Pomanjkanje qi in krvi je pojem iz tradicionalne kitajske medicine. Številni dejavniki lahko povzročijo to pomanjkanje pri ženskah. Mlade ženske, ki pogosto občutijo vrtoglavico, lahko trpijo zaradi pomanjkanja qi in krvi.
Ali lahko pomanjkanje qi in krvi povzroči vrtoglavico in zamegljen vid?
Pomanjkanje neizogibno slabi delovanje organov, kar vodi do zmanjšane zmogljivosti in celo prezgodnjega staranja.Osebe s pomanjkanjem qi lahko občutijo apatijo, šibkost okončin, palpitacije, zasoplost, potenje ob naporu, omotico in tinitus. Pomanjkanje krvi se kaže v bledi koži, krhkih laseh, suhih in razpokanih nohtih, hladnih ali otrplih okončinah, zamegljenem vidu, nespečnosti in palpitacijah srca.
Sodobne ženske so zaradi slabih prehranjevalnih navad in življenjskega sloga še posebej nagnjene k pomanjkanju qi in krvi. Ker ženske ohranjajo qi in kri, se tiste, ki imajo pomanjkanje teh elementov, lahko postopoma usihajo kot cvetje. Uravnavanje delovanja qi in krvi zahteva znanstveno utemeljene življenjske navade, s posebnim poudarkom na prehrani.
Zakaj so ženske še posebej nagnjene k anemiji?
1. Kronična izguba krvi med menstruacijo
Nedavne raziskave kažejo, da je prekomerno menstrualno krvavenje pomemben vzrok za anemijo zaradi pomanjkanja železa, kar pogosto vodi do situacije, ko ženska ne more nadomestiti izgube krvi.Normalni menstrualni cikel traja 24–35 dni, krvavitev pa 2–7 dni, pri čemer je povprečna izguba krvi 20–60 mililitrov. Z medicinskega vidika se menstrualna krvavitev, ki presega 80 mililitrov na cikel ali traja dlje kot sedem dni, uvršča med močno menstruacijo.
2. Pomanjkanje železa zaradi neuravnotežene prehrane
Anemija je tesno povezana s prehranjevalnimi navadami. Dejavniki, kot so sezonske vremenske spremembe (npr. trenutna deževna sezona) in fiziološke razmere, lahko povzročijo zmanjšan apetit ali nagnjenost k uživanju določenih okusnih živil. Čeprav se kitajska prehrana vse bolj zahodnjači, še vedno prevladujejo rastlinska živila. Snovi, kot so polifenoli v teh živilih, močno zavirajo biološko razpoložljivost in izkoriščanje železa.Sčasoma nezadosten vnos živil živalskega izvora neizogibno vodi do pomanjkanja železa.
3. Prekomerno povpraševanje po železu, ki presega ponudbo Rast, razvoj in vitalne funkcije žensk zahtevajo večji volumen krvi kot pri moških, zlasti pred 35. letom starosti, ko je metabolizem relativno živahen. Njihove potrebe po železu daleč presegajo povprečne potrebe. Če se prehrana ne izboljša ali se železo ne dopolni pravočasno, lahko to zlahka privede do anemije zaradi pomanjkanja železa.
4. Neodgovorno hujšanje
Vse strožji standardi sodobne družbe glede telesne podobe postavljajo ženske v negotovo položaj. Medtem ko je njihova potreba po železu višja, lahko nepremišljeno hujšanje – z neprimernimi prehranskimi omejitvami, nezadostnim vnosom živil, bogatih z železom, ali celo izbirčnimi prehranjevalnimi navadami – hitro povzroči anemijo.
S temi živili okrepite svojo kri in energijo!
1. Špinača: Bogata z železom, zlasti folno kislino, in karotenom, kar jo naredi odlično zelenjavo za krepitev krvi.
2. Lasni mah: Visoka vsebnost železa. Za optimalne učinke pri nastajanju krvi jo pripravite kot juho.
3. Buča: Bogata z rastlinskimi beljakovinami, karotenom, vitamini, cinkom, železom in kobaltom, spodbuja nastajanje krvi, hkrati pa krepi vranico in ogreva želodec.
4. Kitajski jam: Tonizira qi pljuč, qi vranice in qi ledvic, zato je primeren za tiste s pomanjkanjem qi ali dolgotrajnim izčrpanjem qi zaradi bolezni.
5. Korenje: Vsebuje visoke ravni vitaminov B, vitamina C in karotena – zlasti izjemno visoka vsebnost karotena je zelo koristna za obnovo krvi.
6. Poganke dnevnice: Zelenjava, izjemno bogata z železom, poleg tega pa vsebuje veliko vitamina A, vitamina B1 in vitamina C – vsa ta hranila so ključna za prehrano krvi.