Головные боли мучают многих людей. Знаете ли вы, что вызывает частые головные боли? Какие факторы их провоцируют? Сегодня мы рассмотрим факторы, вызывающие головные боли. Хотите узнать больше?Тогда следуйте за нами, чтобы узнать об этом ниже!
Почему возникают частые головные боли?
Подавление гнева
Постоянное сдерживание гнева может привести к болям в спине. Исследование, опубликованное в American Journal of Psychosomatic Medicine, показало, что люди, которые подавляют гнев, испытывают мышечное напряжение в области позвоночника, сжимают челюсти или дышат неглубоко. Найдите уединенное место, чтобы выпустить гнев и снять мышечное напряжение.
Неправильное использование телефона
Частое зажимание мобильного телефона между плечом и ухом может вызвать боль в шее и плечах, вызывая покалывание в руках. Чрезмерное использование текстовых сообщений может привести к тендиниту пальцев.При звонках по возможности используйте гарнитуру. При отправке текстовых сообщений старайтесь использовать кончики пальцев.
Постоянное беспокойство Мозг обрабатывает эмоции и боль в одних и тех же областях, поэтому беспокойство или чрезмерный стресс также могут вызывать физическую боль. Эксперты рекомендуют выделять десять минут в обеденное время для «времени беспокойства». Запишите все свои проблемы и подумайте, как их решить, переключив свое внимание с беспокойства на действия.
Пренебрежение сном
Гормоны роста, выделяемые во время сна, облегчают боль. Исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что люди, страдающие хронической бессонницей, в три раза чаще страдают от хронической боли, чем другие.Эксперты рекомендуют технику быстрого засыпания 3-2-1: сначала послушайте три звука (например, кондиционер, дыхание). Затем представьте себе три вещи (например, голубое небо, трава). Затем почувствуйте три вещи (например, мягкое одеяло, одежду). Продолжайте слушать, смотреть и чувствовать по две вещи, а затем по одной. Повторяйте несколько раз, пока сон постепенно не одолеет вас.
Плохая осанка на работе
Держа запястья на клавиатуре, не опираясь спиной на стул или пытаясь достать ногами до пола, вы можете вызвать мышечную боль. Отрегулируйте свое рабочее место с помощью следующих методов: поместите на монитор компьютера стикер с напоминанием регулярно расслаблять плечи. Во-вторых, расположите монитор ниже уровня глаз, чтобы предотвратить напряжение мышц шеи.В-третьих, обеспечьте опору для запястий и локтей и держите расстояние между клавиатурой и телом на вытянутой руке, когда руки согнуты. Наконец, держите колени согнутыми под углом 90 градусов, используя подставку для ног, если ноги не достают до пола.
Отсутствие социальных связей
Изоляция может привести к депрессии, а депрессивное настроение может проявляться в виде физической боли. Старайтесь общаться с друзьями и участвовать в социальных мероприятиях.