Fordelene med massasje er mange: det er enkelt å lære, praktisk å utføre og gir både avslapning og helsevedlikehold. Mens vi ofte fokuserer på føttene, midjen og nakken, er det ett område som fortjener større oppmerksomhet – magen.
Magemassasje for lang levetid
Faktisk har magemassasje lenge vært praktisert gjennom hele Kinas historie.I Den gule keiserens indre kanon står det: «Magemassasje er et sentralt prinsipp for å bevare helsen.» Den berømte legen Sun Simiao skrev også: «Regelmessig magemassasje kan fjerne hundrevis av plager.» Disse medisinske klassikerne og fremstående utøvere av tradisjonell kinesisk medisin foreslo for lenge siden denne bemerkelsesverdige metoden for å bevare helsen. Men hvordan skal man massere magen for å oppnå de ønskede helsemessige fordelene? Å bevare helsen oppnås ikke bare ved å trykke, det krever spesifikke teknikker og kunnskap.La oss høre hva utøvere av tradisjonell kinesisk medisin anbefaler.
Massasjeteknikker inkluderer knading og trykk. Det anbefales å bruke håndflaten til å massere Qubin-akupunkturpunktet, samtidig som man bruker fingrene til å massere Jiansheng-akupunkturpunktet. Massasjen må være mild, med moderat trykk fokusert på komfort. Unngå overdreven kraft, da dette kan skade muskelvevet.
Denne rutinen krever bare én økt daglig, helst om kvelden, og varer ikke lenger enn en halv time. Velværeeksperter understreker videre at å kombinere disse teknikkene med varmebehandling på forhånd forbedrer resultatene.
Dette kan innebære å bruke et varmt håndkle, dusje skuldrene eller ta et bad.Unngå langvarige økter; tjue minutter er tilstrekkelig. Komplementære skulder- og armøvelser kan utføres, for eksempel brystutvidelser, oppadgående løft, milde hodevippinger og rotasjoner eller skulderrystelser (krever hjelp fra et familiemedlem). Alle bevegelser bør utføres med forsiktighet, og hver bevegelse bør gjentas tre til fem ganger. Etter massasjen må du sørge for tilstrekkelig hvile, unngå eksponering for kulde og forhindre ytterligere skader.
Utøvere av tradisjonell kinesisk medisin understreker at eksterne terapier som massasje har kontraindikasjoner. Forsiktighet er påkrevd for personer med alvorlig svekkelse av vitale organer (hjerte, lunger, nyrer), hudsykdommer, smittsomme sykdommer, psykiatriske lidelser, svulster, brudd, traumatiske skader eller brannskader. Bruk av riktige TCM-massasjeteknikker kan gi bemerkelsesverdige resultater.