Kekurangan qi dan darah adalah konsep dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Berbagai faktor dapat menyebabkan kekurangan ini pada wanita. Wanita muda yang sering mengalami pusing mungkin menderita kekurangan qi dan darah.
Apakah kekurangan qi dan darah dapat menyebabkan pusing dan penglihatan kabur?
Kekurangan ini secara tidak terhindarkan akan mengganggu fungsi organ, menyebabkan penurunan kapasitas dan bahkan penuaan dini.Orang dengan kekurangan qi mungkin mengalami kelelahan, kelemahan anggota tubuh, detak jantung tidak teratur, sesak napas, keringat berlebihan saat beraktivitas, pusing, dan telinga berdenging. Kekurangan darah ditandai dengan kulit kusam, rambut rapuh, kuku kering dan retak, anggota tubuh dingin atau kebas, penglihatan kabur, insomnia, dan detak jantung tidak teratur.
Wanita modern, akibat kebiasaan diet dan gaya hidup yang buruk, sangat rentan mengalami kekurangan qi dan darah. Karena wanita bergantung pada qi dan darah untuk nutrisi, mereka yang kekurangan elemen ini dapat secara bertahap layu seperti bunga. Mengatur fungsi qi dan darah memerlukan kebiasaan gaya hidup yang ilmiah, dengan penekanan khusus pada pengelolaan diet.
Mengapa wanita rentan mengalami anemia?
1. Kehilangan darah kronis selama menstruasi
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa perdarahan menstruasi yang berlebihan merupakan penyebab utama anemia defisiensi besi, seringkali menyebabkan pasokan darah wanita tidak dapat memenuhi kebutuhan.Siklus menstruasi normal berlangsung 24-35 hari, dengan pendarahan selama 2-7 hari dan kehilangan darah rata-rata 20-60 mililiter. Secara medis, aliran menstruasi melebihi 80 mililiter per siklus atau berlangsung lebih dari tujuh hari diklasifikasikan sebagai menstruasi berat.
2. Kekurangan zat besi akibat ketidakseimbangan diet
Anemia erat kaitannya dengan pola makan. Faktor seperti perubahan iklim (misalnya musim hujan saat ini) dan kondisi fisiologis dapat menyebabkan beberapa individu mengalami nafsu makan yang buruk atau mengembangkan preferensi terhadap makanan tertentu. Meskipun pola makan Tionghoa semakin terwesternisasi, makanan berbasis tumbuhan tetap mendominasi. Zat seperti polifenol dalam makanan ini dapat secara signifikan menghambat ketersediaan biologis dan pemanfaatan zat besi.Seiring waktu, asupan makanan hewani yang tidak mencukupi secara tidak terhindarkan akan menyebabkan kekurangan zat besi.
3. Kebutuhan zat besi yang berlebihan melebihi pasokan Pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi vital wanita memerlukan volume darah yang lebih besar daripada pria, terutama sebelum usia 35 tahun ketika metabolisme relatif aktif. Kebutuhan zat besi mereka jauh melebihi kebutuhan rata-rata. Gagal meningkatkan nutrisi atau mengonsumsi suplemen zat besi secara tepat waktu dapat dengan mudah menyebabkan anemia defisiensi zat besi.
4. Diet yang sembrono
Standar citra tubuh yang semakin ketat di masyarakat modern menempatkan wanita dalam posisi yang rentan. Meskipun kebutuhan zat besi mereka secara alami lebih tinggi, mengejar kesempurnaan tubuh melalui diet yang sembrono—termasuk pembatasan diet yang tidak tepat, asupan makanan kaya zat besi yang tidak mencukupi, atau kebiasaan makan yang pilih-pilih—dapat dengan mudah memicu anemia.
Tingkatkan darah dan energi Anda dengan makanan ini!
1. Bayam: Kaya akan zat besi, terutama asam folat, dan mengandung karoten yang melimpah, menjadikannya sayuran yang sangat baik untuk menutrisi darah.
2. Rumput laut: Tinggi kandungan zat besi. Untuk efek pembentukan darah yang optimal, olah menjadi sup.
3. Labu: Kaya akan protein nabati, karoten, vitamin, seng, zat besi, dan kobalt, labu membantu produksi darah sambil memperkuat limpa dan menghangatkan perut.
4. Ubi jalar Cina: Menguatkan qi paru, qi limpa, dan qi ginjal, sehingga cocok untuk mereka yang memiliki konstitusi kekurangan qi atau kelelahan qi akibat penyakit berkepanjangan.
5. Wortel: Mengandung kadar tinggi vitamin B, vitamin C, dan karoten—terutama kandungan karoten yang sangat tinggi terbukti sangat bermanfaat untuk penambahan darah.
6. Tunas bunga daylily: Sayuran yang sangat kaya akan zat besi, disertai dengan vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C yang melimpah—semua nutrisi penting untuk nutrisi darah.