마사지는 장점이 매우 많습니다. 배우기 쉽고, 실행하기도 편리하며, 몸을 이완시키는 동시에 건강 관리 효과도 있습니다. 우리가 자주 마사지하는 부위는 발, 허리, 목일 수 있지만, 사실 우리가 더욱 중요하게 여겨야 할 부위가 하나 더 있습니다. 바로 복부입니다.
중의학 복부 마사지로 장수하세요
사실 복부 마사지는 중국 역사 속에서 오래전부터 존재해 온 마사지 방법입니다.『황제내경』에는 "복부를 주무르면 건강을 지키는 한 가지 비결이다"라고 기록되어 있습니다. 명의 손사묘도 "복부는 항상 문질러야 하며, 이를 통해 백병을 없앨 수 있다"고 썼습니다. 이러한 의학 고전과 중의학 명가들은 이미 오래전부터 이 건강 비법을 제시해 왔습니다. 하지만 자신의 복부를 어떻게 주무르면 건강에 도움이 될까요? 건강은 마냥 주무르기만 해서 되는 것이 아니라, 기술과 요령이 필요합니다.이제 함께 중의학의 조언을 들어보자.
마사지에는 주무르기, 누르기 등의 기법이 있으며, 손바닥의 큰 근육(대어지)으로 쇄골 아래의 '결분혈(缺盆穴)'을 마사지하고 동시에 손가락으로 '견정혈(肩井穴)'을 마사지하는 것이 좋다. 마사지할 때는 반드시 부드럽게, 적당한 힘으로 편안함을 중심으로 해야 하며, 지나치게 세게 누르면 근육 조직을 손상시킬 수 있다.
이 작업은 하루에 한 번만 하면 되며, 일반적으로 저녁에 하는 것이 좋고 시간은 30분을 넘기지 마세요. 또한 건강 관리 전문가들은 작업 전에 열 치료법을 병행하면 효과가 더 좋다고 강조합니다.
예를 들어 뜨거운 수건으로 찜질하거나, 어깨 부위에 샤워나 목욕을 하는 등입니다.시간도 너무 길지 않게 20분이면 충분합니다. 또한 어깨와 팔 운동을 병행할 수 있습니다. 예를 들어 가슴 펴기 운동, 팔 들어 올리기 또는 들어 받치기 동작, 고개 들어 가볍게 돌리기, 어깨와 팔을 잡아 흔들기(가족의 도움이 필요함) 등이 있지만 동작은 반드시 부드럽게, 3~5회 정도만 하십시오. 마사지 후에는 적절히 휴식을 취하고 차가운 자극을 피하며, 다시 손상되지 않도록 주의해야 합니다.
한의학 전문가들은 특히 마사지 같은 외치법에도 금기 사항이 있다고 경고합니다. 심장, 폐, 신장 등 주요 장기의 기능이 심각하게 손상된 경우, 피부병, 전염성 질환, 정신질환, 종양, 골절, 외상, 화상 환자는 주의가 필요합니다. 올바른 한의학 마사지 기법을 선택하면 예상치 못한 효과를 얻을 수 있습니다.