Niedobór qi i krwi to pojęcie z tradycyjnej medycyny chińskiej. Istnieje wiele czynników, które mogą powodować ten niedobór u kobiet. Młode kobiety, które często doświadczają zawrotów głowy, mogą cierpieć na niedobór qi i krwi. Czy niedobór qi i krwi może powodować zawroty głowy i niewyraźne widzenie? Niedobór nieuchronnie upośledza funkcjonowanie narządów, prowadząc do zmniejszenia wydajności, a nawet przedwczesnego starzenia się.Osoby z niedoborem qi mogą odczuwać apatię, osłabienie kończyn, kołatanie serca, duszności, pocenie się podczas wysiłku, zawroty głowy i szumy uszne. Niedobór krwi objawia się matową cerą, łamliwymi włosami, suchymi, popękanymi paznokciami, zimnymi lub drętwiejącymi kończynami, niewyraźnym widzeniem, bezsennością i kołataniem serca.
Współczesne kobiety, ze względu na złe nawyki żywieniowe i styl życia, są szczególnie podatne na niedobór qi i krwi. Ponieważ kobiety są odżywiane przez qi i krew, osoby z niedoborem tych elementów mogą stopniowo więdnąć jak kwiaty. Regulacja funkcji qi i krwi wymaga naukowo uzasadnionych nawyków życiowych, ze szczególnym naciskiem na zarządzanie dietą.
Dlaczego kobiety są szczególnie podatne na anemię?
1. Przewlekła utrata krwi podczas menstruacji
Najnowsze badania wskazują, że nadmierne krwawienie miesiączkowe jest istotną przyczyną niedokrwistości z niedoboru żelaza, często prowadzącą do sytuacji, w której dopływ krwi do organizmu kobiety nie nadąża za zapotrzebowaniem.Normalny cykl menstruacyjny trwa od 24 do 35 dni, a krwawienie trwa od 2 do 7 dni, a średnia utrata krwi wynosi od 20 do 60 mililitrów. Z medycznego punktu widzenia krwawienie menstruacyjne przekraczające 80 mililitrów na cykl lub trwające dłużej niż siedem dni klasyfikuje się jako obfite miesiączki.
2. Niedobór żelaza spowodowany niezbilansowaną dietą
Niedokrwistość jest ściśle związana z dietą. Czynniki takie jak zmiany klimatyczne (np. obecna pora deszczowa) i warunki fizjologiczne mogą powodować u niektórych osób słaby apetyt lub preferencje dotyczące niektórych pokarmów. Chociaż chińskie wzorce żywieniowe są coraz bardziej zachodnie, nadal dominują pokarmy pochodzenia roślinnego. Substancje takie jak polifenole zawarte w tych pokarmach mogą znacznie ograniczać biodostępność i wykorzystanie żelaza.Z czasem niewystarczające spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego nieuchronnie prowadzi do niedoboru żelaza.
3. Nadmierne zapotrzebowanie na żelazo przekraczające jego podaż Wzrost, rozwój i funkcje życiowe kobiet wymagają większej objętości krwi niż w przypadku mężczyzn, szczególnie przed 35. rokiem życia, kiedy metabolizm jest stosunkowo intensywny. Ich zapotrzebowanie na żelazo znacznie przekracza średnie zapotrzebowanie. Brak odpowiedniego odżywiania lub suplementacji żelaza może łatwo doprowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza.
4. Nieostrożna dieta
Coraz bardziej rygorystyczne standardy dotyczące wyglądu ciała w nowoczesnym społeczeństwie stawiają kobiety w niepewnej sytuacji, ponieważ ich naturalne większe zapotrzebowanie na żelazo jest dodatkowo ograniczane przez ekstremalne diety odchudzające. Niewłaściwe ograniczenia dietetyczne, niewystarczające spożycie produktów bogatych w żelazo lub wybiórcze nawyki żywieniowe mogą łatwo doprowadzić do niedokrwistości.
Wzmocnij swoją krew i energię dzięki tym produktom spożywczym!
1. Szpinak: bogaty w żelazo, zwłaszcza kwas foliowy, oraz obfitujący w karoten, co czyni go doskonałym warzywem odżywiającym krew.
2. Mech włosowy: bogaty w żelazo. Aby uzyskać optymalne efekty krwiotwórcze, przygotuj go w postaci zupy.
3. Dynia: bogata w białko roślinne, karoten, witaminy, cynk, żelazo i kobalt, wspomaga produkcję krwi, wzmacniając jednocześnie śledzionę i rozgrzewając żołądek.
4. Ignam chiński: odżywia qi płuc, śledziony i nerek, odpowiedni dla osób z niedoborem qi lub długotrwałym wyczerpaniem qi spowodowanym chorobą.
5. Marchew: Zawiera duże ilości witamin z grupy B, witaminy C i karotenu — szczególnie wysoka zawartość karotenu okazuje się bardzo korzystna dla uzupełniania krwi.
6. Pąki liliowca: Warzywo wyjątkowo bogate w żelazo, a także witaminę A, witaminę B1 i witaminę C — wszystkie te składniki odżywcze są niezbędne do odżywiania krwi.