Τα οφέλη του μασάζ είναι πολλαπλά: είναι εύκολο να το μάθετε, βολικό να το κάνετε και προσφέρει χαλάρωση και διατήρηση της υγείας. Ενώ συχνά εστιάζουμε στα πόδια, τη μέση και τον αυχένα, μια περιοχή αξίζει μεγαλύτερη προσοχή: η κοιλιά.
Μασάζ κοιλιάς για μακροζωία
Στην πραγματικότητα, το μασάζ κοιλιάς εφαρμόζεται από παλιά σε όλη την κινεζική ιστορία.Το «Εσωτερικό Κανόνα του Κίτρινου Αυτοκράτορα» αναφέρει: «Το μασάζ της κοιλιάς είναι βασική αρχή για τη διατήρηση της υγείας». Ο διάσημος γιατρός Sun Simiao έγραψε επίσης: «Το τακτικό τρίψιμο της κοιλιάς μπορεί να διώξει εκατό ασθένειες». Αυτά τα κλασικά ιατρικά έργα και διακεκριμένοι γιατροί της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής πρότειναν εδώ και πολύ καιρό αυτή την αξιοσημείωτη μέθοδο διατήρησης της υγείας. Αλλά πώς πρέπει να κάνουμε μασάζ στην κοιλιά μας για να επιτύχουμε τα επιθυμητά οφέλη για την υγεία; Η διατήρηση της υγείας δεν επιτυγχάνεται απλώς με το πάτημα, αλλά απαιτεί συγκεκριμένες τεχνικές και γνώσεις.Ακολουθούν οι συμβουλές των ιατρών της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.
Οι τεχνικές μασάζ περιλαμβάνουν το ζύμωμα και την πίεση. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε την παλάμη του χεριού για να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού Qubin, ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού Jiansheng. Το μασάζ πρέπει να είναι απαλό, με μέτρια πίεση και έμφαση στην άνεση. Αποφύγετε την υπερβολική δύναμη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον μυϊκό ιστό.
Αυτή η ρουτίνα απαιτεί μόνο μία συνεδρία την ημέρα, ιδανικά το βράδυ, που δεν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα. Οι ειδικοί στον τομέα της ευεξίας τονίζουν περαιτέρω ότι ο συνδυασμός αυτών των τεχνικών με θερμοθεραπεία πριν από το μασάζ ενισχύει τα αποτελέσματα.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εφαρμογή μιας ζεστής πετσέτας, το ντους στους ώμους ή το μπάνιο.Αποφύγετε τις παρατεταμένες συνεδρίες. Είκοσι λεπτά είναι αρκετά. Μπορούν να γίνουν συμπληρωματικές ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια, όπως διαστολές του θώρακα, ανυψώσεις προς τα πάνω ή πάνω από το κεφάλι, απαλές κλίσεις και περιστροφές του κεφαλιού ή κουνήματα των ώμων (που απαιτούν τη βοήθεια ενός συντρόφου). Όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με προσοχή, επαναλαμβάνοντας κάθε κίνηση τρεις έως πέντε φορές. Μετά το μασάζ, φροντίστε να ξεκουραστείτε επαρκώς, αποφύγετε την έκθεση σε κρύα ερεθίσματα και προλάβετε περαιτέρω τραυματισμούς.
Οι επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής τονίζουν ότι οι εξωτερικές θεραπείες, όπως το μασάζ, έχουν αντενδείξεις. Απαιτείται προσοχή σε άτομα με σοβαρή βλάβη σε ζωτικά όργανα (καρδιά, πνεύμονες, νεφρά), δερματικές παθήσεις, μολυσματικές ασθένειες, ψυχιατρικές διαταραχές, όγκους, κατάγματα, τραυματικές βλάβες ή εγκαύματα. Η χρήση σωστών τεχνικών μασάζ TCM μπορεί να αποφέρει αξιοσημείωτα αποτελέσματα.