare, cât și menținerea sănătății. Deși ne concentrăm adesea pe picioare, talie și gât, o zonă merită o atenție mai mare - abdomenul. Masajul abdominal pentru longevitate Masajul abdominal are rădăcini istorice adânci în tradiția chineză.Cartea „Canonul interior al Împăratului Galben” menționează: „Masajul abdominal este un principiu cheie al menținerii sănătății”. Renumitul medic Sun Simiao a scris, de asemenea: „Frecarea abdominală regulată poate alunga o sută de afecțiuni”. Aceste clasice medicale și distinși practicieni ai medicinei tradiționale chineze au susținut de mult timp această remarcabilă metodă de menținere a sănătății. Dar cum ar trebui să ne masăm abdomenul pentru a obține beneficiile dorite pentru sănătate? Menținerea sănătății nu este ceva ce se poate realiza prin apăsări aleatorii; este nevoie de tehnici și cunoștințe specifice.Mai jos, să ascultăm sfaturile practicienilor medicinei tradiționale chineze.
Tehnicile de masaj includ frământarea și apăsarea. Se recomandă utilizarea eminenței tenare a palmei pentru a masa punctul de acupunctură Qubin, utilizând simultan degetele pentru a masa punctul de acupunctură Jiansheng. Masajul trebuie să fie blând, cu o presiune moderată, concentrată pe confort. Evitați forța excesivă, deoarece aceasta poate deteriora țesutul muscular.
Această rutină necesită doar o singură sesiune pe zi, ideal seara, cu o durată de cel mult o jumătate de oră. Experții în wellness subliniază în plus că combinarea acestor tehnici cu terapia cu căldură înainte îmbunătățește rezultatele.
Aceasta poate implica aplicarea unui prosop cald, dușul umerilor sau o baie.Evitați sesiunile prelungite; douăzeci de minute sunt suficiente. Se pot efectua exerciții complementare pentru umeri și brațe, cum ar fi expansiuni ale pieptului, ridicări în sus sau deasupra capului, înclinări și rotații ușoare ale capului sau scuturări ale umerilor (care necesită asistența unui membru al familiei). Toate mișcările trebuie executate cu grijă, repetând fiecare mișcare de trei până la cinci ori. După masaj, asigurați-vă că vă odihniți suficient, evitați expunerea la stimuli reci și preveniți leziuni suplimentare.
Practicanții medicinei tradiționale chineze subliniază că terapiile externe, cum ar fi masajul, au contraindicații. Este necesară prudență în cazul persoanelor cu afectări severe ale organelor vitale (inimă, plămâni, rinichi), afecțiuni ale pielii, boli infecțioase, tulburări psihiatrice, tumori, fracturi, leziuni traumatice sau arsuri. Utilizarea tehnicilor corecte de masaj TCM poate da rezultate remarcabile.