Viele Menschen leiden unter Kopfschmerzen. Wissen Sie, was häufige Kopfschmerzen verursacht? Welche Faktoren lösen sie aus? Heute werden wir uns mit den Auslösern von Kopfschmerzen befassen. Möchten Sie mehr erfahren?Dann lesen Sie weiter und finden Sie es heraus!
Warum treten häufige Kopfschmerzen auf?
Unterdrückung von Wut
Das ständige Unterdrücken von Wut kann zu Rückenschmerzen führen. Eine im American Journal of Psychosomatic Medicine veröffentlichte Studie hat ergeben, dass Menschen, die ihre Wut unterdrücken, unter Muskelverspannungen im Rückenbereich, zusammengebissenen Kiefern oder flacher Atmung leiden. Suchen Sie sich einen privaten Ort, um Ihre Wut loszuwerden und Muskelverspannungen zu lösen.
Unsachgemäße Nutzung des Telefons
Wenn Sie Ihr Mobiltelefon häufig zwischen Schulter und Ohr klemmen, verursacht dies Nacken- und Schulterschmerzen und führt zu Taubheitsgefühlen in den Armen. Übermäßiges Schreiben von SMS kann zu Sehnenentzündungen in den Fingern führen.Verwenden Sie beim Telefonieren nach Möglichkeit ein Headset. Versuchen Sie beim Schreiben von SMS, Ihre Fingerspitzen zu verwenden.
Anhaltende Sorgen Das Gehirn verarbeitet Emotionen und Schmerzen in denselben Regionen, sodass Angstzustände oder übermäßiger Stress auch körperliche Schmerzen verursachen können. Experten empfehlen, sich jeden Mittag zehn Minuten Zeit für „Sorgen” zu nehmen. Schreiben Sie alle Ihre Sorgen auf und überlegen Sie, wie Sie sie angehen können, um Ihren Fokus vom Grübeln auf das Handeln zu verlagern.
Schlafmangel
Während des Schlafs ausgeschüttete Wachstumshormone lindern Schmerzen. Eine Studie in der Fachzeitschrift Sleep ergab, dass chronische Schlaflose dreimal häufiger unter chronischen Schmerzen leiden als andere.Experten empfehlen die 3-2-1-Schnellschlaftechnik: Hören Sie zunächst drei Geräusche (z. B. Klimaanlage, Atmung). Visualisieren Sie dann drei Dinge (z. B. blauer Himmel, Gras). Spüren Sie anschließend drei Dinge (z. B. weiche Bettdecke, Kleidung). Fahren Sie fort, indem Sie jeweils zwei Dinge hören, sehen und fühlen, dann jeweils ein Ding. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie allmählich einschlafen.
Schlechte Körperhaltung bei der Arbeit
Wenn Sie Ihre Handgelenke auf der Tastatur ruhen lassen, keine Rückenstütze durch den Stuhl haben oder sich abmühen, mit den Füßen den Boden zu erreichen, kann dies zu Muskelschmerzen führen. Passen Sie Ihren Arbeitsplatz wie folgt an: Kleben Sie einen Haftnotizzettel auf Ihren Computermonitor, der Sie daran erinnert, regelmäßig Ihre Schultern zu entspannen. Stellen Sie den Monitor unterhalb der Augenhöhe auf, um eine Belastung der Nackenmuskulatur zu vermeiden.Stellen Sie drittens sicher, dass Ihre Handgelenke und Ellbogen gestützt sind, und halten Sie einen Armlängenabstand zwischen der Tastatur und Ihrem Körper ein, wenn Ihre Arme angewinkelt sind. Halten Sie schließlich Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt und verwenden Sie eine Fußstütze, wenn Ihre Füße den Boden nicht erreichen.
Mangelnde soziale Kontakte
Isolation kann zu Depressionen führen, und depressive Verstimmungen können sich in körperlichen Schmerzen äußern. Bemühen Sie sich, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.