Os benefícios da massagem são múltiplos: simples de aprender, conveniente de realizar e oferece relaxamento e manutenção da saúde. Embora muitas vezes nos concentremos nos pés, cintura e pescoço, uma área merece maior atenção: o abdómen. Massagem abdominal para longevidade Na verdade, a massagem abdominal é praticada há muito tempo ao longo da história chinesa.O Cânone Interno do Imperador Amarelo registra: “A massagem abdominal é um princípio fundamental para a preservação da saúde”. O renomado médico Sun Simiao também escreveu: “A fricção abdominal regular pode dissipar uma centena de doenças”. Esses clássicos da medicina e ilustres praticantes da medicina tradicional chinesa há muito defendem esse notável método de preservação da saúde. Mas como se deve massagear o abdômen para obter os benefícios de saúde desejados? A preservação da saúde não é algo que pode ser alcançado através de pressões aleatórias; ela requer técnicas e conhecimentos específicos.Abaixo, vamos ouvir o que os profissionais da medicina tradicional chinesa aconselham.
As técnicas de massagem incluem amassar e pressionar. Recomenda-se usar a eminência tenar da palma da mão para massagear o ponto de acupuntura Qubin, enquanto simultaneamente usa os dedos para massagear o ponto de acupuntura Jiansheng. A massagem deve ser suave, com pressão moderada focada no conforto. Evite força excessiva, pois isso pode danificar o tecido muscular.
Esta rotina requer apenas uma sessão diária, de preferência à noite, com duração não superior a meia hora. Os especialistas em bem-estar enfatizam ainda que combinar estas técnicas com terapia de calor antes melhora os resultados.
Isso pode envolver a aplicação de uma toalha quente, um banho nos ombros ou um banho de imersão.Evite sessões prolongadas; vinte minutos são suficientes. Podem ser realizados exercícios complementares para os ombros e braços, tais como expansões do peito, levantamentos para cima ou acima da cabeça, inclinações e rotações suaves da cabeça ou sacudidelas dos ombros (requerendo a ajuda de um parceiro). Todos os movimentos devem ser executados com cuidado, repetindo cada movimento três a cinco vezes. Após a massagem, assegure um descanso adequado, evite a exposição a estímulos frios e previna lesões adicionais.
Os profissionais da medicina tradicional chinesa enfatizam que terapias externas, como a massagem, têm contraindicações. É necessário ter cuidado com indivíduos com comprometimento grave de órgãos vitais (coração, pulmões, rins), doenças de pele, doenças infecciosas, distúrbios psiquiátricos, tumores, fraturas, lesões traumáticas ou queimaduras. O emprego de técnicas corretas de massagem da MTC pode produzir resultados notáveis.