A deficiência de qi e sangue é um conceito da medicina tradicional chinesa. Vários fatores podem causar essa deficiência nas mulheres. Mulheres jovens que frequentemente sentem tonturas podem muito bem estar a sofrer de deficiência de qi e sangue. A deficiência de qi e sangue pode causar tonturas e visão turva? A deficiência inevitavelmente prejudica a função dos órgãos, levando à diminuição da capacidade e até ao envelhecimento prematuro.Pessoas com deficiência de qi podem apresentar apatia, fraqueza nos membros, palpitações, falta de ar, sudorese após esforço físico, tonturas e zumbido. A deficiência de sangue se manifesta como pele sem brilho, cabelos quebradiços, unhas secas e rachadas, extremidades frias ou dormentes, visão turva, insônia e palpitações cardíacas.
As mulheres modernas, devido a maus hábitos alimentares e de estilo de vida, são particularmente propensas à deficiência de qi e sangue. Como as mulheres são nutridas pelo qi e pelo sangue, aquelas com deficiência desses elementos podem murchar gradualmente como flores. A regulação da função do qi e do sangue requer hábitos de vida cientificamente sólidos, com ênfase particular na gestão alimentar.
Por que razão as mulheres são particularmente propensas à anemia?
1. Perda crónica de sangue durante a menstruação
Pesquisas recentes indicam que o sangramento menstrual excessivo é uma causa significativa de anemia por deficiência de ferro, muitas vezes levando a uma situação em que o suprimento sanguíneo da mulher não consegue acompanhar a demanda.Um ciclo menstrual normal dura de 24 a 35 dias, com sangramento que dura de 2 a 7 dias e perda média de sangue de 20 a 60 mililitros. Medicamente, o fluxo menstrual que excede 80 mililitros por ciclo ou dura mais de sete dias é classificado como menstruação intensa.
2. Deficiência de ferro devido a desequilíbrios alimentares
A anemia está intimamente ligada à alimentação. Fatores como mudanças climáticas (por exemplo, a atual estação chuvosa) e condições fisiológicas podem fazer com que algumas pessoas tenham pouco apetite ou desenvolvam preferências por certos alimentos. Embora os padrões alimentares chineses estejam cada vez mais ocidentalizados, os alimentos à base de plantas continuam predominantes. Substâncias como os polifenóis presentes nesses alimentos podem inibir significativamente a biodisponibilidade e a utilização do ferro.Com o tempo, a ingestão insuficiente de alimentos de origem animal leva inevitavelmente à deficiência de ferro.
3. Demanda excessiva de ferro que excede o suprimento O crescimento, o desenvolvimento e as funções vitais das mulheres exigem um volume sanguíneo maior do que o dos homens, especialmente antes dos 35 anos, quando o metabolismo é relativamente vigoroso. Suas necessidades de ferro excedem em muito as necessidades médias. A falta de melhoria na nutrição ou de suplementação de ferro pode facilmente resultar em anemia por deficiência de ferro.
4. Dietas imprudentes
Os padrões cada vez mais rigorosos da sociedade moderna em relação à imagem corporal colocam as mulheres numa posição precária. Embora as suas necessidades inerentes de ferro sejam mais elevadas, a busca pela magreza através de dietas imprudentes — envolvendo restrições alimentares inadequadas, ingestão insuficiente de alimentos ricos em ferro ou mesmo hábitos alimentares exigentes — pode facilmente precipitar a anemia.
Aumente o seu sangue e energia com estes alimentos!
1. Espinafre: rico em ferro, particularmente ácido fólico, e abundante em caroteno, tornando-o um excelente vegetal para nutrir o sangue.
2. Musgo capilar: alto teor de ferro. Para obter os melhores efeitos na formação do sangue, prepare-o como sopa.
3. Abóbora: rica em proteínas vegetais, caroteno, vitaminas, zinco, ferro e cobalto, promove a produção de sangue, ao mesmo tempo que fortalece o baço e aquece o estômago.
4. Inhame chinês: tonifica o qi do pulmão, o qi do baço e o qi do rim, tornando-o adequado para pessoas com constituições com deficiência de qi ou esgotamento prolongado do qi induzido por doenças.
5. Cenouras: Contêm altos níveis de vitaminas B, vitamina C e caroteno, particularmente o teor excepcionalmente alto de caroteno, que é altamente benéfico para a reposição sanguínea.
6. Botões de lírio: Um vegetal excepcionalmente rico em ferro, também contendo vitamina A, vitamina B1 e vitamina C em abundância - todos nutrientes cruciais para a nutrição do sangue.