Nedostatok čchi a krvi je pojem z tradičnej čínskej medicíny. Tento nedostatok môže u žien spôsobiť mnoho faktorov. Mladé ženy, ktoré často trpia závratmi, môžu trpieť nedostatkom čchi a krvi. Môže nedostatok čchi a krvi spôsobiť závraty a rozmazané videnie? Nedostatok nevyhnutne narúša funkciu orgánov, čo vedie k zníženiu výkonnosti a dokonca k predčasnému starnutiu.Ľudia s nedostatkom qi môžu pociťovať apatiu, slabosť končatín, búšenie srdca, dýchavičnosť, potenie pri námahe, závraty a tinnitus. Nedostatok krvi sa prejavuje matnou pleťou, lámavými vlasmi, suchými popraskanými nechtami, studenými alebo znecitlivenými končatinami, rozmazaným videním, nespavosťou a búšením srdca.
Moderné ženy sú kvôli zlým stravovacím návykom a životnému štýlu obzvlášť náchylné na nedostatok čchi a krvi. Keďže ženy sú vyživované čchi a krvou, tie, ktoré majú nedostatok týchto prvkov, môžu postupne vädnúť ako kvety. Regulácia funkcie čchi a krvi si vyžaduje vedecky podložené životné návyky s osobitným dôrazom na stravovanie.
Prečo sú ženy obzvlášť náchylné na anémiu?
1. Chronická strata krvi počas menštruácie
Najnovšie výskumy naznačujú, že nadmerné menštruačné krvácanie je významnou príčinou anémie z nedostatku železa, čo často vedie k situácii, keď krvný obeh ženy nedokáže držať krok s dopytom.Normálny menštruačný cyklus trvá 24–35 dní, krvácanie trvá 2–7 dní a priemerná strata krvi je 20–60 mililitrov. Z lekárskeho hľadiska sa menštruačné krvácanie presahujúce 80 mililitrov za cyklus alebo trvajúce dlhšie ako sedem dní klasifikuje ako silná menštruácia.
2. Nedostatok železa v dôsledku nevyváženej stravy
Anémia úzko súvisí so stravovacími návykmi. Faktory, ako sú sezónne zmeny počasia (napr. súčasné obdobie dažďov) a fyziologické podmienky, môžu spôsobiť zníženú chuť do jedla alebo tendenciu uprednostňovať určité chutné potraviny. Hoci sa čínska strava stále viac westernizuje, naďalej prevládajú rastlinné potraviny. Látky ako polyfenoly v týchto potravinách výrazne inhibujú biologickú dostupnosť a využitie železa.Nedostatočný príjem potravín živočíšneho pôvodu v priebehu času nevyhnutne vedie k nedostatku železa.
3. Nadmerná potreba železa prevyšujúca jeho prísun Rast, vývoj a životné funkcie žien vyžadujú väčší objem krvi ako u mužov, najmä pred 35. rokom života, keď je metabolizmus relatívne intenzívny. Ich potreba železa výrazne prevyšuje priemernú potrebu. Ak sa nezlepší výživa alebo sa nezvýši príjem železa, môže ľahko dôjsť k anémii z nedostatku železa.
4. Nezodpovedné diéty
Stále prísnejšie normy moderného spoločenstva týkajúce sa vzhľadu tela stavajú ženy do neistého postavenia. Hoci ich prirodzená potreba železa je vyššia, snaha o štíhlosť prostredníctvom nezodpovedných diét – vrátane nevhodných obmedzení stravy, nedostatočného príjmu potravín bohatých na železo alebo dokonca vyberavých stravovacích návykov – môže ľahko vyvolať anémiu.
Posilnite svoju krv a energiu týmito potravinami!
1. Špenát: Bohatý na železo, najmä kyselinu listovú, a bohatý na karotén, čo z neho robí vynikajúcu zeleninu vyživujúcu krv.
2. Vlasový mach: Vysoký obsah železa. Pre optimálny účinok na tvorbu krvi ho pripravte ako polievku.
3. Tekvica: Bohatá na rastlinné bielkoviny, karotén, vitamíny, zinok, železo a kobalt, podporuje tvorbu krvi, posilňuje slezinu a zahrieva žalúdok.
4. Čínsky yam: Vyživuje čchi pľúc, sleziny a obličiek, takže je vhodný pre ľudí s nedostatkom čchi alebo s dlhodobým vyčerpaním čchi spôsobeným chorobou.
5. Mrkva: Obsahuje vysoké množstvo vitamínov B, vitamínu C a karoténu – najmä mimoriadne vysoký obsah karoténu je veľmi prospešný pre doplnenie krvi.
6. Púpavy: Zelenina mimoriadne bohatá na železo, vitamín A, vitamín B1 a vitamín C – všetky tieto živiny sú dôležité pre výživu krvi.