Qi ve kan eksikliği, geleneksel Çin tıbbında bir kavramdır. Kadınlarda bu eksikliğe neden olabilecek birçok faktör vardır. Sık sık baş dönmesi yaşayan genç kadınlar, qi ve kan eksikliğinden muzdarip olabilirler. Qi ve kan eksikliği baş dönmesi ve bulanık görmeye neden olabilir mi? Eksiklik, kaçınılmaz olarak organ fonksiyonlarını bozar, kapasitenin azalmasına ve hatta erken yaşlanmaya yol açar.Qi eksikliği olan kişilerde halsizlik, uzuvlarda güçsüzlük, çarpıntı, nefes darlığı, eforla terleme, baş dönmesi ve kulak çınlaması görülebilir. Kan eksikliği, mat bir cilt, kırılgan saçlar, kuru ve çatlamış tırnaklar, soğuk veya uyuşmuş uzuvlar, bulanık görme, uykusuzluk ve kalp çarpıntısı ile kendini gösterir.
Modern kadınlar, kötü beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle, qi ve kan eksikliğine özellikle yatkındır. Kadınlar qi ve kanla beslendiğinden, bu elementlerde eksikliği olanlar yavaş yavaş çiçekler gibi solabilir. Qi ve kan fonksiyonunu düzenlemek, özellikle beslenme yönetimine önem veren, bilimsel olarak sağlam yaşam tarzı alışkanlıkları gerektirir.
Kadınlar neden özellikle anemiye yatkındır?
1. Menstrüasyon sırasında kronik kan kaybı
Son araştırmalar, aşırı menstrüel kanamanın demir eksikliği anemisinin önemli bir nedeni olduğunu ve genellikle kadının kan tedarikinin talebi karşılayamadığı bir duruma yol açtığını göstermektedir.Normal bir adet döngüsü 24-35 gün sürer, kanama 2-7 gün sürer ve ortalama kan kaybı 20-60 mililitredir. Tıbbi olarak, döngü başına 80 mililitreden fazla veya yedi günden uzun süren adet kanaması ağır adet kanaması olarak sınıflandırılır.
2. Beslenme dengesizliklerinden kaynaklanan demir eksikliği
Anemi, beslenmeyle yakından ilgilidir. İklim değişiklikleri (örneğin, mevcut yağmur mevsimi) ve fizyolojik koşullar gibi faktörler, bazı bireylerde iştahsızlığa veya belirli gıdalara karşı tercihlerin gelişmesine neden olabilir. Çinlilerin beslenme alışkanlıkları giderek Batılılaşsa da, bitkisel gıdalar hala baskındır. Bu gıdalardaki polifenoller gibi maddeler, demirin biyoyararlanımını ve kullanımını önemli ölçüde engelleyebilir.Zamanla, hayvansal gıdaların yetersiz alımı kaçınılmaz olarak demir eksikliğine yol açar.
3. Arzı aşan aşırı demir ihtiyacı Kadınların büyümesi, gelişimi ve hayati fonksiyonları, özellikle metabolizmanın nispeten aktif olduğu 35 yaşından önce, erkeklere göre daha fazla kan hacmi gerektirir. Demir ihtiyaçları ortalama ihtiyaçları çok aşmaktadır. Beslenmenin iyileştirilmemesi veya demir takviyesinin zamanında yapılmaması, kolayca demir eksikliği anemisine yol açabilir.
4. Dikkatsiz diyet
Modern toplumun giderek daha katı hale gelen vücut imajı standartları, kadınları zor bir duruma sokmaktadır. Kadınların doğal demir ihtiyacı daha yüksek olmasına rağmen, uygun olmayan diyet kısıtlamaları, demir açısından zengin gıdaların yetersiz alımı ve hatta seçici yeme alışkanlıkları gibi dikkatsiz diyetlerle zayıflamaya çalışmak, kolayca anemiye yol açabilir.
Bu besinlerle kanınızı ve enerjinizi artırın!
1. Ispanak: Demir, özellikle folik asit açısından zengin ve karoten bakımından bol olan ıspanak, kanı besleyen mükemmel bir sebzedir.
2. Saç yosunu: Demir içeriği yüksektir. Optimum kan yapıcı etki için çorba olarak hazırlayın.
3. Kabak: Bitkisel protein, karoten, vitaminler, çinko, demir ve kobalt açısından zengindir, kan üretimini desteklerken dalağı güçlendirir ve mideyi ısıtır.
4. Çin yam: Akciğer qi'sini, dalak qi'sini ve böbrek qi'sini besler, bu nedenle qi eksikliği olan veya uzun süreli hastalık nedeniyle qi tükenmesi yaşayan kişiler için uygundur.
5. Havuç: Yüksek düzeyde B vitaminleri, C vitamini ve karoten içerir; özellikle karoten içeriği son derece yüksektir ve kan yenilenmesi için çok faydalıdır.
6. Gündüz zambağı tomurcukları: Demir açısından son derece zengin bir sebze olup, kan beslenmesi için çok önemli besinler olan A vitamini, B1 vitamini ve C vitamini de bol miktarda içerir.