Poznáte príčiny a liečbu častých kŕčov? Nižšie uvádzame dôvody opakovaných svalových kŕčov a účinné lieky na ich liečbu.
Čo je to kŕč?
Z medicínskeho hľadiska sa jedná o svalový kŕč, čo je mimovoľné, trvalé sťahovanie svalového tkaniva.Najčastejšie sa vyskytujú kŕče v lýtkach a prstoch na nohách, ktoré spôsobujú nesmiernu bolesť. Nočné kŕče často prebudia postihnutých, pričom nepríjemné pocity pretrvávajú značnú dobu a narúšajú spánok. Kŕče v nohách – najčastejší typ kŕčov v lýtkach – sa prejavujú náhlym, intenzívnym stuhnutím svalov, ako je lýtkový sval, ktoré trvá od niekoľkých sekúnd do desiatok sekúnd.
Čo spôsobuje časté kŕče?
① Vystavenie chladu
Stimuly chladu v prostredí, ako napríklad nízka teplota v miestnosti počas zimných nocí, nedostatočná prikrývka alebo nohy vystavené mimo prikrývky počas spánku, alebo plávanie v chladnej vode počas leta, môžu ľahko vyvolať kŕče v nohách.
② Nadmerná únava
Únava, nedostatočný spánok alebo odpočinok, alebo nadmerný odpočinok môžu viesť k hromadeniu lokálnych kyslých metabolických vedľajších produktov, ktoré môžu spôsobiť svalové kŕče. Počas dlhých ciest, horských túr alebo výstupov môže dlhodobá chôdza alebo cvičenie spôsobiť nadmernú únavu dolných končatín alebo nedostatočný odpočinok a spánok, čo vedie k hromadeniu kyseliny mliečnej. Svaly lýtka sú najviac náchylné na únavu.Akonáhle únava dosiahne určitú hranicu, môžu sa objaviť kŕče. ③ Osteoporóza U starších žien môže pokles hladiny estrogénu a osteoporóza viesť k nízkej hladine vápnika v krvi, čo zvyšuje vzrušivosť svalov a často spôsobuje kŕče.④ Poloha pri spánku
Zlá poloha pri spánku, ako je dlhodobé ležanie na chrbte s prikrývkou pritlačenou k priehlavku alebo dlhodobé ležanie na bruchu s nohou pritlačenou k matracu, môže spôsobiť, že určité lýtkové svaly sú dlhodobo v absolútnom uvoľnení, čo vedie k pasívnym svalovým kontrakciám.⑤ Nedostatok vápnika
Ióny vápnika hrajú kľúčovú úlohu v svalovej kontrakcii. Keď je hladina vápnika v krvi príliš nízka, svaly sa ľahko vzrušia a sú náchylné na kŕče. Adolescenti, ktorí prechádzajú rýchlym rastom a vývojom, sú obzvlášť náchylní na nedostatok vápnika, čo vedie k častému výskytu kŕčov v nohách.Pri nedostatočnom čase na relaxáciu sa hromadia lokálne metabolické vedľajšie produkty, ako je kyselina mliečna, čo narúša koordináciu medzi svalovou kontrakciou a relaxáciou a vedie k kŕčom lýtkových svalov.
⑦ Nadmerné potenie
Dlhodobá fyzická aktivita s vysokou intenzitou spôsobuje nadmerné potenie. Bez včasného doplnenia solí telo stráca značné množstvo tekutín a elektrolytov. To vedie k hromadeniu metabolických odpadov a zhoršenému lokálnemu krvnému obehu vo svaloch, čo zvyšuje náchylnosť na kŕče.
Čo robiť v prípade častých kŕčov?
Kŕčom predchádzajte tým, že sa budete udržiavať v teple a vyhýbať sa chladu. Venujte pozornosť polohe tela počas spánku.
Zabezpečte dostatočný príjem vápnika. Mliečne výrobky, chudé mäso a iné potraviny obsahujúce kyselinu mliečnu a aminokyseliny podporujú rozpúšťanie vápenatých solí a pomáhajú ich vstrebávaniu.
Vyhýbajte sa dlhým prechádzkam alebo cvičeniu. Venujte sa miernej fyzickej aktivite a nezabudnite na dôkladné rozcvičenie, aby ste telo úplne rozhýbali. To podporuje plynulý krvný obeh v dolných končatinách a pomáha predchádzať kŕčom v nohách počas náročného cvičenia alebo súťaží.
Keď sa objaví kŕč, potlačte ho jemným ťahaním prstov na nohách v opačnom smere ako kŕč a vydržte 1–2 minúty alebo dlhšie. Tento prístup je účinný.Konkrétne: pri kŕčoch v lýtkovom svale súčasne zdvihnite nohu, aby sa zdvihla chodidlo, a zároveň čo najviac narovnajte koleno. Pri kŕčoch v prednej časti lýtka zatlačte na chodidlo a silno ohýbajte prsty na nohách. Zhrnutie: kŕče majú mnoho príčin. Ak nimi trpíte, vyhľadajte včasnú lekársku diagnózu a liečbu.