Les bienfaits du massage sont multiples : simple à apprendre, pratique à réaliser, il offre à la fois relaxation et maintien de la santé. Si nous nous concentrons souvent sur les pieds, la taille et le cou, une zone mérite une plus grande attention : l'abdomen.
Le massage abdominal pour la longévité
En réalité, le massage abdominal est pratiqué depuis longtemps dans l'histoire chinoise.Le Canon interne de l'Empereur Jaune rapporte : « Le massage abdominal est un principe clé de la préservation de la santé. » Le célèbre médecin Sun Simiao a également écrit : « Un massage abdominal régulier peut dissiper une centaine de maux. » Ces classiques médicaux et éminents praticiens de la médecine traditionnelle chinoise prônent depuis longtemps cette remarquable méthode de préservation de la santé. Mais comment masser son abdomen pour obtenir les bienfaits souhaités sur la santé ? La préservation de la santé ne s'obtient pas par des pressions aléatoires, elle nécessite des techniques et un savoir-faire spécifiques.Ci-dessous, découvrons les conseils des praticiens de médecine traditionnelle chinoise.
Les techniques de massage comprennent le pétrissage et la pression. Il est recommandé d'utiliser la paume de la main pour masser le point d'acupuncture Qubin, tout en utilisant simultanément les doigts pour masser le point d'acupuncture Jiansheng. Le massage doit être doux, avec une pression modérée axée sur le confort. Évitez d'exercer une force excessive, car cela pourrait endommager les tissus musculaires.
Cette routine ne nécessite qu'une seule séance par jour, idéalement le soir, d'une durée maximale d'une demi-heure. Les experts en bien-être soulignent en outre que le fait de combiner ces techniques avec une thérapie par la chaleur au préalable améliore les résultats.
Cela peut consister à appliquer une serviette chaude, à doucher les épaules ou à prendre un bain.Évitez les séances prolongées ; vingt minutes suffisent. Des exercices complémentaires pour les épaules et les bras peuvent être effectués, tels que des expansions thoraciques, des levées vers le haut ou au-dessus de la tête, des inclinaisons et des rotations douces de la tête ou des secousses des épaules (nécessitant l'aide d'un membre de la famille). Tous les mouvements doivent être exécutés avec soin, en répétant chaque mouvement trois à cinq fois. Après le massage, veillez à vous reposer suffisamment, évitez l'exposition au froid et prévenez toute nouvelle blessure.
Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise soulignent que les thérapies externes telles que le massage comportent des contre-indications. La prudence est de mise pour les personnes souffrant d'une insuffisance grave des organes vitaux (cœur, poumons, reins), d'affections cutanées, de maladies infectieuses, de troubles psychiatriques, de tumeurs, de fractures, de blessures traumatiques ou de brûlures. L'utilisation de techniques de massage TCM appropriées peut donner des résultats remarquables.