장기간 고단백질 섭취는 신장 부담을 증가시켜 신장이 지속적으로 '과부하' 상태에 빠질 수 있습니다. 이미 신장 기능 손상이 있는 경우 단백질 섭취를 더욱 엄격히 통제해야 하며, 반드시 신장과 전문의와 상담하고 영양과 의사의 지도 하에 식단을 구성해야 합니다.
2. 오랫동안 소변을 참는 습관
많은 사람들이 업무로 인해 소변을 자주 참곤 합니다. 그러나 소변을 오래 참으면 방광 내 압력이 상승하고 방광 압력 반사가 혼란스러워지며 배뇨근 기능이 저하될 수 있습니다. 또한 요관-방광 역류 방지 메커니즘에 영향을 주어 소변이 역류하게 되어 신우신염이나 신기능 손상을 동반할 수 있습니다.
3. 짠 음식 섭취
우리 식단의 염분 95%는 신장에서 대사됩니다. 지나치게 짠 음식을 섭취하면 신장 부담이 자연스럽게 증가합니다. 게다가 소금 속 나트륨은 체내 수분 배출을 어렵게 하여 신장 부담을 더욱 가중시켜 신장 기능 저하를 초래합니다. 동시에 지나치게 짠 식단은 혈압 상승을 유발하여 신장 혈류가 정상 유량을 유지하지 못하게 하여 신장 질환을 유발할 수 있습니다.
4. 약물 남용
많은 사람들이 한약재에는 독성 부작용이 없다고 생각하는데, 이는 큰 오해입니다. 한약재로 인한 신장 손상 사례가 점점 더 많이 보고되고 있으며, 그중 마도령(馬兜鈴), 반모(斑蝥), 뇌공등(雷公藤), 구운(鉤吻), 산자고(山慈姑), 관목통(關木通), 산두근(山豆根), 어담(魚膽), 작채(澤瀉)의 신장 독성이 가장 강하므로, 이러한 약물의 용량과 적응증을 엄격히 통제해야 합니다.
4가지 신장 보양 죽 추천
생활 속 다양한 요인으로 신허가 발생할 수 있으며, 많은 이들이 약선으로 신허를 조절합니다. 신허 환자에게 적합한 음식은 무엇일까요? 다음은 신장 건강에 좋은 4가지 죽 레시피입니다:
1. 해삼죽
불린 해삼(다진 것) 50g,멥쌀 100g을 함께 끓여 죽으로 만든 후, 약간의 파, 생강, 소금으로 간을 합니다. 신을 보하고 정을 이롭게 하며, 음을 보하고 피를 보충하는 효과가 있어 신허 음허로 인한 체력 약화, 허리·무릎의 쑤심과 무기력함, 불면증, 야간 발한 등에 적합합니다.
2. 구기자 돼지갈비 죽
구기자 10g,돼지 신장 1개(내막 제거 후 다진 것), 찹쌀 100g, 파, 생강, 소금 약간을 함께 끓여 죽으로 만든다. 신음(腎陰)을 보하고 신양(腎陽)을 보하며 정(精)을 굳히고 허리를 튼튼하게 하는 효과가 있어 신허로 인한 허약, 음양 모두 부족으로 인한 허리·등 통증, 허리·무릎 쑤심, 다리 힘없음, 현기증·이명 등에 적합하다.
3、사슴뿔젤리 죽
사슴뿔젤리 6g, 찹쌀 100g. 찹쌀을 죽으로 끓인 후 사슴뿔젤리를 잘게 부수어 뜨거운 죽에 녹이고, 적당량 설탕을 넣는다. 신양을 보하고 정혈을 이롭게 하는 효과가 있어 신양 부족, 정혈 허손으로 인한 체형 허약, 허리·무릎 쑤심, 통증, 유정 등에 적용된다.
4、육종양요죽
육종 10g, 양고기 신장 1개(내막 제거 후 다져서), 찹쌀 100g을 함께 끓여 죽으로 만든다. 신양을 보하고 정액을 보충하며 변비를 완화하는 효과가 있어 중장년층의 신양허로 인한 한기, 사지 냉감, 허리·무릎 냉통, 빈뇨, 야간 다뇨, 변비 등에 적합하다.