La carenza di qi e sangue è un concetto della medicina tradizionale cinese. Numerosi fattori possono causare questa carenza nelle donne. Le giovani donne che soffrono spesso di vertigini potrebbero soffrire di carenza di qi e sangue. La carenza di qi e sangue può causare vertigini e visione offuscata? La carenza compromette inevitabilmente la funzione degli organi, portando a una diminuzione delle capacità e persino a un invecchiamento precoce.Chi soffre di carenza di qi può provare svogliatezza, debolezza agli arti, palpitazioni, respiro affannoso, sudorazione da sforzo, vertigini e tinnito. La carenza di sangue si manifesta con colorito spento, capelli fragili, unghie secche e screpolate, estremità fredde o intorpidite, visione offuscata, insonnia e palpitazioni cardiache.
Le donne moderne, a causa delle cattive abitudini alimentari e dello stile di vita, sono particolarmente soggette a carenza di qi e sangue. Poiché le donne sono sostenute dal qi e dal sangue, chi è carente di questi elementi può gradualmente appassire come i fiori. Regolare la funzione del qi e del sangue richiede abitudini di vita scientificamente corrette, con particolare attenzione alla gestione dell'alimentazione.
Perché le donne sono particolarmente soggette all'anemia?
1. Perdita cronica di sangue durante le mestruazioni
Ricerche recenti indicano che un sanguinamento mestruale eccessivo è una causa significativa di anemia da carenza di ferro, che spesso porta a una situazione in cui l'apporto di sangue di una donna non riesce a tenere il passo con la domanda.Un ciclo mestruale normale dura 24-35 giorni, con un sanguinamento che dura 2-7 giorni e una perdita media di sangue di 20-60 millilitri. Dal punto di vista medico, un flusso mestruale superiore a 80 millilitri per ciclo o che dura più di sette giorni è classificato come mestruazione abbondante.
2. Carenza di ferro dovuta a squilibri alimentari
L'anemia è strettamente legata all'alimentazione. Fattori quali i cambiamenti climatici (ad esempio l'attuale stagione delle piogge) e le condizioni fisiologiche possono causare in alcuni individui una perdita di appetito o lo sviluppo di preferenze per determinati alimenti. Sebbene le abitudini alimentari cinesi siano sempre più occidentalizzate, gli alimenti di origine vegetale rimangono predominanti. Sostanze come i polifenoli presenti in questi alimenti possono inibire in modo significativo la biodisponibilità e l'utilizzo del ferro.Nel tempo, un'assunzione insufficiente di alimenti di origine animale porta inevitabilmente a una carenza di ferro.
3. Fabbisogno di ferro eccessivo rispetto all'apporto La crescita, lo sviluppo e le funzioni vitali delle donne richiedono un volume di sangue maggiore rispetto agli uomini, in particolare prima dei 35 anni, quando il metabolismo è relativamente vigoroso. Il loro fabbisogno di ferro supera di gran lunga il fabbisogno medio. La mancata integrazione nutrizionale o l'assunzione tempestiva di integratori di ferro può facilmente causare anemia da carenza di ferro.
4. Diete sconsiderate
Gli standard sempre più rigorosi della società moderna in materia di immagine corporea mettono le donne in una posizione precaria, poiché il loro fabbisogno di ferro, già di per sé più elevato, è ulteriormente compromesso da regimi dimagranti estremi. Restrizioni alimentari inappropriate, consumo inadeguato di alimenti ricchi di ferro e abitudini alimentari selettive possono facilmente provocare anemia.
Aumentate il vostro sangue e la vostra energia con questi alimenti!
1. Spinaci: ricchi di ferro, in particolare di acido folico, e abbondanti di carotene, sono un ottimo ortaggio che nutre il sangue.
2. Muschio dei capelli: ad alto contenuto di ferro. Per ottenere effetti ottimali sulla formazione del sangue, preparatelo come zuppa.
3. Zucca: ricca di proteine vegetali, carotene, vitamine, zinco, ferro e cobalto, favorisce la produzione di sangue rafforzando la milza e riscaldando lo stomaco.
4. Igname cinese: nutre il qi dei polmoni, della milza e dei reni, adatto a chi ha una costituzione con carenza di qi o un esaurimento prolungato del qi indotto da malattie.
5. Carote: contengono alti livelli di vitamine del gruppo B, vitamina C e carotene; in particolare, il contenuto eccezionalmente elevato di carotene si rivela molto benefico per il reintegro del sangue.
6. Germogli di daylily: un ortaggio eccezionalmente ricco di ferro, insieme ad abbondanti quantità di vitamina A, vitamina B1 e vitamina C, tutte sostanze nutritive fondamentali per il nutrimento del sangue.