Masāžas priekšrocības ir daudzveidīgas: tā ir viegli apgūstama, ērti veicama un nodrošina gan relaksāciju, gan veselības uzturēšanu. Lai gan mēs bieži koncentrējamies uz pēdām, vidukli un kaklu, viena zona ir pelnījusi lielāku uzmanību — vēders.
Vēdera masāža ilgmūžībai
Patiesībā vēdera masāža jau sen ir praktizēta visā Ķīnas vēsturē.Dzeltenā imperatora iekšējā kanona ierakstos teikts: „Vēdera masāža ir veselības saglabāšanas galvenais princips.” Slavenais ārsts Sun Simiao arī rakstīja: „Regulāra vēdera berzēšana var izārstēt simtiem slimību.” Šie medicīnas klasikas darbi un izcilie TCM praktiķi jau sen ieteica šo ievērojamo veselības saglabāšanas metodi. Bet kā masēt vēderu, lai sasniegtu vēlamo veselības labumu? Veselības saglabāšana nav vienkārši spiediena uzlikšana, tai nepieciešama tehnika un zināšanas.Tālāk izklāstīsim tradicionālās ķīniešu medicīnas praktizētāju ieteikumus.
Masāžas tehnikas ietver mīcīšanu un spiedienu. Ieteicams izmantot plaukstas pamatnes izciļņus, lai masētu Qubin akupunktūras punktu, vienlaikus ar pirkstiem masējot Jiansheng akupunktūras punktu. Masāžai jābūt maigai, ar mērenu spiedienu, koncentrējoties uz komfortu. Izvairieties no pārmērīgas spēka pielietošanas, jo tas var bojāt muskuļu audus.
Šī procedūra ir jāveic tikai vienu reizi dienā, ideāli vakarā, un tā nedrīkst ilgt ilgāk par pusstundu. Veselības eksperti uzsver, ka šo tehniku apvienošana ar iepriekšēju siltuma terapiju uzlabo rezultātus.
Tas var ietvert siltu dvieļu uzlikšanu, dušas lietošanu uz pleciem vai vannas lietošanu.Izvairieties no ilgstošām sesijām; pietiek ar divdesmit minūtēm. Var veikt papildu plecu un roku vingrinājumus, piemēram, krūšu izplešanos, pacelšanu uz augšu vai virs galvas, maigu galvas sasliešanu un pagriešanu vai plecu kratīšanu (nepieciešama partnera palīdzība). Visas kustības jāveic uzmanīgi, katru kustību atkārtojot trīs līdz piecas reizes. Pēc masāžas nodrošiniet pietiekamu atpūtu, izvairieties no aukstuma iedarbības un novēršiet turpmākus traumas.
Tradicionālās ķīniešu medicīnas praktizētāji uzsver, ka ārējām terapijām, piemēram, masāžai, ir kontrindikācijas. Jāievēro piesardzība personām ar smagu dzīvībai svarīgu orgānu (sirds, plaušu, nieru) darbības traucējumiem, ādas slimībām, infekcijas slimībām, psihiskām slimībām, audzējiem, lūzumiem, traumām vai apdegumiem. Pareizi izmantojot TCM masāžas tehnikas, var sasniegt ievērojamus rezultātus.