Qi- och blodbrist är ett begrepp inom traditionell kinesisk medicin. Många faktorer kan orsaka denna brist hos kvinnor. Unga kvinnor som ofta upplever yrsel kan mycket väl lida av qi- och blodbrist. Kan qi- och blodbrist orsaka yrsel och suddig syn? Brist försämrar oundvikligen organfunktionen, vilket leder till minskad kapacitet och till och med för tidigt åldrande.De som har qi-brist kan uppleva lustlöshet, svaghet i armar och ben, hjärtklappning, andfåddhet, ansträngningssvettning, yrsel och tinnitus. Blodbrist yttrar sig i form av en matt hy, sprött hår, torra och spruckna naglar, kalla eller domnade extremiteter, suddig syn, sömnlöshet och hjärtklappning.
Moderna kvinnor är, på grund av dåliga kost- och livsstilsvanor, särskilt utsatta för qi- och blodbrist. Eftersom kvinnor får näring från qi och blod kan de som har brist på dessa element gradvis vissna som blommor. För att reglera qi- och blodfunktionen krävs vetenskapligt välgrundade livsstilsvanor, med särskild tonvikt på kost.
Varför är kvinnor särskilt benägna att drabbas av anemi?
1. Kronisk blodförlust under menstruationen
Ny forskning visar att överdriven menstruationsblödning är en viktig orsak till järnbristanemi, vilket ofta leder till en situation där kvinnans blodtillförsel inte kan hålla jämna steg med behovet.En normal menstruationscykel varar 24–35 dagar, med blödning som varar 2–7 dagar och en genomsnittlig blodförlust på 20–60 milliliter. Medicinskt sett klassificeras menstruationsflöde som överstiger 80 milliliter per cykel eller varar längre än sju dagar som kraftig menstruation.
2. Järnbrist på grund av obalanserad kost
Anemi är nära kopplat till kosten. Faktorer som klimatförändringar (t.ex. den aktuella regnperioden) och fysiologiska tillstånd kan göra att vissa individer får dålig aptit eller utvecklar preferenser för vissa livsmedel. Även om kinesiska kostvanor blir alltmer västerländska, är växtbaserade livsmedel fortfarande dominerande. Ämnen som polyfenoler i dessa livsmedel kan avsevärt hämma biotillgängligheten och utnyttjandet av järn.Med tiden leder otillräckligt intag av animaliska livsmedel oundvikligen till järnbrist.
3. Överdriven järnbehov som överstiger tillgången Kvinnors tillväxt, utveckling och vitala funktioner kräver större blodvolym än män, särskilt före 35 års ålder när ämnesomsättningen är relativt livlig. Deras järnbehov överstiger långt det genomsnittliga behovet. Om man inte förbättrar näringsintaget eller kompletterar med järn i tid kan det lätt leda till järnbristanemi.
4. Vårdslös bantning
Det moderna samhällets allt strängare kroppsbildskrav sätter kvinnor i en utsatt position, eftersom deras inneboende högre järnbehov ytterligare försämras av extrema bantningskurer. Olämpliga kostrestriktioner, otillräckligt intag av järnrika livsmedel och selektiva matvanor kan lätt leda till anemi.
Öka ditt blod och din energi med dessa livsmedel!
1. Spenat: Rik på järn, särskilt folsyra, och rik på karoten, vilket gör den till en utmärkt blodnärande grönsak.
2. Hårmossa: Hög järnhalt. För optimal blodbildande effekt, tillaga den som soppa.
3. Pumpa: Rik på växtbaserat protein, karoten, vitaminer, zink, järn och kobolt. Främjar blodproduktionen samtidigt som den stärker mjälten och värmer magen.
4. Kinesisk yam: Stärker lung-qi, mjälte-qi och njure-qi, vilket gör den lämplig för personer med qi-brist eller långvarig sjukdomsinducerad qi-utarmning.
5. Morötter: Innehåller höga halter av B-vitaminer, C-vitamin och karoten – särskilt det exceptionellt höga karoteninnehållet är mycket fördelaktigt för blodåteruppbyggnad.
6. Dagliljeknoppar: En grönsak som är exceptionellt rik på järn, tillsammans med rikligt med vitamin A, vitamin B1 och vitamin C – alla viktiga näringsämnen för blodnäring.