Дефіцит ци і крові — це поняття в традиційній китайській медицині. Численні фактори можуть спричинити цей дефіцит у жінок. Молоді жінки, які часто відчувають запаморочення, можуть страждати від дефіциту ци і крові. Чи може дефіцит ци і крові спричинити запаморочення і затуманення зору? Дефіцит неминуче погіршує функцію органів, що призводить до зниження працездатності і навіть передчасного старіння.Особи з дефіцитом ци можуть відчувати млявість, слабкість кінцівок, серцебиття, задишку, пітливість при фізичному навантаженні, запаморочення та шум у вухах. Дефіцит крові проявляється тьмяним кольором обличчя, ламким волоссям, сухими тріснутими нігтями, холодними або онімілими кінцівками, затуманеним зором, безсонням та серцебиттям.
Сучасні жінки, через неправильне харчування та спосіб життя, особливо схильні до дефіциту ци та крові. Оскільки жінки живляться ци та кров'ю, ті, хто має дефіцит цих елементів, можуть поступово в'янути, як квіти. Регулювання функції ци та крові вимагає науково обґрунтованих звичок способу життя, з особливим акцентом на харчуванні.
Чому жінки особливо схильні до анемії?
1. Хронічна втрата крові під час менструації
Останні дослідження показують, що надмірна менструальна кровотеча є значною причиною залізодефіцитної анемії, що часто призводить до ситуації, коли кровопостачання жінки не може встигати за потребами.Нормальний менструальний цикл триває 24-35 днів, кровотеча триває 2-7 днів, а середня втрата крові становить 20-60 мілілітрів. З медичної точки зору, менструальний потік, що перевищує 80 мілілітрів за цикл або триває довше семи днів, класифікується як сильна менструація.
2. Дефіцит заліза через незбалансоване харчування
Анемія тісно пов'язана з харчуванням. Такі фактори, як кліматичні зміни (наприклад, поточний сезон дощів) і фізіологічні умови, можуть спричинити у деяких людей поганий апетит або розвиток переваг до певних продуктів. Хоча китайські харчові звички все більше західнізуються, рослинні продукти залишаються домінуючими. Речовини, що містяться в цих продуктах, такі як поліфеноли, можуть значно пригнічувати біодоступність і використання заліза.З часом недостатнє споживання продуктів тваринного походження неминуче призводить до дефіциту заліза.
3. Надмірна потреба в залізі, що перевищує його надходження. Зростання, розвиток і життєві функції жінок вимагають більшого об'єму крові, ніж у чоловіків, особливо до 35 років, коли метаболізм є відносно активним. Їхні потреби в залізі значно перевищують середні потреби. Недостатнє харчування або несвоєчасне вживання добавок заліза може легко призвести до залізодефіцитної анемії.
4. Необдумані дієти
Все більш суворі стандарти сучасного суспільства щодо зовнішнього вигляду ставлять жінок у скрутне становище, оскільки їхня природна підвищена потреба в залізі ще більше погіршується через екстремальні дієти для схуднення. Невідповідні обмеження в харчуванні, недостатнє споживання продуктів, багатих на залізо, або вибіркові харчові звички можуть легко спричинити анемію.
Покращуйте якість крові та енергію за допомогою цих продуктів!
1. Шпинат: багатий на залізо, особливо фолієву кислоту, та каротин, що робить його чудовим овочем для зміцнення крові.
2. Волосся моху: високий вміст заліза. Для оптимального ефекту зміцнення крові готуйте його у вигляді супу.
3. Гарбуз: багатий на рослинний білок, каротин, вітаміни, цинк, залізо та кобальт, він сприяє виробленню крові, зміцнюючи селезінку та зігріваючи шлунок.
4. Китайський ямс: живить ци легенів, ци селезінки та ци нирок, що робить його придатним для людей із конституцією з дефіцитом ци або тривалим виснаженням ци, спричиненим хворобою.
5. Морква: містить високий рівень вітамінів групи В, вітаміну С і каротину — особливо високий вміст каротину є надзвичайно корисним для поповнення крові.
6. Бутони лілейника: овоч, надзвичайно багатий залізом, а також вітамінами А, В1 і С — всіма важливими поживними речовинами для крові.