気血不足は中医学の概念であり、女性の気血不足を引き起こす原因は多岐にわたる。若い女性が頻繁にめまいを感じる場合、気血不足の可能性が高い。
気血不足はめまいや目のぼやけを引き起こすか
気血不足は必ず臓腑機能に影響を与え、その機能を低下させ、さらには早期老化を引き起こす。気虚の人は、精神的な倦怠感、四肢の脱力感、動悸や息切れ、動くと汗が出る、めまいや耳鳴りなどの症状が出やすい。血虚の人は、顔色が悪く、髪がパサつく、爪が割れやすい、手足が冷たくなったり痺れたりする、視界がぼやける、不眠や動悸などの症状が現れる。
現代女性は、不適切な食生活や生活習慣により、特に気血不足になりやすい傾向があります。女性は気血によって養われており、気血が不足すると花のように徐々に枯れていきます。気血機能を整えるには、科学的な生活習慣を確立することが不可欠であり、特に食事面での努力が求められます。
女性が特に貧血になりやすい理由
1. 月経による慢性的な失血
最新の研究によると、過多月経は鉄欠乏性貧血の主要な原因であり、女性の血液が「不足状態」に陥りやすい。正常な月経周期は24～35日で、経期は2～7日間続き、平均出血量は20～60ミリリットルです。医学的には、毎回の出血量が80ミリリットルを超え、出血期間が7日以上続く場合を月経過多と定義します。
2、不適切な食事による鉄分不足
貧血は食事と深く関わりがある。気候変動（例えば現在の梅雨時期）や生理的要因などにより、食欲不振になる人や特定の好みに偏った食事を摂る人もいる。現在、中国人の食生活は西洋化が進んでいるものの、依然として植物性食品が中心であり、ポリフェノールなどの成分が鉄の生物学的吸収と利用を強く阻害する。長期的には動物性食品の摂取不足による鉄欠乏が必然的に生じます。
3、鉄需要が供給を上回る
女性の成長発達や生命活動全般において、男性よりも多くの血液量を必要とします。特に35歳までは新陳代謝が比較的活発で、鉄需要は一般的な必要量を大幅に上回ります。栄養摂取の増加や鉄分の追加補給を怠ると、鉄欠乏性貧血を起こしやすくなります。
4、無謀なダイエット
現代人は体型への要求がますます高まっており、女性はもともと鉄分需要量が高いが、スリムな体型を追求するために無謀なダイエットを行い、不適切な食事制限をし、鉄分豊富な食品をあまり食べず、偏食や好き嫌いが激しいと、貧血を引き起こしやすくなる。
これらの食品で気血を補おう！
1、ほうれん草：鉄分が豊富で、特に葉酸やカロテンが豊富。野菜の中でも優れた補血食品。
2、発菜（はつさい）：鉄分含有量が高く、スープにして飲むとより効果的に補血できる。
3、カボチャ：植物性タンパク質、カロテン、ビタミン、亜鉛、鉄、コバルトなどを豊富に含み、造血機能を促進し、脾胃を健やかに温めます。
4、山芋：肺気・脾気・腎気を補い、気虚体質や長期の病気による気虚の方に適しています。
5、ニンジン：ビタミンB群、ビタミンC、カロテンなどを豊富に含み、特にカロテンが極めて多く、補血に非常に有益です。
6、アスパラガス：鉄分が非常に豊富な野菜で、同時にビタミンA、ビタミンB1、ビタミンCなども豊富に含まれており、いずれも補血に重要な成分です。