Fordelene ved massage er mange: det er nemt at lære, praktisk at udføre og giver både afslapning og sundhedspleje. Mens vi ofte fokuserer på fødderne, taljen og nakken, er der et område, der fortjener større opmærksomhed – maven.
Mavemassage for lang levetid
I virkeligheden har mavemassage længe været praktiseret gennem hele Kinas historie.Den Gule Kejsers Indre Kanon skriver: "Mavemassage er et nøgleprincip for at bevare helbredet." Den berømte læge Sun Simiao skrev også: "Regelmæssig mavemassage kan fjerne hundrede lidelser." Disse medicinske klassikere og fremtrædende udøvere af traditionel kinesisk medicin har længe anbefalet denne bemærkelsesværdige metode til at bevare helbredet. Men hvordan skal man massere maven for at opnå de ønskede sundhedsmæssige fordele? At bevare helbredet er ikke blot et spørgsmål om at trykke; det kræver dygtighed og specifikke teknikker.Lad os høre, hvad praktiserende læger inden for traditionel kinesisk medicin anbefaler.
Massageteknikker omfatter æltning og tryk. Det anbefales at bruge håndfladens thenar-højde til at massere Qubin-akupunkturpunktet, samtidig med at man bruger fingrene til at massere Jiansheng-akupunkturpunktet. Massagen skal være blid, med moderat tryk og fokus på komfort. Undgå overdreven kraft, da dette kan beskadige muskelvævet.
Denne rutine kræver kun én session dagligt, helst om aftenen, og varer ikke længere end en halv time. Wellness-eksperter understreger desuden, at kombinationen af disse teknikker med varmebehandling på forhånd forbedrer resultaterne.
Dette kan indebære at lægge et varmt håndklæde på, brusebade skuldrene eller tage et bad.Undgå længerevarende sessioner; tyve minutter er tilstrækkeligt. Der kan udføres supplerende skulder- og armøvelser, såsom brystudvidelser, løft opad eller over hovedet, blide hovedhældninger og -rotationer eller skulderrystninger (kræver hjælp fra et familiemedlem). Alle bevægelser skal udføres med forsigtighed, og hver bevægelse skal gentages tre til fem gange. Efter massage skal du sikre dig tilstrækkelig hvile, undgå udsættelse for kolde stimuli og forhindre yderligere skader.
Traditionelle kinesiske læger understreger, at eksterne behandlinger som massage har kontraindikationer. Der skal udvises forsigtighed hos personer med alvorlig svækkelse af vitale organer (hjerte, lunger, nyrer), hudsygdomme, infektionssygdomme, psykiatriske lidelser, tumorer, brud, traumatiske skader eller forbrændinger. Anvendelse af korrekte TCM-massageteknikker kan give bemærkelsesværdige resultater.