Hieronnan edut ovat moninaiset: se on helppo oppia, kätevä suorittaa ja tarjoaa sekä rentoutusta että terveyden ylläpitoa. Vaikka keskitymme usein jalkoihin, vyötäröön ja kaulaan, yksi alue ansaitsee enemmän huomiota – vatsa.
Vatsahieronta pitkäikäisyyden takaajana
Itse asiassa vatsahierontaa on harjoitettu jo pitkään koko Kiinan historian ajan.Keltaisen keisarin sisäisessä kaanonissa todetaan: "Vatsahieronta on terveyden ylläpitämisen avainperiaate." Kuuluisa lääkäri Sun Simiao kirjoitti myös: "Säännöllinen vatsan hieronta voi poistaa sata vaivaa." Nämä lääketieteen klassikot ja arvostetut perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajat ehdottivat jo kauan sitten tätä merkittävää terveyden ylläpitämisen menetelmää. Mutta miten vatsaa tulisi hieroa, jotta saavutettaisiin halutut terveyshyödyt? Terveyden ylläpitäminen ei ole pelkästään painamista, vaan se vaatii tekniikkaa ja osaamista.Seuraavassa kuullaan, mitä perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajat neuvovat.
Hierontatekniikoita ovat vaivaaminen ja painaminen. On suositeltavaa käyttää kämmenen thenar-kohoumaa Qubin-akupisteen hieromiseen ja samalla sormia Jiansheng-akupisteen hieromiseen. Hieronnan on oltava hellävaraista, ja painetta on käytettävä maltillisesti mukavuuden takaamiseksi. Vältä liiallista voimaa, sillä se voi vahingoittaa lihaskudosta.
Tämä rutiini vaatii vain yhden istunnon päivässä, mieluiten illalla, ja sen kesto on enintään puoli tuntia. Hyvinvoinnin asiantuntijat korostavat lisäksi, että näiden tekniikoiden yhdistäminen etukäteen lämpöhoitoon parantaa tuloksia.
Tämä voi tarkoittaa lämpimän pyyhkeen asettamista, hartioiden suihkuttamista tai kylvyn ottamista.Vältä pitkiä hoitoja; 20 minuuttia riittää. Voit tehdä täydentäviä olkapää- ja käsiharjoituksia, kuten rintakehän venytyksiä, ylöspäin nostamista tai kohottamista, hellävaraisia pään kallistuksia ja kiertoja tai olkapäiden ravistelua (joka vaatii perheenjäsenen apua). Kaikki liikkeet tulee suorittaa varovasti, toistamalla kukin liike 3–5 kertaa. Hieronta jälkeen varmista riittävä lepo, vältä altistumista kylmälle ja estä lisävammat.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajat korostavat, että hieronnan kaltaisilla ulkoisilla hoitomuodoilla on vasta-aiheita. Varovaisuutta on noudatettava henkilöillä, joilla on vakavia elinvaurioita (sydän, keuhkot, munuaiset), ihosairauksia, tartuntatauteja, psykiatrisia häiriöitä, kasvaimia, murtumia, traumaattisia vammoja tai palovammoja. Oikeiden TCM-hierontatekniikoiden käyttö voi tuottaa merkittäviä tuloksia.