Les maux de tête touchent de nombreuses personnes. Savez-vous ce qui cause les maux de tête fréquents ? Quels sont les facteurs qui les déclenchent ? Aujourd'hui, nous allons vous présenter les principaux facteurs déclencheurs des maux de tête. Vous souhaitez en savoir plus ?Alors suivez-nous pour le découvrir ci-dessous !
Pourquoi les maux de tête fréquents surviennent-ils ?
Réprimer sa colère
Réprimer constamment sa colère peut entraîner des maux de dos. Une étude publiée dans l'American Journal of Psychosomatic Medicine a révélé que les personnes qui répriment leur colère souffrent de tensions musculaires au niveau de la colonne vertébrale, serrent les mâchoires ou ont une respiration superficielle. Trouver un espace privé pour libérer sa colère peut aider à soulager les tensions musculaires.
Utilisation inappropriée du téléphone
Le fait de coincer fréquemment votre téléphone portable entre votre épaule et votre oreille provoque des douleurs au cou et aux épaules, entraînant un engourdissement des bras. L'envoi excessif de SMS peut entraîner une tendinite des doigts.Lorsque vous passez des appels, utilisez un casque autant que possible. Lorsque vous envoyez des SMS, essayez d'utiliser le bout des doigts.
Inquiétude persistante Le cerveau traite les émotions et la douleur dans les mêmes régions, de sorte que l'anxiété ou un stress excessif peuvent également provoquer des douleurs physiques. Les experts suggèrent de réserver dix minutes chaque midi pour « s'inquiéter ». Notez toutes vos préoccupations et réfléchissez à la manière de les résoudre, en passant de l'inquiétude à l'action.
Négliger le sommeil
Les hormones de croissance libérées pendant le sommeil soulagent la douleur. Une étude publiée dans la revue Sleep a révélé que les insomniaques chroniques sont trois fois plus susceptibles de souffrir de douleurs chroniques que les autres.Les experts recommandent la technique de sommeil rapide 3-2-1 : écoutez d'abord trois sons (par exemple, la climatisation, votre respiration). Ensuite, visualisez trois choses (par exemple, le ciel bleu, l'herbe). Puis, sentez trois choses (par exemple, une couette douce, vos vêtements). Continuez à écouter, voir et sentir deux choses à la fois, puis une seule chose à la fois. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que le sommeil vous envahisse progressivement.
Mauvaise posture au travail
Garder les poignets posés sur le clavier, ne pas avoir le dos soutenu par la chaise ou avoir du mal à atteindre le sol avec les pieds peut provoquer des douleurs musculaires. Adaptez votre espace de travail à l'aide des méthodes suivantes : placez un post-it sur votre écran d'ordinateur pour vous rappeler de détendre régulièrement vos épaules. Ensuite, placez l'écran en dessous du niveau des yeux pour éviter toute tension musculaire au niveau du cou.Troisièmement, assurez-vous que vos poignets et vos coudes sont soutenus et maintenez une distance d'un bras entre le clavier et votre corps lorsque vos bras sont pliés. Enfin, gardez vos genoux pliés à un angle de 90 degrés, en utilisant un repose-pieds si vos pieds ne peuvent pas atteindre le sol.
Manque de relations sociales
L'isolement peut conduire à la dépression, et les humeurs dépressives peuvent se manifester par des douleurs physiques. Faites l'effort d'interagir avec vos amis et de participer à des activités sociales.