Знаете ли вы причины и способы лечения частых судорог? Ниже мы описываем причины повторяющихся мышечных спазмов и эффективные средства их лечения.
Что такое судорога?
В медицине это явление называется мышечным спазмом и означает непроизвольное длительное сокращение мышечной ткани.Наиболее распространены судороги в икроножных мышцах и мышцах пальцев ног, которые вызывают мучительную боль во время приступов. Особенно когда они возникают посреди ночи, они часто будоражат сон, а боль продолжается в течение значительного времени и мешает спать. Судороги в ногах — наиболее частый тип спазмов икроножных мышц, проявляющийся в виде внезапного, интенсивного напряжения мышц, таких как икроножная мышца, сопровождающегося невыносимой болью, длящейся от нескольких секунд до десятков секунд.
Что вызывает частые судороги?
① Воздействие холода
Холодовые раздражители окружающей среды, такие как низкая температура в помещении зимними ночами, недостаточное количество постельного белья или ноги, выставленные из-под одеяла во время сна, или купание в прохладной воде летом, могут легко вызвать судороги в ногах.
② Чрезмерная усталость
Усталость, недостаток сна или отдыха, а также чрезмерный отдых могут привести к накоплению местных кислотных продуктов обмена веществ, которые могут вызвать мышечные спазмы. Во время длительных поездок, горных походов или восхождений длительная ходьба или физические упражнения могут вызвать чрезмерную усталость нижних конечностей или недостаток отдыха и сна, что приводит к накоплению молочной кислоты. Икроножные мышцы наиболее подвержены усталости.Когда усталость достигает определенного порога, могут возникнуть судороги. ③ Остеопороз У пожилых женщин снижение уровня эстрогена и остеопороз могут привести к низкому уровню кальция в крови, что увеличивает возбудимость мышц и часто вызывает судороги.④ Положение во время сна
Неправильное положение во время сна, например, длительное лежание на спине с постельным бельем, давящим на подъем стопы, или длительное лежание на животе с ногами, прижатыми к матрасу, может вызвать длительное абсолютное расслабление определенных икроножных мышц. Это вызывает пассивное сокращение мышц.⑤ Недостаток кальция
Ионы кальция играют важную роль в сокращении мышц. Когда уровень кальция в крови слишком низкий, мышцы становятся легко возбудимыми и склонными к судорогам. Подростки, переживающие быстрый рост и развитие, особенно подвержены недостатку кальция, отсюда и частое возникновение судорог в ногах.При недостаточном времени на расслабление накапливаются местные продукты обмена веществ, такие как молочная кислота, что нарушает координацию между сокращением и расслаблением мышц, приводя к спазмам икроножных мышц.
⑦ Чрезмерное потоотделение
Длительные высокоинтенсивные физические нагрузки вызывают обильное потоотделение. Без своевременного восполнения солей организм теряет значительное количество жидкости и электролитов. Это приводит к накоплению продуктов обмена веществ и нарушению местного кровообращения в мышцах, что увеличивает склонность к судорогам.
Что делать при частых судорогах?
Предотвращайте судороги, оставаясь в тепле и избегая холода. Обращайте внимание на позу во время сна.
Обеспечьте достаточное потребление кальция. Молочные продукты, нежирное мясо и другие продукты, содержащие молочную кислоту и аминокислоты, способствуют растворению солей кальция и помогают их усвоению.
Избегайте длительных прогулок или тренировок. Занимайтесь умеренной физической активностью, обязательно выполняя тщательную разминку, чтобы полностью размять тело. Это способствует плавному кровообращению в нижних конечностях, помогая предотвратить судороги в ногах во время интенсивных тренировок или соревнований.
Когда возникает судорога, противодействуйте ей, осторожно потянув пальцы ног в противоположном от судороги направлении и удерживая их в таком положении в течение 1–2 минут или дольше. Этот подход является эффективным.В частности: при судороге икроножной мышцы одновременно поднимите стопу, чтобы поднять подошву, и максимально выпрямите колено. При судороге в передней части икры надавите на подошву и сильно согните пальцы ног. Таким образом, судороги имеют множество причин. Если вы страдаете от них, своевременно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.