Peavalu vaevab paljusid inimesi. Kas teate, mis põhjustab sagedasi peavaluid? Millised tegurid neid vallandavad? Täna uurime peavalu vallandajaid. Tahate rohkem teada?Siis jälgige meid allpool, et seda teada saada!
Miks esineb sagedasi peavalu?
Viha allasurumine
Viha pidev allasurumine võib põhjustada seljavalu. Ameerika psühhosomaatilise meditsiini ajakirjas avaldatud uuringus leiti, et viha allasurujatel esineb lihaspingeid selja piirkonnas, lõualuude kokkusurumist või pinnapealset hingamist. Viha vabastamiseks privaatse ruumi otsimine võib aidata lihaspingeid leevendada.
Ebaõige telefoni kasutamine
Mobiiltelefoni sagedane kinnitamine õla ja kõrva vahele võib põhjustada kaela- ja õlavalu ning tekitada kipitustunnet kätes. Liigne tekstisõnumite saatmine võib põhjustada sõrmede kõõlusepõletikku.Kui helistate, kasutage võimaluse korral kõrvaklappe. Tekstisõnumite saatmisel proovige kasutada sõrmeotsi.
Pidev muretsemine Aju töötleb emotsioone ja valu samades piirkondades, seega võib ärevus või liigne stress põhjustada ka füüsilist valu. Eksperdid soovitavad eraldada iga lõunaajal kümme minutit „muretsemise ajaks”. Kirjutage üles kõik oma mured ja mõelge, kuidas neid lahendada, suunates oma tähelepanu muretsemiselt tegutsemisele.
Une unustamine
Une ajal vabanevad kasvuhormoonid leevendavad valu. Ajakirjas Sleep avaldatud uuringus leiti, et kroonilised unetud kannatavad kroonilise valu all kolm korda sagedamini kui teised.Eksperdid soovitavad 3-2-1 kiiret magamamineku tehnikat: esmalt kuulake kolme heli (nt kliimaseade, hingamine). Seejärel visualiseerige kolm asja (nt sinine taevas, muru). Siis tunnetage kolme asja (nt pehme tekk, riided). Jätkake kahe asja kuulamise, nägemise ja tunnetamisega, seejärel ühe asjaga. Korrake seda mitu korda, kuni uni teid järk-järgult vallab.
Halb kehahoiak tööl
Käed klaviatuuril, seljatoe puudumine toolil või raskused jaladega põrandani ulatumiseks võivad põhjustada lihasvalu. Kohandage oma töökohta järgmiste meetoditega: kleepige arvutimonitorile kleepmärkme, mis meenutab teile regulaarselt õlgu lõdvestada. Teiseks, asetage monitor silmade tasapinnast allapoole, et vältida kaelalihaste pinget.Kolmandaks, veenduge, et randmed ja küünarnukid on toetatud, ning hoidke käed klaviatuuri ja keha vahel käe pikkuse kaugusel, kui käed on painutatud. Lõpuks hoidke põlved 90-kraadise nurga all painutatuna, kasutades jalatoe, kui jalad ei ulatu põrandani.
Sotsiaalsete suhete puudumine
Isoleeritus võib viia depressioonini ja depressiivne meeleolu võib avalduda füüsilise valuna. Püüdke suhelda sõpradega ja osaleda sotsiaalsetes tegevustes.