Veel mensen hebben last van hoofdpijn. Weet u waarom u vaak hoofdpijn heeft? Welke factoren veroorzaken dit? Vandaag gaan we op zoek naar de oorzaken van hoofdpijn. Wilt u meer weten?Volg ons dan hieronder om erachter te komen!
Waarom komt frequente hoofdpijn voor?
Woede onderdrukken
Het voortdurend opkroppen van woede kan leiden tot rugpijn. Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Psychosomatic Medicine heeft aangetoond dat mensen die hun woede onderdrukken, last hebben van spierspanning in de rug, een op elkaar geklemde kaak of oppervlakkige ademhaling. Het zoeken naar een privéruimte om woede te uiten kan helpen om spierspanning te verlichten.
Onjuist gebruik van de telefoon
Als u uw mobiele telefoon vaak tussen uw schouder en oor klemt, kan dit nek- en schouderpijn veroorzaken en een tintelend gevoel in de armen geven. Overmatig sms'en kan leiden tot peesontsteking in de vingers.Gebruik bij het bellen zoveel mogelijk een headset. Probeer bij het sms'en uw vingertoppen te gebruiken.
Aanhoudende zorgen De hersenen verwerken emoties en pijn in dezelfde gebieden, dus angst of overmatige stress kan ook fysieke pijn veroorzaken. Deskundigen raden aan om elke lunchpauze tien minuten uit te trekken voor 'zorgentijd'. Schrijf al uw zorgen op en bedenk hoe u ze kunt aanpakken, zodat u uw aandacht verlegt van piekeren naar actie ondernemen.
Slaap verwaarlozen
Groeihormonen die tijdens de slaap vrijkomen, verlichten pijn. Een studie in het tijdschrift Sleep heeft aangetoond dat chronische slapelozen drie keer meer kans hebben op chronische pijn dan anderen.Deskundigen raden de 3-2-1-slaaptechniek aan: luister eerst naar drie geluiden (bijv. airconditioning, ademhaling). Visualiseer vervolgens drie dingen (bijv. blauwe lucht, gras). Voel daarna drie dingen (bijv. zacht dekbed, kleding). Ga verder met het luisteren naar, zien en voelen van twee dingen, en vervolgens één ding. Herhaal dit meerdere keren totdat u geleidelijk in slaap valt.
Slechte houding op het werk
Je polsen op het toetsenbord laten rusten, onvoldoende rugsteun van je stoel of moeite hebben om met je voeten de grond te bereiken, kunnen allemaal spierpijn veroorzaken. Pas je werkplek als volgt aan: plak een plakbriefje op je computerscherm om je eraan te herinneren regelmatig je schouders te ontspannen. Plaats vervolgens het scherm onder ooghoogte om overbelasting van de nekspieren te voorkomen.Zorg er ten derde voor dat uw polsen en ellebogen worden ondersteund en houd een armlengte afstand tussen het toetsenbord en uw lichaam wanneer uw armen gebogen zijn. Houd ten slotte uw knieën in een hoek van 90 graden gebogen en gebruik een voetsteun als uw voeten de grond niet kunnen bereiken.
Gebrek aan sociale contacten
Isolatie kan leiden tot depressie, en depressieve stemmingen kunnen zich uiten in fysieke pijn. Doe moeite om met vrienden om te gaan en deel te nemen aan sociale activiteiten.