Qi- og blodmangel er et begrep i tradisjonell kinesisk medisin. Mange faktorer kan forårsake denne mangelen hos kvinner. Unge kvinner som ofte opplever svimmelhet, kan godt lide av qi- og blodmangel. Kan qi- og blodmangel forårsake svimmelhet og tåkesyn? Mangel svekker uunngåelig organfunksjonen, noe som fører til redusert kapasitet og til og med for tidlig aldring.De med qi-mangel kan oppleve slapphet, svakhet i lemmer, hjertebank, kortpustethet, svette ved anstrengelse, svimmelhet og tinnitus. Blodmangel manifesterer seg som en kjedelig hudfarge, sprøtt hår, tørre, sprukne negler, kalde eller numne ekstremiteter, tåkesyn, søvnløshet og hjertebank.
Moderne kvinner er, på grunn av dårlige kost- og livsstilsvaner, spesielt utsatt for qi- og blodmangel. Siden kvinner får næring fra qi og blod, kan de som har mangel på disse elementene gradvis visne som blomster. Regulering av qi- og blodfunksjonen krever vitenskapelig forsvarlige livsstilsvaner, med særlig vekt på kosthold.
Hvorfor er kvinner spesielt utsatt for anemi?
1. Kronisk blodtap under menstruasjon
Nyere forskning indikerer at overdreven menstruasjonsblødning er en viktig årsak til jernmangelanemi, som ofte fører til en situasjon hvor kvinnens blodtilførsel ikke kan holde tritt med behovet.En normal menstruasjonssyklus varer 24–35 dager, med blødning i 2–7 dager og et gjennomsnittlig blodtap på 20–60 milliliter. Medisinsk sett klassifiseres menstruasjonsblødning på over 80 milliliter per syklus eller som varer lenger enn syv dager som kraftig menstruasjon.
2. Jernmangel på grunn av ubalansert kosthold
Anemi er nært knyttet til kostholdsvaner. Faktorer som sesongmessige værforandringer (f.eks. den nåværende regntiden) og fysiologiske forhold kan føre til redusert appetitt eller en tendens til å foretrekke visse smakfulle matvarer. Selv om det kinesiske kostholdet blir stadig mer vestliggjort, er plantebaserte matvarer fortsatt dominerende. Stoffer som polyfenoler i disse matvarene hemmer sterkt jernets biotilgjengelighet og utnyttelse.Over tid fører utilstrekkelig inntak av animalske matvarer uunngåelig til jernmangel.
3. Overdreven jernbehov som overstiger tilgangen Kvinners vekst, utvikling og vitale funksjoner krever større blodvolum enn menns, spesielt før 35-årsalderen når stoffskiftet er relativt aktivt. Deres jernbehov overstiger langt gjennomsnittsbehovet. Manglende forbedring av ernæringen eller jernsupplementering kan lett føre til jernmangelanemi.
4. Uforsvarlig slanking
Det moderne samfunnets stadig strengere kroppsstandarder setter kvinner i en prekær situasjon, da deres iboende høyere jernbehov blir ytterligere svekket av ekstreme slankekurer. Uhensiktsmessige kostholdsrestriksjoner, utilstrekkelig inntak av jernrike matvarer eller selektive spisevaner kan lett føre til anemi.
Øk blodet og energien din med disse matvarene!
1. Spinat: Rik på jern, spesielt folsyre, og rik på karoten, noe som gjør den til en utmerket blodnærende grønnsak.
2. Hårmos: Høyt jerninnhold. For optimal bloddannende effekt, tilbered den i supper.
3. Gresskar: Rikt på plantebasert protein, karoten, vitaminer, sink, jern og kobolt. Det fremmer blodproduksjonen samtidig som det styrker milten og varmer magen.
4. Kinesisk yam: Nærer lunge-qi, milt-qi og nyre-qi, egnet for personer med qi-mangel eller langvarig sykdomsindusert qi-utarming.
5. Gulrøtter: Inneholder høye nivåer av B-vitaminer, vitamin C og karoten – spesielt det eksepsjonelt høye karoteninnholdet er svært gunstig for blodpåfylling.
6. Dagliljeknopper: En grønnsak som er eksepsjonelt rik på jern, sammen med rikelig med vitamin A, vitamin B1 og vitamin C – alle viktige næringsstoffer for blodnæring.