Qi ir kraujo trūkumas yra tradicinės kinų medicinos sąvoka. Šį trūkumą moterims gali sukelti daugybė veiksnių. Jaunos moterys, kurios dažnai patiria galvos svaigimą, gali kenčia nuo qi ir kraujo trūkumo.
Ar qi ir kraujo trūkumas gali sukelti galvos svaigimą ir neryškų matymą?
Trūkumas neišvengiamai pablogina organų funkcionavimą, dėl to sumažėja jų pajėgumas ir netgi paspartėja senėjimas.Žmonės, kuriems trūksta qi, gali jausti apatiją, galūnių silpnumą, širdies plakimą, dusulį, prakaitavimą fizinio krūvio metu, galvos svaigimą ir spengimą ausyse. Kraujo trūkumas pasireiškia blėna veido oda, trapiais plaukais, sausais ir skilinčiais nagais, šaltomis ar nutirpusiomis galūnėmis, neryškiu regėjimu, nemiga ir širdies plakimu.
Dėl netinkamų mitybos ir gyvenimo būdo įpročių šiuolaikinės moterys yra ypač jautrios qi ir kraujo trūkumui. Kadangi moterys maitinasi qi ir krauju, šių elementų trūkumas gali palaipsniui jas išsekinti kaip gėles. Qi ir kraujo funkcijos reguliavimas reikalauja moksliškai pagrįstų gyvenimo būdo įpročių, ypatingą dėmesį skiriant mitybos valdymui.
Kodėl moterys yra ypač linkusios į anemiją?
1. Lėtinis kraujo netekimas menstruacijų metu
Naujausi tyrimai rodo, kad pernelyg gausus menstruacinis kraujavimas yra svarbi geležies trūkumo anemijos priežastis, dažnai vedanti prie situacijos, kai moters kraujo tiekimas nebespėja patenkinti poreikių.Normalus menstruacinis ciklas trunka 24–35 dienas, kraujavimas trunka 2–7 dienas, o vidutinis kraujo netekimas yra 20–60 mililitrų. Mediciniškai menstruacinis kraujavimas, viršijantis 80 mililitrų per ciklą arba trunkantis ilgiau nei septynias dienas, klasifikuojamas kaip gausus menstruacinis kraujavimas.
2. Geležies trūkumas dėl nesubalansuotos mitybos
Anemija yra glaudžiai susijusi su mityba. Tokie veiksniai kaip klimato pokyčiai (pvz., dabartinis lietingasis sezonas) ir fiziologinės sąlygos gali sukelti kai kuriems žmonėms apetito praradimą arba tam tikrų maisto produktų pirmenybės atsiradimą. Nors kinų mitybos įpročiai vis labiau vakarietiškėja, augaliniai maisto produktai tebėra dominuojantys. Tokiuose maisto produktuose esančios medžiagos, pvz., polifenoliai, gali žymiai slopinti geležies biologinį prieinamumą ir panaudojimą.Laikui bėgant, nepakankamas gyvūninės kilmės maisto produktų vartojimas neišvengiamai sukelia geležies trūkumą.
3. Per didelis geležies poreikis, viršijantis jos kiekį Moterų augimui, vystymuisi ir gyvybinėms funkcijoms reikia didesnio kraujo tūrio nei vyrams, ypač iki 35 metų amžiaus, kai medžiagų apykaita yra palyginti aktyvi. Jų geležies poreikis gerokai viršija vidutinį poreikį. Jei laiku nepagerinama mityba ar nepradedama vartoti geležies papildų, gali lengvai išsivystyti geležies trūkumo anemija.
4. Neatsargios dietos
Šiuolaikinės visuomenės vis griežtesni kūno įvaizdžio standartai moteris pastato į nesaugią padėtį, nes jų natūraliai didesnis geležies poreikis dar labiau sumažėja dėl ekstremalių svorio metimo programų. Netinkami mitybos apribojimai, nepakankamas geležies turinčių maisto produktų vartojimas arba selektyvūs mitybos įpročiai gali lengvai sukelti anemiją.
Padidinkite kraujo kiekį ir energiją su šiais maisto produktais!
1. Špinatai: turtingi geležimi, ypač folio rūgštimi, ir gausūs karotinu, todėl yra puikus kraują maitinantis daržovės.
2. Plaukų samanos: turi didelį geležies kiekį. Norint pasiekti optimalų kraujo formavimo efektą, jas reikia paruošti kaip sriubą.
3. Moliūgai: turtingi augaliniais baltymais, karotinu, vitaminais, cinku, geležimi ir kobalto, skatina kraujo gamybą, stiprina blužnį ir šildo skrandį.
4. Kinų jamai: maitina plaučių qi, blužnies qi ir inkstų qi, todėl tinka tiems, kurie turi qi trūkumo konstituciją arba ilgalaikę ligą, sukėlusį qi išsekimą.
5. Morkos: turi daug B vitaminų, vitamino C ir karotino – ypač didelis karotino kiekis yra labai naudingas kraujo papildymui.
6. Dienžiedžių pumpurai: daržovė, kurioje yra ypač daug geležies, taip pat gausu vitamino A, vitamino B1 ir vitamino C – visų šių maistinių medžiagų, kurios yra svarbios kraujo maitinimui.