Die Vorteile der Massage sind vielfältig: Sie ist einfach zu erlernen, bequem durchzuführen und entspannt gleichzeitig den Körper und fördert die Gesundheit. Während wir uns oft auf Bereiche wie Füße, Taille und Nacken konzentrieren, gibt es eine weitere Region, die wir priorisieren sollten: den Bauch.
Bauchmassage in der Traditionellen Chinesischen Medizin fördert die Langlebigkeit
Tatsächlich gibt es Bauchmassagen schon seit jeher in der chinesischen Geschichte.Im „Inneren Kanon des Gelben Kaisers” heißt es: „Die Bauchmassage ist ein wichtiger Grundsatz der Gesundheitsvorsorge.” Der berühmte Arzt Sun Simiao schrieb ebenfalls: „Regelmäßiges Reiben des Bauches kann hundert Beschwerden vertreiben.” Diese medizinischen Klassiker und angesehenen TCM-Praktiker haben diese bemerkenswerte Methode zur Gesundheitsvorsorge schon vor langer Zeit vorgeschlagen. Aber wie sollte man seinen Bauch massieren, um die gewünschten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen? Gesundheitsvorsorge ist nicht einfach nur eine Frage des Drückens, sondern erfordert bestimmte Techniken und Fachwissen.Im Folgenden erfahren wir, was Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen.
Zu den Massagetechniken gehören Kneten und Drücken. Es wird empfohlen, den Qubin-Akupunkturpunkt mit dem Handballen zu massieren und gleichzeitig mit den Fingern den Jiansheng-Akupunkturpunkt zu massieren. Die Massage muss sanft sein, mit mäßigem Druck, der auf Komfort ausgerichtet ist. Vermeiden Sie übermäßige Kraft, da dies das Muskelgewebe schädigen kann.
Diese Routine erfordert nur eine Sitzung pro Tag, idealerweise am Abend, die nicht länger als eine halbe Stunde dauert. Wellness-Experten betonen außerdem, dass die Kombination dieser Techniken mit einer vorherigen Wärmetherapie die Ergebnisse verbessert.
Dies kann das Auflegen eines warmen Handtuchs, eine Dusche für die Schultern oder ein Bad sein.Vermeiden Sie längere Sitzungen; zwanzig Minuten sind ausreichend. Ergänzende Schulter- und Armübungen können durchgeführt werden, wie z. B. Brustdehnungen, Aufwärts- oder Überkopfheben, sanfte Kopfneigungen und -drehungen oder Schulterrütteln (mit Hilfe eines Partners). Alle Bewegungen sollten mit Vorsicht ausgeführt und drei- bis fünfmal wiederholt werden. Achten Sie nach der Massage auf ausreichende Ruhe, vermeiden Sie Kälteeinflüsse und beugen Sie weiteren Verletzungen vor.
Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin betonen, dass externe Therapien wie Massagen Kontraindikationen haben. Vorsicht ist geboten bei Personen mit schweren Beeinträchtigungen lebenswichtiger Organe (Herz, Lunge, Nieren), Hauterkrankungen, Infektionskrankheiten, psychiatrischen Störungen, Tumoren, Frakturen, traumatischen Verletzungen oder Verbrennungen. Die Anwendung korrekter TCM-Massagetechniken kann zu bemerkenswerten Ergebnissen führen.