هل تعرف أسباب وعلاجات التشنجات المتكررة؟ فيما يلي، نوضح الأسباب الكامنة وراء تكرار التشنجات العضلية والعلاجات الفعالة لمعالجتها.
ما الذي يشكل تشنجًا؟
يُطلق عليه طبياً اسم تشنج عضلي، وهو يشير إلى تقلص غير إرادي ومستمر في الأنسجة العضلية.تعد تقلصات عضلات الساق والقدم الأكثر شيوعًا، وتسبب ألمًا شديدًا أثناء نوباتها. خاصةً عندما تحدث في منتصف الليل، غالبًا ما توقظ المصاب بألم يستمر لفترة طويلة، مما يزعج نومه. تقلصات الساق هي أكثر أنواع تقلصات عضلات الساق شيوعًا، وتظهر على شكل تصلب مفاجئ وشديد في العضلات مثل عضلة الساق، مصحوبًا بألم لا يطاق يستمر من ثوانٍ إلى عشرات الثواني.
ما الذي يسبب تكرار حدوث التشنجات؟
① التعرض للبرد
يمكن أن تؤدي المحفزات البيئية الباردة، مثل انخفاض درجة حرارة الغرفة خلال ليالي الشتاء، أو عدم كفاية الفراش، أو تعرض الساقين للبرد أثناء النوم، أو السباحة في المياه الباردة خلال الصيف، إلى حدوث تشنجات الساق بسهولة.
② الإجهاد المفرط
يمكن أن يؤدي الإجهاد أو قلة النوم أو الراحة أو الراحة المفرطة إلى تراكم منتجات الأيض الحمضية المحلية، والتي قد تسبب جميعها تقلصات عضلية. أثناء الرحلات الطويلة أو تسلق الجبال أو الصعود إلى المرتفعات، يمكن أن يتسبب المشي أو ممارسة الرياضة لفترات طويلة في إجهاد مفرط في الأطراف السفلية أو قلة الراحة والنوم، مما يؤدي إلى تراكم حمض اللاكتيك. عضلات الساق هي الأكثر عرضة للإجهاد.بمجرد وصول التعب إلى حد معين، قد تحدث تقلصات. ③ هشاشة العظام عند النساء المسنات، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وهشاشة العظام إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، مما يزيد من استثارة العضلات ويسبب تقلصات متكررة.④ وضعية النوم
يمكن أن تؤدي أوضاع النوم السيئة، مثل الاستلقاء لفترات طويلة على الظهر مع ضغط الفراش على مشط القدم، أو الاستلقاء لفترات طويلة على البطن مع ضغط القدم على المرتبة، إلى إجبار بعض عضلات الساق على الاسترخاء التام لفترات طويلة. وهذا يؤدي إلى تقلص العضلات بشكل سلبي.⑤ نقص الكالسيوم
تلعب أيونات الكالسيوم دورًا مهمًا في تقلص العضلات. عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم بشكل كبير، تصبح العضلات سريعة الاستثارة وعرضة للتشنج. المراهقون، الذين يمرون بمرحلة نمو وتطور سريع، معرضون بشكل خاص لنقص الكالسيوم، مما يؤدي إلى تكرار حدوث تشنجات في الساقين.مع عدم كفاية وقت الاسترخاء، تتراكم المنتجات الثانوية الأيضية المحلية مثل حمض اللاكتيك، مما يعطل التنسيق بين تقلص العضلات واسترخائها، مما يؤدي إلى تقلصات عضلات الساق.
⑦ التعرق المفرط
تؤدي التمارين الرياضية المكثفة لفترات طويلة إلى التعرق الغزير. بدون تعويض الأملاح في الوقت المناسب، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل والإلكتروليتات. يؤدي هذا إلى تراكم النفايات الأيضية وضعف الدورة الدموية المحلية في العضلات، مما يزيد من قابلية الإصابة بالتشنجات.
ماذا تفعل حيال التشنجات المتكررة؟
امنع حدوث التشنجات عن طريق البقاء دافئًا وتجنب البرد. انتبه لوضعية النوم.
تأكد من تناول كمية كافية من الكالسيوم. تساعد منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الأخرى التي تحتوي على حمض اللاكتيك والأحماض الأمينية على إذابة أملاح الكالسيوم ويساعد على امتصاصها.
تجنب المشي أو ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة. مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا، مع الحرص على القيام بتمارين إحماء شاملة لتنشيط الجسم بالكامل. فهذا يعزز الدورة الدموية في الأطراف السفلية، مما يساعد على منع تقلصات الساق أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو المنافسات.
عند حدوث تقلص، قم بمواجهته عن طريق سحب أصابع القدم برفق في الاتجاه المعاكس للتقلص والاستمرار في ذلك لمدة 1-2 دقيقة أو أكثر. هذه الطريقة فعالة.على وجه التحديد: في حالة حدوث تشنج في عضلة الساق، ارفع القدم في نفس الوقت لرفع باطن القدم مع فرد الركبة قدر الإمكان. في حالة حدوث تشنج في مقدمة الساق، اضغط على باطن القدم وثني أصابع القدم بقوة. باختصار، هناك أسباب عديدة للتشنجات. إذا كنت تعاني منها، فاطلب التشخيص والعلاج الطبي في الوقت المناسب.