Či un asins deficīts ir tradicionālās ķīniešu medicīnas jēdziens. Šo deficītu sievietēm var izraisīt daudzi faktori. Jaunas sievietes, kuras bieži piedzīvo reiboni, var ciest no či un asins deficīta. Vai či un asins deficīts var izraisīt reiboni un neskaidru redzi? Deficīts neizbēgami pasliktina orgānu darbību, samazinot to kapacitāti un pat izraisot priekšlaicīgu novecošanos.Cilvēki ar qi deficītu var izjust apātiju, ekstremitāšu vājumu, sirdsklauves, elpas trūkumu, svīšanu pie fiziskas slodzes, reiboni un troksni ausīs. Asins deficīts izpaužas kā blāva āda, trausli mati, sausi, plaisājoši nagi, aukstas vai nejutīgas ekstremitātes, neskaidra redze, bezmiegs un sirdsklauves.
Mūsdienu sievietes, sakarā ar sliktiem ēšanas un dzīvesveida ieradumiem, ir īpaši pakļautas čī un asins deficītam. Tā kā sievietes baro čī un asinis, tām, kurām ir šo elementu deficīts, var pakāpeniski novīt kā ziediem. Čī un asins funkciju regulēšanai nepieciešami zinātniski pamatoti dzīvesveida ieradumi, īpaši uzsverot uztura pārvaldību.
Kāpēc sievietes ir īpaši pakļautas anēmijai?
1. Hroniska asins zudums menstruāciju laikā
Nesenie pētījumi liecina, ka pārmērīga menstruālā asiņošana ir nozīmīgs dzelzs deficīta anēmijas cēlonis, kas bieži noved pie situācijas, kad sievietes asinsapgāde nespēj tikt līdzi pieprasījumam.Normāls menstruāciju cikls ilgst 24–35 dienas, asiņošana ilgst 2–7 dienas, un vidējais asins zudums ir 20–60 mililitri. No medicīniskā viedokļa menstruāciju, kas pārsniedz 80 mililitrus vienā ciklā vai ilgst vairāk nekā septiņas dienas, klasificē kā smagas menstruācijas.
2. Dzelzs deficīts uztura nelīdzsvarotības dēļ
Anēmija ir cieši saistīta ar uzturu. Tādi faktori kā klimata izmaiņas (piemēram, pašreizējais lietainais periods) un fizioloģiskie apstākļi var izraisīt apetītes zudumu vai noteiktu pārtikas produktu izvēli. Lai gan ķīniešu uztura paradumi kļūst arvien rietumnieciskāki, augu izcelsmes pārtikas produkti joprojām ir dominējošie. Šajos produktos esošās vielas, piemēram, polifenoli, var ievērojami kavēt dzelzs bioloģisko pieejamību un izmantošanu.Laika gaitā nepietiekams dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu patēriņš neizbēgami izraisa dzelzs deficītu.
3. Pārmērīgs dzelzs pieprasījums, kas pārsniedz piedāvājumu Sieviešu augšanai, attīstībai un dzīvības funkcijām nepieciešams lielāks asins tilpums nekā vīriešiem, īpaši pirms 35 gadu vecuma, kad vielmaiņa ir salīdzinoši aktīva. Sieviešu dzelzs vajadzības ievērojami pārsniedz vidējās vajadzības. Ja laikus neuzlabo uzturu vai neuzņem dzelzs piedevas, var viegli attīstīties dzelzs deficīta anēmija.
4. Neapdomāta diēta
Mūsdienu sabiedrības arvien stingrākie ķermeņa izskata standarti liek sievietēm atrasties nestabilā situācijā. Lai gan sievietēm jau tā ir augsta dzelzs nepieciešamība, neapdomāta diēta, kas ietver nepiemērotus uztura ierobežojumus, nepietiekamu dzelzs bagātu pārtikas produktu uzņemšanu vai pat izvēlīgus ēšanas paradumus, viegli izraisa anēmiju.
Palieliniet asins daudzumu un enerģiju ar šiem produktiem!
1. Spināti: bagāti ar dzelzi, īpaši folijskābi, un bagāti ar karotīnu, kas padara tos par lielisku asins bagātinošu dārzeņu.
2. Matu sūnas: augsts dzelzs saturs. Optimālam asins veidošanas efektam pagatavojiet tās kā zupu.
3. Ķirbis: bagāts ar augu valsts olbaltumvielām, karotīnu, vitamīniem, cinku, dzelzi un kobalta, tas veicina asins veidošanos, stiprina liesu un silda kuņģi.
4. Ķīniešu jamss: baro plaušu čī, liesas čī un nieru čī, tāpēc tas ir piemērots cilvēkiem ar čī deficītu vai ilgstošu slimību izraisītu čī izsīkšanu.
5. Burkāni: satur daudz B vitamīnu, C vitamīnu un karotīnu — īpaši augstais karotīna saturs ir ļoti labvēlīgs asins atjaunošanai.
6. Dienliliju pumpuri: dārzeņi, kas ir ārkārtīgi bagāti ar dzelzi, kā arī bagāti ar A vitamīnu, B1 vitamīnu un C vitamīnu — visiem asins barošanai svarīgiem uzturvielām.