Qi- en bloedtekort is een concept uit de traditionele Chinese geneeskunde. Tal van factoren kunnen dit tekort bij vrouwen veroorzaken. Jonge vrouwen die vaak last hebben van duizeligheid, kunnen wel eens lijden aan een qi- en bloedtekort. Kan een qi- en bloedtekort duizeligheid en wazig zien veroorzaken? Een tekort tast onvermijdelijk de orgaanfuncties aan, wat leidt tot verminderde capaciteit en zelfs vroegtijdige veroudering.Mensen met qi-tekort kunnen last hebben van lusteloosheid, zwakte in de ledematen, hartkloppingen, kortademigheid, zweten bij inspanning, duizeligheid en oorsuizen. Bloedtekort uit zich in een doffe teint, broos haar, droge, gebarsten nagels, koude of gevoelloze ledematen, wazig zien, slapeloosheid en hartkloppingen.
Moderne vrouwen zijn door slechte eet- en leefgewoonten bijzonder vatbaar voor qi- en bloedtekort. Omdat vrouwen worden gevoed door qi en bloed, kunnen vrouwen met een tekort aan deze elementen geleidelijk verwelken als bloemen. Voor het reguleren van de qi- en bloedfunctie zijn wetenschappelijk verantwoorde leefgewoonten nodig, met bijzondere nadruk op voedingsbeheer.
Waarom zijn vrouwen bijzonder vatbaar voor bloedarmoede?
1. Chronisch bloedverlies tijdens de menstruatie
Recent onderzoek wijst uit dat overmatig menstruatiebloedverlies een belangrijke oorzaak is van bloedarmoede door ijzertekort, wat er vaak toe leidt dat de bloedtoevoer van een vrouw niet kan voldoen aan de vraag.Een normale menstruatiecyclus duurt 24-35 dagen, met een bloeding van 2-7 dagen en een gemiddeld bloedverlies van 20-60 milliliter. Medisch gezien wordt een menstruatie van meer dan 80 milliliter per cyclus of die langer dan zeven dagen duurt, geclassificeerd als hevige menstruatie.
2. IJzertekort door onevenwichtige voeding
Bloedarmoede hangt nauw samen met voeding. Factoren zoals klimaatveranderingen (bijvoorbeeld het huidige regenseizoen) en fysiologische omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat sommige mensen een slechte eetlust hebben of een voorkeur voor bepaalde voedingsmiddelen ontwikkelen. Hoewel de Chinese eetgewoonten steeds meer westers worden, blijven plantaardige voedingsmiddelen overheersen. Stoffen in deze voedingsmiddelen, zoals polyfenolen, kunnen de biologische beschikbaarheid en het gebruik van ijzer aanzienlijk remmen.Na verloop van tijd leidt onvoldoende inname van dierlijke voedingsmiddelen onvermijdelijk tot ijzertekort.
3. Overschrijding van de ijzerbehoefte De groei, ontwikkeling en vitale functies van vrouwen vereisen een groter bloedvolume dan die van mannen. Vooral vóór de leeftijd van 35 jaar, wanneer de stofwisseling relatief krachtig is, ligt de ijzerbehoefte veel hoger dan normaal. Als de voeding niet wordt aangevuld of er niet tijdig ijzersupplementen worden ingenomen, kan dit gemakkelijk leiden tot bloedarmoede door ijzertekort.
4. Roekeloos diëten
De steeds strengere normen voor het lichaamsbeeld in de moderne samenleving brengen vrouwen in een precaire situatie, omdat hun inherente hogere ijzerbehoefte nog verder wordt aangetast door extreme afslankkuren. Ongepaste voedingsbeperkingen, onvoldoende consumptie van ijzerrijke voedingsmiddelen of selectieve eetgewoonten kunnen gemakkelijk bloedarmoede veroorzaken.
Geef uw bloed en energie een boost met deze voedingsmiddelen!
1. Spinazie: rijk aan ijzer, met name foliumzuur, en rijk aan caroteen, waardoor het een uitstekende bloedvoedende groente is.
2. Haarmos: hoog ijzergehalte. Voor een optimaal bloedvormend effect kunt u het als soep bereiden.
3. Pompoen: rijk aan plantaardige eiwitten, caroteen, vitamines, zink, ijzer en kobalt, bevordert de bloedproductie, versterkt de milt en verwarmt de maag.
4. Chinese yam: voedt de long-qi, milt-qi en nier-qi, waardoor het geschikt is voor mensen met een qi-tekort of langdurige ziekte-geïnduceerde qi-uitputting.
5. Wortelen: Bevatten hoge gehaltes aan B-vitamines, vitamine C en caroteen. Met name het uitzonderlijk hoge caroteengehalte is zeer gunstig voor de bloedaanvulling.
6. Daglelieknoppen: Een groente die uitzonderlijk rijk is aan ijzer, naast een overvloed aan vitamine A, vitamine B1 en vitamine C, allemaal cruciale voedingsstoffen voor de bloedvoeding.