これらのツボを定期的にマッサージすれば、百病を遠ざけられます！
1. 足三里（あしさんり）
指で足三里をマッサージし、局部的に酸っぱく張ったような痺れを感じるまで続けましょう。長期間継続することで経絡の巡りを良くし、脾胃を健やかにする効果があります。同時に気を補い脳を活性化し、湿気を除去する効果もあり、特に大病後の体力回復期、胃腸機能低下、胃腹部痛、便秘・下痢、消化不良、半身不随、高血圧、吐き気・嘔吐・不眠症の患者に適しています。ダイエットや美容効果も期待でき、抗老化にも効果的です。
2、委中穴
委中穴は膝裏のくぼみの中央に位置します。筋肉の損傷や過労による腎虚・腎衰弱、椎間板ヘルニアによる腰痛には、このツボをマッサージすることで腰膝を強化し、風湿を取り除く効果があります。同時に筋をほぐし血行を促進するため、腰部筋肉疲労、排尿障害、膝関節炎、腰背部痛の方に特に適しています。指で押圧し、局部に酸っぱく痺れるような張り感が持続するまで行います。
3、陽陵泉穴
陽陵泉穴をマッサージすると、股関節からかかとまでの各部位の痛みを緩和し、全身の血液循環を促進します。筋肉の肉離れ、静脈瘤、冷え性による足の痛みなどの治療を補助します。指で陽陵泉穴を押圧し、局部に酸っぱく張った微痛感が生じるまで続けます。このツボをマッサージすることで筋をほぐし経絡を活性化させ、肝胆を清浄化する効果があり、同時に関節を滑らかにします。難聴・耳鳴り、半身不随、下半身の痺れ・痛み、膝関節炎、吐き気・嘔吐・口の苦味、胆嚢炎などの症状に適しています。
4、環跳穴
臀部に位置する環跳穴は、坐骨神経痛による痛みの補助治療に効果があり、腰を強化し経絡を通じ、風湿を除去する効能があります。腰や膝の痛み・だるさ、下肢麻痺、風湿による痛み、坐骨神経痛に適しています。
5、三陰交穴
下腹部に生じる疾患全般に三陰交穴の按摩が有効です。例えば、帯下異常、下腹部痛、前立腺炎、月経不順、不妊症などが挙げられます。このツボをマッサージすることで気血の調和や経絡の活性化が図れ、同時に月経不順の改善・痛経の緩和・脾胃機能の強化にも効果的です。月経不順、痛経、無月経、排尿障害、多夢、疲労感の強い方に適し、心血管の保護にも役立ちます。